Scrie sfaturi pentru a începe să slăbești! (forum de chat)

Am o dietă foarte supi:) Prietenul meu a slăbit 16 kg cu el în 2 luni.

sfaturi

O fac de o săptămână și țin 3 kg:) Cred că va funcționa:)

Dacă cineva este interesat și îi place cârnații: P aruncă o scrisoare îi voi trimite cu plăcere:)

Pentru mine, în timpul dietei de două săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați, cookie-urile mi-au intrat și în creier în timpul lecțiilor, le-am simțit gustul în gură: D

Se va estompa după un timp dacă știi deja la ce să fii atent. dacă nu sunteți indecis, ce ar trebui să faceți acum, încercați să compilați un eșantion de dietă pentru dvs. și puteți obține idei bune analizându-l în viitor.

Ești norocos să poți decide asta.

Sper ca intr-o zi sa ajung si eu la acest nivel:)

Acum, din păcate, mă gândesc doar la mâncare aproape toată ziua. Dar am început să diet doar acum 1 săptămână. Așa că nu renunț la speranța că într-o zi voi petrece o zi mâncând numai când îmi este foame, nu pentru că mâncați așa ceva.:(

Știu ce spui, înțeleg, am trecut prin asta:-) Nu îți iau cuvintele ca pe un atașament, ci ca pe o părere.:-)

Sunt deja cu el, dacă vreau să scap de câteva kilograme (nu îl voi mai lăsa niciodată să urce, erau minus 20 kg 1x) atunci voi înțelege senzația de foame împingându-l înainte. Mulți spun că este o prostie esoterică, dar a funcționat pentru mine. și într-adevăr, dacă îl programez pentru a slăbi, chiar și foamea va dispărea.:-)

Nu cred că ar trebui să te uiți nici măcar la astfel de diete și cure, deoarece niciuna dintre ele nu merită nimic. Fiecărei persoane i s-ar putea scrie o dietă separată, deoarece nu există doi oameni pe pământ care să fie la fel. Este posibil să nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru pacienții cu inimă sau la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru diabetici.

Aruncați o privire la o carte de anatomie, citiți-o, verificați-o aici pe net pentru a vedea de ce are nevoie corpul uman, cum funcționează și așa mai departe. De exemplu, este foarte prost să neglijăm grăsimea, deoarece dacă organismul nu obține suficientă grăsime, bila nu va fi golită așa cum ar trebui, iar toaletele la scară largă nu vor fi banale. chiar dacă mănânci multe fibre chiar și atunci. Deci ai nevoie de grăsime. Desigur, și asta are limitele sale. Celălalt este carbohidratul. Majoritatea oamenilor se îngrașă din asta! Există, de asemenea, două tipuri de acestea. Rapid și lent absorbit cap. Rapidele junkfood de astăzi - chipsuri de ciocolată, fast-food, - produse de patiserie!, Pastele de orez de cartofi sunt, de asemenea, absorbite mai repede, dar nu la fel de mult ca ciocolata și altele asemenea. Dar trebuie să fii atent cu ei. Străduiți-vă să le înlocuiți cu legume și fructe. Nu este cu adevărat o dietă zgârcită, ci atenție și este într-adevăr o chestiune de a încerca să le lăsați deoparte. În acest fel am slăbit 8 kilograme, relativ curând, și nu am exagerat cu mișcarea. Dar ar trebui să te miști oricum.

Și când cumpărați, uitați-vă întotdeauna la conținutul de kcal, zahăr și ch.

Nu mai știu cât este aportul meu zilnic, dar îmi amintesc că există între 100 și 200 de grame de ch. Prin urmare, merită să acordați atenție cât de mult este o felie în ciocolată. Și kcalt, de asemenea!

Cred că merită să începeți cu o îmbunătățire a calității și cu obiective realiste, de exemplu, dacă nu mișcați deloc nimic, sunteți deja mulțumit de cele 50 de reprize. dacă nu ai chef, nu-l forța.

Micul dejun trebuie înlocuit cu puf de fructe/terci/orez, cu niște mezeluri și legume.

Cred că cinci mese pe zi ajută foarte mult și să nu rămâi niciodată flămând, dar nici măcar să nu mănânci singur (așa că vei mânca încet, mestecă mult. Deci, va fi mai ușor de digerat și vei avea nevoie de mai puțin).

Merită, de asemenea, economisit la dimensiunea farfuriei, deoarece pe o farfurie mai mică mâncarea pare să fie mai multă. Dacă aspectul este frumos. și fără grabă vei mânca mâncarea, va rezista mult mai mult. Eu de ex. Mi-a plăcut să mănânc în companie, degeaba au mâncat altceva.

Apoi, merită să modificați lista de cumpărături, alegând săracă în grăsimi din toate, făina este oarecum înlocuită de, de exemplu, tărâțe de ovăz. Căutarea rețetelor dietetice și scrierea propriului jurnal dietetic ajută, de asemenea, foarte mult.

Dacă trebuie să scapi de o mulțime de greutate, merită, de asemenea, să mergi la un examen medical. poate experiențele negative de acolo dau un alt impuls.

Este bine să faci niște exerciții fizice regulate, dar nu te lăsa prins de un singur lucru, ci încearcă până când îl găsești pe cel potrivit (de ex. Întărindu-te la început, apoi exercițiu mai târziu, alternând alergare, ciclism, aerobic, înot).