Și cât consumi?

Problema consumului de energie la oamenii moderni este exact opusă, așa cum am fost obișnuiți în mașini sau electrocasnice: cu cât mai mult, cu atât mai bine!

Cele mai recente cercetări au arătat că 8-10 ore de lucru la birou nu pot fi compensate cu 30 de minute de sport și exerciții fizice pe zi, a raportat origo.hu. Acest lucru este susținut de rezultatele că multe femei care lucrează la birou se mișcă degeaba, chiar și zilnic, dar se luptă cu nivelurile crescute de colesterol și de zahăr din sânge.

Unul dintre cele mai interesante rezultate ale studiilor a fost că s-a găsit o diferență în circumferința taliei, indicele de masă corporală și nivelurile de grăsime din sânge și zahăr din sânge ale celor care stăteau cel mai mult și a celor care se ridicau și mergeau regulat în timpul muncii.

Prin urmare, noile rezultate sugerează că petrecerea a jumătate de oră pe zi singură cu exerciții fizice nu este suficientă singură, ar fi indicat să nu lăsăm metabolismul să se odihnească ore lungi în timpul orelor de veghe. Și acest lucru este mai ușor decât credem. Data viitoare, dacă cineva găsește un loc de parcare mai departe de locul lor de muncă, gândiți-vă la ce opțiune excelentă este să vă stimulați puțin metabolismul și să ardeți mai multe calorii. Scopul este, deci, să-ți faci metabolismul să depășească timpul petrecut făcând sport. Ardem mai multe calorii în timpul sexului, călcând, dar chiar și în timpul pregătirii decât atunci când stăm.

Puteți efectua apeluri telefonice și disertații pe jos

Într-un studiu efectuat la Clinica Mayo din SUA, lenjeria intimă cu sensibilitate la mișcare a fost dată la douăzeci de persoane, dintre care zece erau obezi și zece cu greutate normală și le-au urmărit fiecare mișcare timp de o săptămână. Ei au descoperit că persoanele neobeze au petrecut în medie 150 de minute mai mult exercițiu pe zi, ceea ce înseamnă arderea a 350 de calorii sau un cheeseburger. Slujba, mișcarea de emoție, cumpărarea cămilelor contribuie la menținerea sănătății noastre.

Sfaturi pentru stimularea metabolismului

În loc să stăm lângă mașină (ceea ce înseamnă să arzi 83 de calorii pe oră pentru o femeie de 70 de kilograme), să ne oprim (115 calorii/oră).

Creșteți în loc să ridicați (78 de calorii/oră) (252 calorii/oră).

Gatiti in loc sa comandati alimente online (75 calorii pe ora) (145 calorii pe ora).

Nu sunați în timp ce stați (100 de calorii pe oră), ci în timp ce mergeți (150 de calorii pe oră).

În loc să scrieți un e-mail (75 de calorii pe oră) către colegul dvs., mergeți la el sau ea în persoană (130 de calorii pe oră).

Cercetătorii ne sfătuiesc să ne gândim la corpul nostru ca la un computer. Atâta timp cât mișcăm mouse-ul, apăsăm tastele, sistemul funcționează. Cu toate acestea, în momentul în care opriți matarea, sistemul trece la modul de economisire a energiei. Adică, când ne așezăm, devenim inactivi, corpul nostru simte că avem nevoie de mai puțină energie, astfel încât metabolismul nostru se deplasează la un nivel inferior. Cu toate acestea, când ne ridicăm de pe scaun, ne aprindem și arzătoarele de grăsime.

Prin urmare, ar fi recomandabil ca lucrătorii de la birou să se ridice cât mai des posibil (de preferință la fiecare jumătate de oră). De asemenea, puteți citi e-mailuri și efectua apeluri telefonice în timp ce stați în picioare. Steve Jobs, fondatorul Apple, a venit cu idei în mod regulat, mergând cu colegii. Dacă stăm pe o minge în loc de un fotoliu, din cauza mișcărilor, mușchii de-a lungul coloanei vertebrale nu se înțepenesc, nu avem ocazia să ne topim nemișcat în scaun ore în șir. Acasă, este recomandat să limitați vizionarea TV la mai puțin de două ore pe zi și să vă ridicați cât mai des sau să mergeți cu bicicleta pe cameră. Cu modificări minime, se poate realiza ca persoanele de vârstă mijlocie cele mai afectate de un stil de viață sedentar să evite să câștige 1-2 kilograme pe an.

Putem continua să ardem energie acasă, cu sfaturile wellnesscafe.hu:

Pierde 100 de calorii!

Metoda 1 - călcare

Este timpul să vedeți aceasta, de mulți, cea mai captivantă și mai urâtă treabă ca ajutor al pierderii în greutate. Lenjerie de pat din fier, cearșafuri, textile mai grele și mai mari. Dacă faci acest lucru timp de 25 de minute, ai scăpat deja de 100 de calorii!

Metoda 2 - îndepărtarea prafului

Dacă aveți nevoie și de o scară pentru a curăța praful, deoarece doriți să curățați un dulap sau raft înalt, trebuie să urcați - nu puține. Cu o curățare intensivă, puteți arde acum 100 de calorii în 20 de minute.

Metoda 3 - Spălare auto și vopsire auto

Nu începeți să depășiți ceara în atelierul de vopsire, care este deschis oficial în acest scop. Termină-te! Cumpărați o pastă de lustruit auto de bună calitate și, dacă vremea o permite, o puteți prinde pentru a vă face mașina să strălucească. Puteți arde 100 de calorii în 20 de minute cu lustruirea mașinii - dacă este posibil să fi făcut spălarea tradițională în prealabil

Metoda 4 - Tunderea gazonului

Această lucrare prin casă este preferata noastră. Alegeți o dimineață însorită de sâmbătă - de preferință nu începeți să lucrați prea devreme, deoarece și vecinii trebuie să doarmă. Dacă picăturile de rouă s-au uscat pe lamele de iarbă și ați dus toate mobilierele de grădină din drum, puteți începe antrenamentul. Exercițiul este foarte eficient dacă lucrați cu o mașină motorizată bună cu o suprafață mare de tăiere. Durează doar 20 de minute pentru minus 100 de calorii!