Cântați pentru a scăpa de sforăit!

Potrivit unei cercetări recente, lecțiile regulate de canto nu numai că ajută la obținerea unui sunet clar, dar sforăitul poate fi redus și prin dezvoltarea tehnicilor de sunet și de cântare.

Exersează 20 de minute pe zi timp de 3 luni

Într-un studiu organizat cu participarea Universității Exeter, participanții selectați dintre 60 de sforăitori cronici și 60 de ușoare până la moderate au trebuit să petreacă 20 de minute pe zi practicând cântatul timp de trei luni, folosind instrumente și materiale audio furnizate de cercetători. Membrii grupului de control nu și-au schimbat stilul de viață anterior în acest timp. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că a existat o reducere semnificativă a severității și intensității sforăitului și a îmbunătățit calitatea somnului în rândul membrilor grupului obișnuit de cântat.

scapi

Întărirea mușchilor slabi

Dr. Valéria Holpert este otorinolaringolog, foneter și medic la Centrul de otorinolaringologie, care tratează și tulburări de sunet. În ceea ce privește cercetarea, medicul a spus că unul dintre mai multe declanșatoare pentru sforăit este de fapt slăbiciunea anumitor mușchi din gât. „Sunetul sforait este creat de vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare (palatul moale, știftul limbii, amigdalele, rădăcina limbii, spatele și pereții laterali ai gâtului). În timpul somnului, mușchii și țesuturile conjunctive se relaxează, iar aerul care curge în interior și în afara deplasează țesuturile moi ale căilor respiratorii superioare. Dacă oricum tonul palatului moale și al mușchilor faringieni din partea de sus a gâtului este slab, acest efect este mai pronunțat. Fenomenul este deosebit de frecvent la vârsta mai mare, deoarece tonusul țesutului muscular al gâtului scade semnificativ odată cu înaintarea în vârstă. ”

Nici cântatul nu este bun pentru toată lumea

Tonul muscular slab este doar unul dintre factorii declanșatori care pot provoca sforăitul. Zgomotul neplăcut poate fi cauzat și de anumite boli, cum ar fi tulburările tiroidiene. Fumatul, consumul de alcool și obezitatea sunt, de asemenea, factori predispozanți, dar în unele cazuri există modificări în fundal care necesită intervenții chirurgicale de otorinolaringologie, cum ar fi congestia nazală sau polipoziția nazală. Dr. Valéria Holpert subliniază, prin urmare, că tratamentul sforaitului necesită întotdeauna o examinare amănunțită, în timpul căreia este verificat și apneea în somn, care, pe lângă insomnie, este cauza multor complicații grave, precum hipertensiunea arterială și diabetul. sau o exacerbează. Acest lucru se datorează faptului că mai multe alte instrumente, cum ar fi terapia pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), pot fi necesare pentru a trata apneea de somn.

Nu trebuie să cânți, și tehnologia vorbirii te ajută!

Dacă, după o investigație, se dovedește că sforăitul este cauzat de un tonus muscular slab, nici măcar nu trebuie să cauți imediat un profesor de canto, dacă altfel nu ai voie să cânți. Exercițiile de vorbire ajută, de asemenea, la învățarea formării corecte a sunetului și la întărirea mușchilor necesari. Nu este nevoie să vă gândiți la lucruri complicate, practicarea regulată a mișcărilor simple vă poate ajuta, de exemplu, dacă vă articulați bine, repetați vocale de 20-30 de ori sau vă întindeți limba și mișcați-o de la dreapta la stânga dintr-un colț al gurii celuilalt sau imită o mișcare de mestecat cu gura goală. Un specialist în logopedie vă va ajuta să creați un set personalizat de exerciții.