Să găsim momentul, să apreciem ceea ce avem
minap.hu: Liniștește-ne, aceasta nu este o boală obișnuită, este vorba despre depresia de iarnă?
Orsolya Pócsi (P. O.): Trebuie făcută o distincție între depresia de iarnă și depresia de iarnă. Aceasta din urmă este o boală spectrală, intensitatea simptomelor variază foarte mult. Dacă apare doar într-o formă mai ușoară decât cineva și sezonier, la sfârșitul lunii octombrie, la începutul lunii noiembrie, putem face multe pentru a preveni acest lucru. Apropo, 10-15 la sută din oamenii din cerul nostru sunt afectați, iar cazurile mai grave - când îngreunează munca zilnică și viața zilnică - afectează 2-5 la sută din populație. Pe măsură ce ne îndepărtăm de ecuator, simptomele devin mai pronunțate.
minap.hu: La ce poți aplica?
P. O.: Depresia de iarnă este cauzată de lipsa luminii și de epuizarea de la sfârșitul anului. Acest lucru este legat de schimbarea stilului nostru de viață: până în secolul trecut, a fost o parte naturală a stilului de viață țărănesc-țărănesc că odihna și regenerarea au venit după recoltare. Natura se calmează, corpul uman, mai puțină mișcare și mai mult somn au caracterizat viața oamenilor la acea vreme. Toate acestea trebuiau să-și pregătească organizația pentru poverile anului viitor. Acum, zilele pot fi extinse după bunul plac, creierul nostru seara primește un semnal așezat în fața computerului, de exemplu, că este încă zi.
minap.hu: Care sunt semnele revelatoare că avem și o formă de depresie de iarnă?
P. O.: Cele mai frecvente simptome sunt starea tulbure, gândurile negative, vederea mai întunecată, nevoia crescută de somn, dar ne simțim și obosiți în mod constant. Atunci aportul de carbohidrați este mult mai mare, vrem să mâncăm noi înșine fericiți. De asemenea, ne retragem din viața noastră socială, iar sexualitatea într-o relație poate scădea. Dar performanța de lucru, activitatea, concentrarea, tensiunea, tulburările emoționale și chiar musculo-scheletice pot, de asemenea, să scadă. Cu toate acestea, ceea ce diferențiază depresia de iarnă de clinicile sale este că, pe lângă toate simptomele menționate mai sus, suntem în continuare capabili să ne îndeplinim sarcinile zilnice, luându-ne viața, chiar și la niveluri mai mici de energie.
minap.hu: Ce strategii putem folosi pentru a o elimina?
P. O.: Cel mai bun antidot este să petreci cât mai mult timp în aer liber, mai ales pe vreme însorită. Este important să ne luăm timp pentru noi înșine, să privim înăuntru, către noi înșine, spre relațiile noastre. Fie că scriem, pictăm, facem turtă dulce, jucăm jocuri de masă, facem ceai, lăsați-ne să experimentăm cu toții o prezență conștientă. Să nu mestecăm ce s-a întâmplat, dar nici nu vă faceți griji cu privire la viitorul nostru, accentul ar trebui să fie pe orice facem, trăim de fapt, acceptăm că corpul meu este aici și acum. Dacă construim un om de zăpadă, facem yoga, drumeții, experimentăm prezența, timpul, parfumul ceaiului, căldura cupei, culorile, luminile, mirosurile. Aici ne putem condiționa, controla în mod conștient focalizarea, pentru că și energia este acolo. Ritualurile zilnice sunt importante, putem chiar să scriem o listă pozitivă din care să ne uităm zilnic. Mi se pare foarte util să-i ajut pe cei care au nevoie, să ofere, pentru că fericirea reală este cea care îi face pe ceilalți fericiți. Este, de asemenea, o schimbare de perspectivă, întrucât pot aprecia „da-ul” meu mult mai mult decât „nici unul”. Nu lăsați oamenii în pace - acest lucru ne poate ajuta pe alții și pe noi înșine.
- Ce ne-a rezervat Tokaj - Hegyalja iarna Bucătăria celor doi pisoi
- Honey Femcafe
- Greutate spectaculos pierdută! Jennifer Lopez nu a fost niciodată atât de slabă - World Star Femina
- Efectul mierii asupra pielii - Honey Info
- Laura 50 de zile mai târziu - LifeT! lt