S-a dovedit cât este cantitatea ideală de alimente diferite în timpul dietei

Dacă vă rupeți capul de dietă, avem vești bune: experții au stabilit cât de mult trebuie să consumăm dacă dorim să obținem cantitatea potrivită de nutrienți în dieta noastră.

THE Soarele. scrie dieteticienii britanici au descoperit că o dietă de 2.000 de calorii ar trebui să includă 5 porții de legume, fructe, 3-4 porții de carbohidrați, 2-3 porții de fasole, leguminoase, pește, ouă sau carne și 2-3 porții de produse lactate.

S-a dovedit ce înseamnă exact o porție de mâncare Sursa: Shutterstock

Dar ce înseamnă mai exact termenul „doză”? S-a dat și răspunsul.

Paste: 75 de grame, aproximativ două mână

Orez: 180 de grame, aproximativ două mână

Cartofi fierți: 220 de grame, o bucată de pumn

Cereale pentru mic dejun: 40 de grame, aproape o mână

Piept de pui la gratar: 120 de grame, jumătate de palmă

Brânză Cheddar: 30 de grame, două felii de deget mare

Unt de arahide: 20 de grame, o lingură

Brânză moale: 30 de grame, trei lingurițe