Să începem să lucrăm la întărirea sistemului imunitar deja din toamnă.

Revigorați principiile unui stil de viață sănătos

Un sistem imunitar puternic vă va ajuta pe dumneavoastră și pe copiii dvs. să treceți de anotimpurile reci în stare bună de sănătate. Este important ca rezistența bună să fie întărită de toți membrii familiei (un pacient îi poate infecta pe alții) pe tot parcursul anului. Șansele de apariție a bolii sunt mai mari toamna și iarna, astfel încât suplimentarea suplimentară cu vitamine este importantă. Dacă tot nu putem evita boala, vom putea trece mai ușor datorită unui sistem imunitar puternic.

Nutriție și suplimente alimentare

Corpurile noastre sunt adesea incapabile să reziste pericolelor externe, bacteriilor sau virusurilor, ceea ce este adesea rezultatul unui stil de viață inadecvat. De asemenea, ne afectează în mare măsură copiii. O dietă de bună calitate și variată este instrumentul de bază pentru întărirea sistemului imunitar. Toamna și iarna, concentrați-vă pe alimentele bogate în minerale B, C, D și zinc. În plus, este foarte important să umpleți probiotice care mențin flora intestinală în echilibru. Acest lucru se datorează faptului că baza sistemului imunitar începe în intestine.

Exerciții și sport

Exercițiile fizice regulate ne afectează sănătatea în mai multe moduri: ajută la menținerea greutății optime, ne întărește starea sufletească și asigură un somn de bună calitate (cu excepția sportului chiar înainte de culcare). Reduce șansele de boli ale civilizației pe termen lung. Și în acest caz este valabil să faci sport cu moderare. Exercițiile fizice regulate declanșează rezistența care nu împovără corpul. Exercițiul intens (prea frecvent și intens), la rândul său, reduce protecția împotriva bolilor.
Copiii trebuie să fie sprijiniți în sport și să le dea un exemplu, ceea ce nu este o problemă. În schimb, mai degrabă decât să aștepți performanțe sportive excelente de la ei, încurajează-i să se bucure de mișcare. Paltoanele pentru copii de bună calitate joacă un rol important pentru confort.

Aer proaspat

Aerul exterior este mult mai umed decât cel din încăperile încălzite și nu sunt prezenți agenți patogeni. Prin urmare, este foarte important să ventilați în mod regulat (cel puțin de 3 ori pe zi iarna, scurt și intens) și să rămâneți în aer. De asemenea, este mai bine decât nimic să mergi cel puțin 10 minute pe jos până la cumpărături, la școală sau la serviciu. Dacă nu este vreme rea, este recomandabil să planificați majoritatea activităților în aer liber.

Îmbrăcăminte și răcoritoare adecvate

A rămâne în aer este strâns legat de îmbrăcare și împrospătare. Frigul poate întări, dar și slăbi sistemul imunitar. Depinde de cât de bine este obișnuit corpul tău, indiferent dacă este vorba de o răcire bruscă sau treptată. Suntem obișnuiți cu frigul, cum este temperatura? Dacă doriți să utilizați acest lucru în avantajul dvs., începeți antrenamentul.
Urmând anumite reguli, organizația noastră se va întări treptat. Pentru copii, merită să începeți să vă împrospătați în lunile mai reci în aer. Pe lângă faptul că sunt în aer, sunt importante și ventilația, nu supraîncălzirea, dormitul cu fereastra deschisă/până toamna târziu/și pansamentul.

Ce înseamnă să te îmbraci corect?

Straturile erau deja bine stabilite. Sistemul de termoreglare pentru cei mai mici copii nu este încă pe deplin dezvoltat, deci ne putem baza pe pansamentul stratificat. Alegeți îmbrăcăminte de bună calitate, bine dovedită, preferând un strat mai mult decât dumneavoastră. Copiii mai mari, spre deosebire de adulți și bebeluși, sunt mai puțin sensibili la frig. Fiecare strat poate fi adăugat sau eliminat în funcție de vremea actuală/de ex. recomandat pentru fete jambiere pentru fetițe + pantaloni/
Desigur, rețineți ce activități va face copilul în aer liber. Lenjeria termică și îmbrăcămintea termică stratificată sunt cele mai potrivite în timpul activităților sportive și de agrement, deoarece ajută la menținerea temperaturii corporale potrivite. Pentru mers se recomandă un costum termic, un pulover din lână și o jachetă. Pentru plăcerile de iarnă, cum ar fi sania sau schiul, copiii sunt sfătuiți să poarte pantaloni sau salopete impermeabile. În drum spre școală, dacă călătoria durează doar câteva minute, nu este nevoie să îi îmbrăcați special pe copii. Sfat suplimentar: Profitați de ofertele speciale ale Mayoral la jachetele temporare pentru băieți.