Dieta orezului Elenei Malysheva

elenei

Este necesară pierderea în greutate din cauza modificărilor dietetice Abordați-vă cu prudență, deoarece fiecare masă este un stres sever pentru organism. Pentru ca o dietă să aibă consecințe negative minime și să beneficieze organismul, este important să se acorde preferință unei diete cu mai multe componente dezvoltată de experți în nutriție cu experiență. O astfel de dietă dovedită include dieta orezului Elenei Malysheva. Un cunoscut prezentator TV și nutriționist oferă o dietă pe termen lung, care nu numai că pierde în greutate, ci și vă îmbunătățește sănătatea.

Dieta cu orez Malysheva înseamnă evitarea produselor precum sarea, dulciurile, alcoolul, cartofii, morcovii, sfecla și alimentele, grăsimile vegetale și animale din dietă. Dieta se bazează pe orez, legume și fructe proaspete sau fierte.

Un punct important în dieta orezului Elenei Malysheva este durata. Este conceput pentru 2-3 luni, deoarece un astfel de interval de timp este necesar pentru ca organismul să reorganizeze un nou val de nutriție pentru a scăpa de toxine și toxine. Ca și în cazul altor diete, ar trebui să beți multă apă sau ceai verde neîndulcit în acest moment. Lichidul trebuie să pătrundă în organism între mese și nu în timpul mesei.

Regulile privind dieta orezului Malyshevoy

  1. Masa trebuie să includă cinci mese. Cele trei doze sunt esențiale, deci ar trebui să primiți o cantitate mai mare de alimente de consumat. Mâncărurile suplimentare constau în salată de fructe, nuci sau fructe.
  2. Nu ți-a fost foame. Nu săriți alimentele, deoarece organismul poate declanșa mecanismul de acumulare a grăsimilor.
  3. Calculați caloriile. Malysheva recomandă să nu depășească 1.200 de calorii. Creșteți cantitatea de calorii pe care o consumați dacă duceți un stil de viață activ.
  4. Micul dejun ar trebui să includă o cantitate mică de orez, însoțit de caise uscate, stafide, lămâie, scorțișoară, curmale,

mere și ceai verde neîndulcit.

  • Prânzul poate include supă de legume sau orez, salată de legume, orez aburit cu legume.
  • Cina cu orez fiert și salată de legume. Puteți scoate dovleceii și adăugați o lingură de smântână în salată.
  • În cazul dietei, este mai bine să folosiți orez nerafinat și întunecat. Dacă nu este cazul, este mai bine să preferați boabe lungi, cu bob subțire.
  • Trebuie să schimbi apa de mai multe ori pentru a găti orezul.

    • Dacă observați că starea părului și a unghiilor s-a înrăutățit în timp ce mâncați orez Elena Malysheva, ați început să luați medicamente multivitamine.