Reparația somnului

O parte esențială a somnului pe timp de noapte este o anumită cantitate de exerciții. De exemplu, întoarcerea dintr-o parte în alta, întinderea și apoi îndoirea brațelor și picioarelor din nou, reglarea păturilor și a pernelor este o mișcare naturală și chiar necesară. Aceste tipuri de mișcări apar la fiecare cincisprezece până la douăzeci de minute pe noapte, mai ales spre sfârșitul somnului profund sau a fazei REM, când somnul este mai superficial și intrăm în zona crepusculară, sau somnul superficial.

putea

Rolul fiziologic al rotației nocturne

Această cuibare și rotație împiedică degradarea pielii datorită imobilității și presiunii prelungite. Această mișcare ajută, de asemenea, la menținerea temperaturii corpului (prin ajustarea păturii și găsirea poziției potrivite pentru picior) și ne protejează corpul de daunele imobilității prelungite.

Într-un mod atât de simplu, în mod regulat schimbarea poziției elimină probleme precum deteriorarea nervilor de la suprafață din cauza presiunii directe, coagularea locală a sângelui datorită circulației slabe cauzate de inhibarea fluxului sanguin și deteriorarea tendoanelor și ligamentelor datorită întinderii prelungite

Pentru a descrie un somn perfect, folosim termeni precum „dormit ca o haină de blană sau ca o bucată de lemn”, prin care ne referim la cineva care doarme nepăsător, profund. În realitate, însă, dacă cineva doarme ca o bucată de lemn - adică complet nemișcat, care nu răspunde la mediu - poate avea consecințe tragice. Imaginați-vă doar culcat pe partea stângă, adormind cu brațele și mâinile sub piept și dormind de fapt timp de aproximativ șapte ore și jumătate ca o bucată de lemn, literalmente nu mișcându-vă tot timpul.

La trezire ...

Când s-a trezit, mâinile și brațele ar fi foarte dureroase să nu-l miște toată noaptea, ci să-l țină convulsiv, rigid. Corpul i-a pompat sânge arterial în mâini și brațe toată noaptea, dar greutatea și presiunea pieptului său au împiedicat scurgerea sângelui venos din membrele sale, astfel încât întregul braț, dar mai ales degetele sale, ar fi umflat.

Greu pe suprafața pielii în contact cu salteaua presiunea ar fi fost suficientă pentru a întrerupe alimentarea cu sânge a acestor zone, lăsând multe zone mari învinețite pe piele - posibil chiar și părți ulcerate și pielea coborând acolo unde pielea era în contact direct cu salteaua.

Nervii din braț ar fi putut fi, de asemenea, deteriorațik și se poate trezi incapabil să-și miște mâna sau poate să experimenteze o senzație ciudată de gâdilare, amorțeală cauzată de presiunea locală a nervilor care se deplasează spre suprafață (cauzată de greutatea corpului), deoarece acești nervi nu protejează mușchii sau altă „pernă”.