GymJunkie

Există propoziții pe care pur și simplu nu le poți spune în anumite situații de viață. Dacă ți se cere într-un oaspete că propriul tău brandy fabricat manual a avut un gust bun, nu spui că „chiar și o distilare ar fi meritat pentru Józsibá” sau că instituția educației pentru mireasa bisericii nu ar trebui pusă la îndoială pe loc, chiar dacă cineva spune că nu pune întrebări. Același lucru este valabil dacă cereți cuiva sfaturi cu privire la un antrenament, bombardați cu întrebări, spuneți-i cum doriți să arătați, veniți cu exerciții, serii, seturi, intervale, perioade de odihnă, dietă, ce proteine să luați și așa mai departe . Atunci nu neglijați:

Oricum, îmi place doar să mă antrenez atâta timp cât devine bun, nu-mi place să mă satur atât de mult de asta.

Acest lucru mi s-a întâmplat de mai multe ori în ultima dată, așa că aș dori să cer oricărei cunoștințe dragi care apelează la mine sfaturi ca, dacă știe că va fi leneș și al naibii de neascultător de tot ceea ce îi spun, să nu evităm unii pe alții timp de o oră și jumătate.

Am descris acest lucru pentru că în antrenamentul de joi seară, cca. după o oră am văzut în Vera că era complet afară. Dar nu atât de vai, dar m-am săturat, dar vocea și postura lui au iradiat, de asemenea, disperare completă, iar mantra a început: „Nu pot să o suport, doare aici, doare acolo”. Aș adăuga că acest lucru s-a întâmplat la două treimi din antrenament în acea zi, așa că am simțit că este prea devreme, așa că, bineînțeles, i-am împins și pe Beni înainte și antrenamentul trebuie făcut până la capăt, nu există alegere și a fost împins cu respect. Este ușor să faci față acestor momente cu un val și să-i spui un simplu scâncet, dar după antrenament, m-am întrebat ce a declanșat această reacție de la cineva. Cele două situații sunt manifestări ale aceluiași fenomen.

Intensitatea antrenamentului și toleranța la stres

Dezvoltare: antrenament (stres) -> oboseală -> regenerare -> adaptare

Antrenamentul creează doar potențial de dezvoltare, care se realizează doar în perioada de odihnă după un antrenament greu, corect. Dacă nu te odihnești, nu există regenerare, nu se realizează nimic. În timpul regenerării, corpul „se recuperează”, încercând să repare asasinarea celulelor în timpul antrenamentului. De aceea somnul este important. cel puțin așa ar fi, pentru că, deși este o idee foarte proastă, pot economisi somnul, chiar nu ar trebui.

Așadar, pentru a vă îmbunătăți, fie că este vorba de performanța dvs., fie că doriți să slăbiți sau doar să construiți mușchi, trebuie să vă rotiți antrenamentele. Fiecare antrenament poate fi distrus și, în final, simți că ai purtat trei mutații diferite ale coronavirusului pe picioare în mai puțin de o oră și jumătate. Dacă îți place să te antrenezi până când obosești, nici asta nu este mare lucru, dar este bine să știi că vei putea ține pasul cu treaba la maximum. Pentru ca schimbarea să se întâmple, trebuie să dai jos antrenamentele taurului, să îndrăznești să obosești și să continui să împingi cu fundul și dinții strânși. Există un vlogger de culturism pe YouTube, care este puțin mai iritabil decât testosteronul decât este necesar, dar în afară de asta, sărutul este o autoritate serioasă, așa că obișnuia să spună că își va întreba clienții după serie câte repetări ar fi putut împinge dacă li s-ar da repetări.ar avea o mie de dolari. Unul, doi, trei, patru poate șase ar fi trecut. dar la naiba, asta ar trebui să fie ZERO! Nu trebuie să faceți fiecare antrenament, fiecare serie de eșecuri, în special pentru începători, dar stăpâniți mentalitatea și da, ar trebui să existe cel puțin 1-2 serii în fiecare antrenament pe care să le puteți da seama, astfel încât să vă simțiți ca dvs. Am îndurat atât de mult, făcut, peste, cruce finito-din lemn.