RUNNING PRIENDS Association Győr Informații utile, sfaturi de instruire

1. Locuri de alergare în Győr

Să o facem pentru sănătatea noastră cu mișcarea! Alergarea este cea mai independentă mișcare sportivă, când avem timp, unde ne aflăm, oriunde ne-am simți, putem alerga liber. Toată lumea poate alerga, încercați din nou. Întregul nostru corp funcționează activ, sportul cel mai consumator de energie într-un moment dat. Nordic walking este un sport de rezistență 100%, exerciții fizice regulate și utilizarea tehnicii corecte îmbunătățește rezistența, îmbunătățește circulația sângelui, întărește inima și folosește 90% din mușchii care alcătuiesc corpul nostru. Tehnica de bază
de asemenea, îmbunătățește foarte mult coordonarea și capacitatea de echilibrare. Utilizarea ambelor ajută la relaxarea mușchilor umerilor, a spatelui superior și a gâtului, ameliorează crampele induse de tensiune. Ambele forme de mișcare pot fi urmărite în aer liber, pe distanțe mari.

2. Rularea antrenamentelor

Să alergăm, dar în ce ritm, pe ce teren? Ce ar trebui să facem pentru a evita rănile? Există nenumărate întrebări pentru începători sau începători în sport. Cunoscuții și prietenii care dau un bun exemplu pot ajuta deja cu propria experiență. Puteți obține o mulțime de planuri de instruire și sfaturi bune din cărți și de pe internet. Cea mai bună soluție este să solicitați ajutorul unui profesionist în primii pași, care poate oferi sfaturi pe baza abilităților dvs. individuale. Aleargă cu colegii cel puțin o dată pe săptămână. Este, pe de o parte, o forță de atracție motivantă, pe de altă parte, este mai ușor să ne adunăm în aceeași echipă pentru aceleași obiective, motivându-ne reciproc. Când vă deplasați împreună sub îndrumarea unui specialist, se acordă atenție lustruirii tehnicii, corectării greșelilor și exercițiilor de învățare.

Majoritatea alergătorilor aleargă într-un ritm constant, de obicei alergând aceeași distanță la viteze similare ocazional. Ei încearcă să obțină ajutor din diferite planuri de formare disponibile pentru dezvoltare. Asigurați-vă că ascultați și semnalele din corpul vostru. Nu te lipi rigid de antrenamentele prescrise. Luați întotdeauna în considerare starea noastră actuală, cum am dormit, care este starea noastră fizică și mentală, cât de obosiți suntem în acea zi. În caz de oboseală, boală ascunsă, stare epuizată, nu efectuați antrenamente intense, fie că este vorba de o alergare ușoară și redusă. Odihna după competiții este obligatorie. Efectuați curse libere, tremurând. Acordați timp corpului pentru a se regenera.

3. Echipamentul

Să începem cu obținerea unui pantof bun pentru echipament. Adăugați treptat la colecția noastră. Familia și prietenii ne cunosc deja hobby-ul, un cadou este un accesoriu excelent.

4. Nordic walking

Începând din Finlanda, Nordic Walking s-a răspândit în rândul schiorilor de fond din Europa de Nord încă din anii 1930, fiind cea mai eficientă formă de exercițiu pentru antrenamentul de forță de vară. Numele său original este sauvakävely (pronunțat „szauvakevëlü”), cuvântul finlandez înseamnă „mers”.

Pantofii de mers buni ar trebui să ajute la mișcarea naturală de rulare, oferind în același timp un suport lateral stabil și o talpă flexibilă, flexibilă, adică flexibilă longitudinal și bine susținută lateral, precum și asigurarea unei absorbții adecvate a șocurilor. Și singurul tău antrenament ar trebui să te facă în formă