Rularea dicționarului interpretativ

obstacole: odată numărul de curse de 3.000 de metri pe piste de atletism cu un șanț umed și două obstacole pe tur, dar astăzi înseamnă curse de fond pe distanțe lungi, cu multe obstacole interesante, de ex. groapă de gheață, frânghie noroioasă, anvelope, scară de frânghie, zid de alpinism etc.

Cercul Balboa: traseul de fond de la Fenyőgyöngyi la turnul de observație János-hegy și apoi revenit pe același traseu, lungimea acestuia este de aprox. 19, 4 km, altitudine 860 m; este un semn distinctiv al căldurii gri și, conform opiniilor neoficiale, oricine nu a alergat-o nu este un alergător de teren.

competitorul de pe locul 2: ultima etapă a unei curse de alergare chiar înainte de linia de sosire, resp. alergătorul care termină cursa ca ultimul membru al unui releu.

jumper de tufiș: ld. orientator.

jumper de curățat: ld. orientator.

canicross: alergarea câinilor; o alergare în care câinele și bărbatul sunt conectați printr-o lesă cu arc și forța de tragere a câinelui ajută la creșterea ritmului de funcționare al fermierului.

Test Cooper: Nimeni nu va fi surprins să dezvăluie că testul Cooper a fost inventat pentru pregătirea militară americană de către Dr. Kenneth H. Cooper. Punctul testului este să ruleze continuu timp de 12 minute și să parcurgă cea mai mare distanță posibilă în timpul respectiv. Rezultatul poate fi apoi evaluat pe o scară tipică de cinci puncte, în funcție de sex și vârstă. Testul Cooper măsoară performanța cardiovasculară, iar cercetările lui Cooper arată că distanța parcursă este strâns legată de absorbția oxigenului. Din testul Cooper, VO2 max (cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate absorbi și transporta) poate fi calculată folosind formula adecvată: VO2max = (t-505)/45, unde t este distanța testului Cooper.

atenuare: v. reducerea forței care acționează asupra gleznelor și genunchilor în timpul apucării solului. dispozitiv de tehnologie pantofi de alergat pentru a reduce; de obicei unele moi, de ex. tehnologia se manifestă printr-o talpă pe bază de gel și o denumire extrem de creativă.

monitor de ritm cardiac articulat: ld. monitor optic al ritmului cardiac

alergare pe deal: metoda tehnicii de antrenament atletic pentru a crește rezistența, lungimea pasului și frecvența pașilor, resp. să dezvolte forța musculară prin ascendent (și descendent).

cădere brusca: diferența dintre înălțimea călcâiului și a vârfului pantofului de alergare, panta. Cu cât rata de scădere este mai mică, cu atât stilul pantofului este mai minim.

priza: un dispozitiv de tragere cu degetele pentru alergarea peisajului și a alergătorilor off-road care înregistrează ora curentă a alergătorului în puncte/geamanduri. Versiunile mai noi nu mai trebuie conectate, este suficient să vă apropiați de dispozitivul senzor instalat la 2 metri distanță.

dzsogg: banda de alergat; în timp ce talpa (chiar și călcâiul) unui picior este pe sol, celălalt picior se ridică până la vârful degetului și această succesiune de mișcări alternează între cele două picioare cu o lungime a pasului extrem de scurtă (max. un picior).

amestec: pistă off-road sau de orientare sau lăsând urmele te pierzi.

perete: poate fi o formațiune invizibilă, care poate scurge dintr-o altă dimensiune, care poate fi urmată de o scădere bruscă a vitezei, un grad ridicat de oboseală. Cunoscut în mod obișnuit ca blocaj.

fartlek: tehnică de antrenament rapidă, medie și ușoară, joc de ritm; o secțiune intensă este urmată de o alergare mai relaxată, odihnitoare, limita secțiunii este adesea definită de repere.

far: ochiul ciclic al alergătorilor de teren, care este purtat pe frunte pentru iluminat.

jumătate marchsi: un semimaraton (

21 km), pe care alergătorul îl poate scutura din degetul mic. Comparativ cu adevărata provocare, maratonul este un galop bun de mers pe jos.

creșterea alergării: pe termen scurt, accelerarea continuă a mersului până la atingerea vitezei maxime, urmată de viteza redusă continuu până la oprire.

alergator liber: parkouros; între reperele construite de obicei și atingerea lor, alergarea și efectuarea de salturi și suspensii acrobatice.

scoala de alergat: denumire comună a exercițiilor care creează tehnica adecvată de alergare și mușchii și căile nervoase necesare pentru aceasta.

banda de alergat: este un instrument popular folosit de săli de sport pentru a simula alergarea. El este dușmanul jurat al celor mai mulți alergători de teren.
pas de munte: performanță ascendentă alergare.

antrenament accelerator: antrenament de ritm pentru alergătorii cu rezistență de bază adecvată.

alergare pe munte: un concept cunoscut în Ungaria doar de către auzite și instagramul lui Kilian; componente cheie ale muntelui și alergării.

Pe termen lung: cea mai lungă alergare a săptămânii (deci variază de la individ la individ, poate ajunge până la 10 sau 50 de kilometri), de obicei cursa de weekend. Este conceput pentru a îmbunătăți rezistența, de obicei într-o zonă de ritm cardiac călător (E1).

interval: o tehnică de antrenament folosind secțiuni intense și ușoare alternante. Secțiunea intensă trebuie efectuată deasupra pragului anaerob, adică este foarte gâfâind, în timp ce secțiunea luminoasă, care are o lungime similară cu secțiunea intensă, este un jogging foarte relaxant.

joc de ritm: ld. fartlek.

om ciocan: oricine vine brusc și taie o ceașcă în timpul unei curse, îți sorbe toată energia și fuge râzând, și rămâi acolo epuizat și abia poți continua să alergi. Datorită superputerii sale, este invizibilă, dar destul de previzibilă, deoarece își caută în primul rând victimele printre cei care se reîmprospătează incorect și se comportă dincolo de puterea lor. Acest tip de întâlnire este adesea denumit „impas”.

kili: versiunea deconectată a kilometrului.

Boală: traseul lung de 152 km în Börzsöny, cu o creștere a nivelului de 7100 metri, cu un timp de nivel de 30 de ore.

urcatul scărilor: alergarea exercițiilor școlare pe scări (sărituri, alergări etc.) de ex. pentru a întări mușchii picioarelor și rezistența.

lungimea pasului: lungimea pasului este distanța măsurată între cele două faze de sprijin ale etapei de rulare; alergătorii la distanță lungă au o lungime medie a pasului de 1,30 m, sprinterii până la 2,40-2,60 m.

Metoda LSD (distanță lungă, lentă): o tehnică de antrenament care consideră plăcerea, bucuria, cursele mai lungi ca bază pentru rezistența aerobă adecvată; LSD-ul nu măsoară ritmul cardiac, dar folosește un ritm în jurul limitei superioare a zonei de ardere a grăsimilor și este ideal pentru oricine care nu conduce pentru aur olimpic.

alergare desculț: Contrar numelui său, alergarea desculță poate avea loc de fapt în pantofi, esența este că nu există amortizare sau cădere în pantof (sandale), în esență protejează doar pielea, amortizarea se face de către mușchii plantari, prinderea este niciodată pe tocuri.

minimalist: nu, de data aceasta nu ne-am gândit la stilul arhitectural (interior) în timpul recesiunii, ci la pantofii de alergare cu cădere minimă. Practic, suportul arcului lor este minim și chiar și căptușeala tălpii, deși de ceva timp pantofii lungi, dar pantofii mici sunt, de asemenea, considerați minimalisti.

neutru: pantofi de alergare cu picioare boltite normale care nu se înclină spre exterior sau spre interior, resp. un astfel de picior.

iepure: într-o cursă de alergare, un alergător care dictează ritmul râvnit. În cursele de pistă, iepurele iese în evidență după câteva ture, în timp ce în maratoanele de stradă îi ia pe cei care aleargă cu el.

OCR (cursa curselor de obstacole) ld. cursa cu obstacole.

monitor optic al ritmului cardiac: ora (de utilizat la încheietura mâinii) care calculează pulsul periferic prin scanarea pielii și folosirea unui algoritm v. brăţară.

paprika: cel mai bun prieten al alergătorilor de fond, deoarece cel mai periculos element al terenului este câinele. Efectul sprayului este îndoielnic, dar cel mai important rol al său este acela de a spori încrederea în sine oricum. Deși: vezi Cel ce piere de sabie piere.

pronume: picioare înclinate spre interior, cu arcuri joase (pantofi pentru ra); de fapt, prononul este menit să fie pronunțat, deoarece pronația este un fenomen normal, de dorit în alergare și, atunci când cumpărați pantofi, este important să luați în considerare faptul că, dacă un lup (pronație) este strigat la picioarele noastre în magazin, nu ar trebui să cumpărați încălțăminte boltită, deoarece antidotul la pronație este armarea, nu suportul artificial.

controlul ritmului cardiac: o tehnică de antrenament efectuată în zona de intensitate adecvată pe baza intervalelor individuale de ritm cardiac; Cele mai importante componente sunt centura de frecvență cardiacă și/sau ceasul, brățara și/sau ceasul. cunoașterea propriilor intervale de ritm cardiac
înregistrat: materialul pistelor de atletism din țările afectate de capitalismul bunăstării, de obicei cu resturi de cauciuc (sintetic) deasupra poliuretanului; numele său este bine cunoscut de la marca Rekortan, care a debutat la Jocurile Olimpice de la München.

zbor: pe termen scurt, accelerând continuu la viteza maximă, menținându-l pentru câțiva pași, apoi reducând continuu viteza la o oprire.

instruire parțială: antrenament cu o distanță definită (de exemplu, 1000 m) și repetarea părților sale (de exemplu, 6X400 m) și perioade de odihnă inserate între ele; ritmul antrenamentelor cu jumătate de normă este întotdeauna dur, dar depinde de perioada cât de dur.

arhipelag: măsura de lungime a sistemului de unități SI utilizat de alergătorii de la Budapesta este, să spunem, constantă, nu tocmai constantă. Are aproximativ 5.300 de metri, dar lungimea acestuia variază în funcție de câte satire atacă o persoană pe drum. Un arhipelag = 1/8 maraton.

ocolire: îngenuncheat cu banda de alergat; jogging cu genunchiul ridicat într-o poziție orizontală, frecvență mare a pasului, pas dinamic.

urcând [funie de patinaj]: min. Alergând la o altitudine de 2000 de metri deasupra nivelului mării și pe o cale extrem de tehnică, cu o creștere semnificativă a nivelului.

culcat pe spate: picioare excesiv înclinate, de obicei cu arcuri înalte (pantofi pentru ra); astfel de pantofi se caracterizează prin amortizare semnificativă și stabilitate redusă (adică suport boltit).

orientator: un tip special de alergător off-road care navighează nu după panglici, ci prin hărți ciudat colorate (și busolă/busolă) și de multe ori iese din desișul tufișului; rezistența sa este de aproximativ trei ori mai bună decât cea a unui alergător de fond, același lucru se poate spune pentru memoria sa și alte funcții cognitive, dar marketingul său este invers legat de aceste abilități.

ritm: alergând în imediata apropiere a pragului anaerob. Nu conversația, dar nu viteza mortală.

pantofi de teren: pantof de alergare care se potrivește bine datorită modelului său special de talpă.

alergător de teren: cineva care a postat deja cel puțin o imagine de pantof nămolos pe site-ul lor social preferat.

poteca [trél]: un element obligatoriu al numelui cursei ungare moderne de fond. Înțeles: teren.

ultra: distanță mai mare decât maratonul (42 195 m), competiție.

alergare pe strada: asfalt v. alergarea într-un parc este de fapt o versiune a alergării urmărită de majoritatea.

UT H: Ultra-Trail Ungaria; concurență populară off-road maghiară și off-road ca succesor al Kinizsi 100 și apoi al Terep 100, în prezent în zona Szentendre, cu data de mai.

UTMB: Ultra-Trail du Mont Blanc; Competiția franceză de teren, care este extrem de populară printre maghiari împreună cu participanții săi; lungime 171 km, altitudine 10.300 m, cu date de la sfârșitul lunii august până la începutul lunii septembrie.

Vaselină: un bun prieten al alergătorilor de lungă distanță pe vreme caldă, micție a mamelonului, resp. pentru a evita frecarea coapsei
alergare verticală: alergare cu altitudine extrem de mare pe termen scurt (aprox. 2-8 km); cerința verticală verticală este min. Nivelul de 1000 m crește, dar în Ungaria este de obicei câteva sute de metri

VO2max: arată cât de mult oxigen este capabil să transporte corpul nostru pe kilogram de greutate corporală sub sarcină maximă. Această valoare este, de asemenea, utilizată în practica de zi cu zi pentru a determina nivelurile de fitness. Numărul depinde de vârstă, sex, greutate și nivelul de fitness. În comparație, valoarea unui bărbat adult mediu este de 30-40, un bărbat bine instruit este de 55-65, iar o femeie este de 50-60. Numerele între 70-80 sunt deja excepționale și considerate remarcabile.