Rolul fierului în timpul sarcinii

Ești obosit sau obosit? În plus, te plimbi în jurul celei de-a 20-a săptămâni a sarcinii? Probabil ai nevoie de mai mult fier.

Fierul este esențial pentru corpul tău, deoarece joacă un rol central în livrarea oxigenului. Deficitul de fier apare adesea în perioadele în care nivelul sângelui crește. Acesta este momentul în care ești obosit, astfel încât să nu simți că ești în formă și de aceea poți să rămâi ușor fără respirație.

Aproape fiecare aliment conține tot fierul, dar poate fi găsit în carne și legume verzi în cantități cu adevărat semnificative. Cu toate acestea, acestea sunt dificil de mâncat, în ciuda faptului că, în starea dvs. actuală, corpul dvs. folosește mai bine fierul din alimente decât ingredientul activ dintr-o vastletta. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că nutriționiștii recomandă să luați zilnic suplimente de fier. Medicul va prescrie suplimentul de fier pe baza rezultatelor de laborator.

Dacă luați fier, trebuie să fiți conștienți de următoarele:

• Cafeaua, ceaiul și laptele împiedică absorbția fierului, așa că luați comprimatul cu apă sau alt lichid.

• Corpul dumneavoastră poate folosi mai bine fierul dacă îl luați cu vitamina C. Ar putea fi chiar un pahar de suc de portocale.

Suplimentarea cu fier poate provoca constipație. Dacă aveți efecte secundare neplăcute în timp ce luați Vistletetta, includeți mai multe fructe și cereale integrale în dieta dvs. și beți multă apă. Tutorul dvs. vă poate oferi sfaturi suplimentare cu privire la acest subiect.