S-a dovedit că merită să pierdem atât de mult pe lună, încât să nu ne mai îngrășăm mai târziu

Acum, întrebarea importantă pentru persoanele care iau dietă este clarificată în cele din urmă: cât de mult în greutate nu vom câștiga înapoi pe termen lung?

Mulți oameni vor să scape de din excesul lor de greutate, astfel, au tăiat și în diete care promit să piardă cinci, zece sau chiar cincisprezece kilograme într-o lună. Și aceasta este cea mai proastă idee.

Când cineva pune întrebarea unui dietetician, cât de mult puteți pierde într-o lună, primiți adesea acest răspuns: - Nu pot spune exact asta.

Acest lucru poate fi foarte deranjant, desigur, dar, potrivit Abby Langer, un dietetician care a declarat pentru menshealth.com, este de fapt aproape imposibil să se prevadă gradul de slăbire, deoarece depinde de o mulțime de lucruri.

Ce contează:

cine a început de la câte kilograme
cum estemetabolism
cât de ridicat este nivelul tău de stres
cum se hrănește
cât de activ în timpul zilei
cât sport
care este genetica lui

Pentru a fi sigur, nu are sens să tăiați într-o retragere strictă dietă, sub care mânerul balanței scade în fiecare zi.

Acest lucru se datorează faptului că problema cu nimeni este că nu poți pierde în greutate, dar este greu să păstrezi greutatea.

Chiar și cercetările pot demonstra că kilogramele pierdute în pierderea rapidă în greutate revin adesea și, de fapt, procesul este adesea urmat de o creștere suplimentară în greutate. De aceea, experții recomandă ca, dacă doriți să slăbiți, să planificați mai degrabă pe termen lung.

Exact cât putem pierde atunci?

Potrivit lui Langer, este foarte ușor să stabilim exact cât ar merita să dăm într-o lună: cât putem, dar fără a fi nevoiți să ne înfometăm sau să ne tulburăm.

Dacă vrei să te înmulțești, atunci pierderea în greutate lunară pe jumătate de kilogram realistul.

Ați mai citit acestea?

Ai multe modificări asupra ta? - De aceea te mănâncă mai bine.

Din păcate, există oameni care primesc mult mai multe modificări decât alții. Acum vă vom spune de ce poate fi cazul!

Iată secretul fripturii țigănești (credem) PERFECT

Este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare ale restaurantelor maghiare, dar există puține locuri în care este preparat foarte bine. Acum vă vom arăta cum să preparați țiganul perfect la domiciliu!

5 sedative naturale care te fac să simți că ești dublu.

Ajutoarele naturale pentru somn ne susțin ușor în a adormi pentru a ne relaxa într-adevăr toată noaptea.

6 ustensile de bucătărie pe care le tratăm mult mai grosolan decât merită

Avem o mulțime de instrumente în bucătărie pe care le manevrăm destul de pas cu pas - nu îi acordăm atenție, nu o tratăm așa cum ar trebui și atunci suntem uimiți dacă dați cheia inaintea timpului.