YouDiet

" Esti ceea ce mananci "

Sezonul fructelor ajunge odată cu primăvara. Cei norocoși pot culege fructele delicioase din pomii fructiferi din propriile curți, care sunt pline până la refuz pentru solicitanții entuziaști să-i elibereze de povara grea. Și cei mai puțin norocoși de pe piețe pot alege din oferta vânzătorilor.

Majoritatea oamenilor iubesc fructele și tind să aibă o prietenie mai mare cu ei decât cu legumele, mai ales pentru că sunt mai dulci. Cu toate acestea, gustul dulce nu vine doar de la sine. Fructele au un conținut de zahăr mult mai mare, deci au mai multe calorii decât legumele, așa că cei care vor să slăbească nu ar trebui să stea pe ea cu o găleată de caise în plus față de dieta lor normală, dar pot fi încorporate în porții mici timp de zece ore sau gustări.

Sper că nu am speriat pe nimeni de aceste delicatese care conțin vitamine, minerale, fibre și multe alte substanțe esențiale sau utile pentru corpul nostru. Fructele au multe beneficii. În cele ce urmează, aș dori să vă ofer un gust al efectelor benefice ale unor fructe.

Măr:
Este probabil cel mai consumat fruct din Ungaria. Este ieftin și, în plus, este disponibil pentru noi tot timpul anului. Nici persoanele ocupate nu trebuie să renunțe la acest fruct, deoarece un măr poate fi transportat excelent, făcându-l un aliment sănătos excelent în timpul zilei pentru o persoană care aleargă toată ziua. Cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat un măr pe zi au avut un risc redus cu 32% de atac de cord, deoarece a avut un efect antihipertensiv. Este al doilea cel mai puternic antioxidant dintre fructe. Merele conțin suficient bor, în absența căruia se poate dezvolta artrita. Scade nivelul colesterolului și al grăsimilor din sânge, întărește sistemul imunitar, antrenează gingiile, întărește pereții vaselor de sânge și leagă toxinele (mercur, plumb) din organism. Din păcate, merele sunt adesea tratate cu conservanți de protecție, greu de îndepărtat de pe coajă. Dacă cumpărăm mere dintr-un loc sau într-o perioadă a anului în care credem că trebuie conservate, ar trebui să îndepărtăm și coaja, împiedicând aceste substanțe să pătrundă în corpul nostru.

Cireașă:
Cireșul este un fruct de sezon, crește doar vara, așa că merită să îl congelați, așa că avem o supă bună de fructe disponibilă iarna, de exemplu. Efectele sale includ scăderea nivelului de acid uric cu 15%. Acest lucru este important pentru cei care suferă de gută. Conține o substanță numită quercetină, care are puternice proprietăți antiinflamatorii. Această substanță este administrată de obicei ca supliment alimentar pentru astm și alergii. Are un conținut ridicat de acid tanic, care a cauzat moartea celulelor în celulele canceroase în condiții de laborator, dar nu a avut niciun efect asupra celulelor normale. De asemenea, are proprietăți virale și bactericide. Conținutul de alcool perilil împiedică dezvoltarea tumorilor. Antocianina, care conferă fructului culoarea sa, este antiinflamator și analgezic.

Caisă:
2 caise medii conțin 1,5 g de fibre, contribuind astfel la aportul zilnic recomandat de fibre. Este mai puțin recomandat persoanelor care fac dietă datorită efectului său de stimulare a poftei de mâncare. Piersicile uscate slăbesc scaunul. Prin proprietățile sale de întinerire, este un fruct simpatic pentru toată lumea. Întărește membranele mucoase, pielea, părul și unghiile. Reduce afecțiunile legate de astm; foarte recomandat persoanelor palide, anemice.

Pepene:
Ne bucurăm în fiecare vară, dar poate până acum nici măcar nu știau că provine din peisajele tropicale din Africa. Mulți oameni îl folosesc în loc de apă pentru a-și potoli setea, ceea ce nu este bun deoarece are un conținut de zahăr spre deosebire de apă și poate provoca, de asemenea, cantități mari de crampe musculare. Este un fruct cu volum mare, ceea ce înseamnă că are un conținut ridicat de apă și fibre în comparație cu greutatea sa, ceea ce are ca rezultat o saturație bună și, în plus, un conținut scăzut de calorii.

Zmeură:
În competiția cu fructe, acest fruct este pe primul loc. Dar de ce? 1 cană de zmeură conține doar 64 kcal și este însoțită de 8 g de fibre, care este extrem de ridicată. La fel ca cireșele, are un conținut ridicat de acid tanic, care poate duce la moartea celulelor în celulele canceroase (fără aceasta, moartea celulelor canceroase nu are loc). Conține antocianină, care are același efect ca medicamentele utilizate pentru tratarea artritei, dar nu are efecte secundare. Datorită conținutului ridicat de vitamina A, are un efect de îmbunătățire a vederii. Întărește vasele de sânge din ochi și îmbunătățește aportul de nutrienți ochiului. Hemostatic și expectorant.

Putem vedea cât de versatile pot fi fructele folosite și câte proprietăți benefice au. Să încercăm să le folosim cât mai divers și să încorporăm cât mai multe soiuri în mesele noastre zilnice. Dacă este posibil, ar trebui să consumăm fructe de sezon, prevenind astfel introducerea substanțelor chimice conservante în corpul nostru.