A alerga aventura

sau o aventură de alergare.

Pagini

Miercuri, 1 februarie 2012

Dieta războinicilor

- suplimente alimentare (cu cât este mai natural, cu atât mai bine! Nu încărcați corpul cu vitamine sintetice și artificiale în faza de subdozare), de exemplu: probiotice, minerale, multivitamine, preparate pe bază de plante, pulberi de proteine

Masa înainte de antrenament
Antrenamentul este recomandat pe stomacul gol, dar celor care fac sporturi de anduranță și celor care participă la antrenamente lungi și intense (de exemplu, alergare la maraton etc.) li se poate ajuta să mănânce puțin înainte de antrenament.
Idee:
cu o oră înainte de antrenament.
Scopul său:
- crește și menține performanța în timpul antrenamentului
Comestibil, potabil:
- un carbohidrat ușor (terci sau orz, supă de orez etc.)
- cafea sau ceai cu cofeină, de ex. ceai verde (efectul cofeinei asupra efortului este acum cunoscut)

Pe de altă parte, aspectul interesant al dietei în comparație cu alte diete este că poate fi utilizat într-un mod vegan sau carnivor. Am mai încercat dieta paleolitică, dar, ca vegan, poți muri de foamea respectivă, dar dieta războinică este perfectă și pentru vegani. După cum se dovedește la sfârșitul cărții, autorul însuși este vegetarian, dar nu încurajează pe nimeni să lase carnea.

Celălalt lucru care mă face foarte simpatic pentru această dietă este că în sfârșit se bazează și pe exerciții fizice. Am mai citit o mulțime de diete și cărți despre asta, dar peste tot scriu (chiar dacă scriu despre sport), astfel încât să puteți mânca și să vă deplasați așa. Da, dar un atlet are nevoi complet diferite atunci când vine vorba de mâncare: alteori, mănâncă diferit și diferit față de o persoană care stă în fața televizorului toată ziua la birou și apoi acasă. Din această cauză, până acum nu am reușit să urmez nicio dietă, deoarece după antrenament aș fi devorat jumătate din lume sau aș fi vrut lucruri nebunești după fiecare alergare pe care dieta respectivă nu le-a permis. Ei bine, acum înțeleg în sfârșit de ce și Hofmekler vorbește în cele din urmă despre ce și cum să mănânci diferit atunci când antrenezi.

Deci, poți să ataci și să te implici în această dietă, dar funcționează pentru mine, îmi place. De la lunga mea boală de acum câțiva ani, aceasta este singura dietă pe care o țin bine.

Sper că am putut rezuma esența dietei într-un mod scurt, dar de înțeles. Desigur, merită, de asemenea, să citiți cartea, care conține mai multe explicații utile și detaliate și informații atât despre alimentație, cât și despre antrenament.