Consolidarea sistemului imunitar și vaccinări

Ideea de a stimula sistemul imunitar este tentantă, dar în prezent există doar un singur mod dovedit clinic de a face acest lucru: vaccinările. Vă explicăm cum funcționează sistemul imunitar și cum îl susțin vaccinurile.

Tema creșterii imunității și a vaccinărilor nu a fost niciodată mai relevantă decât este acum, în momentul coronavirusului. Vaccinurile au eradicat complet boli temute anterior, precum variola sau poliomielita, în Europa, iar omenirea speră acum că un vaccin împotriva coronavirusului va fi disponibil cât mai curând posibil. Dar cum funcționează vaccinurile? Și ce poți face pentru sănătatea ta până când vaccinul este gata?

Cum funcționează sistemul imunitar?

Conform cărții gratuite în limba maghiară a Societății de Imunologie Japoneză, sistemul imunitar, care constă din milioane de molecule și celule, este linia principală de apărare a corpului, care ne protejează corpul împotriva agenților patogeni. Sistemul imunitar este capabil să identifice agentul patogen al unei infecții și să decidă care este cea mai bună apărare împotriva acesteia. Această capacitate a sistemului imunitar de a recunoaște se numește specificitate antigenică.

Pentru a construi imunitatea, sugarii și copiii trebuie să fie expuși diferiților agenți patogeni. Când corpul nostru este expus pentru prima dată la un nou agent patogen, cum ar fi o bacterie, acesta produce anticorpi împotriva acestuia. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp, așa că se poate întâmpla să trecem prin boală (și posibilele sale complicații) înainte ca anticorpii să poată acumula. Atunci intervin vaccinările.

Cum funcționează vaccinurile?

Un vaccin poate construi imunitatea naturală a organismului împotriva unei boli înainte de a o trece, prevenind astfel infecția să fie prinsă și răspândită.

Pentru majoritatea vaccinurilor, o formă atenuată a agentului patogen este injectată în organism. Organismul detectează agentul patogen invadator (antigeni) și produce anticorpi împotriva acestuia. Acești anticorpi rămân apoi în organism mult timp, pentru unele vaccinuri. Deci, dacă sunteți expus la boală mai târziu, corpul dumneavoastră va putea lupta împotriva agentului patogen fără a prinde infecția.

Vaccinurile nu funcționează doar la nivel individual, ci și protejează întreaga populație. Odată ce un număr suficient de oameni au fost vaccinați, o bacterie sau un virus nu va găsi suficient de multe gazde potrivite pentru a ataca, deci va fi complet distrus în timp. Acest fenomen se numește imunitate turmă și a permis încetarea completă a bolilor devastatoare anterior, cum ar fi variola sau poliomielita, fără ca toată lumea să fie vaccinată. Rolul vaccinurilor în sănătatea publică este dificil de supraestimat: potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) vaccinări în întreaga lume 2-3 milioane de decese pot fi prevenite în fiecare an, și alte milioane ar putea evita bolile pe tot parcursul vieții legate de dizabilități.

Care sunt vaccinările obligatorii și recomandate?

Centrul Național pentru Epidemiologie definește următoarele vaccinări și vaccinări de rapel în 2020 sunt obligatorii Până la 13 ani:

Vaccinarea împotriva tuberculozei (BCG)
Vaccinări împotriva difteriei tetanosului pertussis (DTPa), poliomielitei (poliomielită IPV) și Haemophilus influenzae B (Hib)
Vaccinuri împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR)
Vaccinarea împotriva pneumococului (PCV13)
Vaccinarea împotriva hepatitei B.
Vaccinarea împotriva varicelei (pentru cei născuți după 31 iunie 2018)

Următoarele vaccinări sunt recomandate Pe lângă asta:

Vaccinări împotriva meningococului ACWY, B și C.
Vaccinarea împotriva rotavirusului
Vaccinarea antigripală (anual)
Vaccinarea împotriva encefalitei transmise prin căpușe
Vaccinarea împotriva hepatitei A.
Vaccinări împotriva virusului papilomului uman (HPV 6, 11, 16 și 18)

Îmi pot consolida sistemul imunitar în alte moduri?

Ideea de a întări sistemul imunitar într-un mod natural este promițătoare, dar practicile în acest sens se dovedesc inacceptabile în mai multe moduri. În majoritatea cazurilor, „stimularea imunității pe bază de popor” poate fi bună pentru organism, dar nu crește în mod demonstrabil capacitatea sau capacitatea de reacție a sistemului imunitar.

Există încă multe lucruri pe care cercetătorii nu le știu despre natura răspunsului imun la agenți patogeni și nici nu se știe în prezent despre legătura directă dovedită științific dintre stilul de viață și puterea sistemului imunitar.

Deși multe ierburi și suplimente alimentare susțin că sporește sau susțin imunitatea, oamenii de știință nu au găsit până acum dovezi care să ofere o protecție sporită împotriva diferitelor boli.

Un studiu publicat în 2019 menționează vaccinările drept singura modalitate dovedită de consolidare a sistemului imunitar.

De ce este important un stil de viață sănătos?

Deși nu s-a dovedit că un stil de viață sănătos contribuie la un sistem imunitar mai puternic și la lupta cu succes a acestuia împotriva agenților patogeni, potrivit unui studiu cuprinzător realizat de Harvard Health Publishing există o diferență uriașă între speranța de viață a persoanelor sănătoase și nesănătoase. Un studiu pe mai mult de 120.000 de participanți, 34 de ani pentru femei și 28 de ani pentru bărbați, a arătat acest lucru femeile cu un stil de viață sănătos trăiesc în medie 14 ani, iar bărbații cu 12 ani mai mult decât colegii lor pe stiluri de viață nesănătoase.

Studiul utilizează cinci caracteristici pentru a defini un stil de viață sănătos:

1. Mâncat sănătos, care include legume, fructe, nuci, cereale integrale și acizi grași omega-3.

2. Activitate fizica, ceea ce, conform cercetărilor, înseamnă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate sau energice pe zi.

3. Greutate sănătoasă, care este între 18,5 și 24,9 în funcție de indicele de masă corporală (IMC).

4. Stil de viață de nefumători.

5. Consumul moderat de alcool, care este între 5 și 15 grame pe zi pentru femei și între 5 și 30 de grame pe zi pentru bărbați.

Cei care nu au urmat obiceiurile sănătoase definite mai sus la vârsta de 50 de ani la începutul studiului au fost mult mai predispuși să moară prematur din cauza cancerului sau a bolilor cardiovasculare.

În ceea ce privește speranța de viață, o soluție mai bună decât consumarea diferitelor substanțe imunitare este să pui o țigară, să nu bei alcool și să începi să faci mișcare regulat.

Poate părea o veste proastă că trebuie să așteptăm vaccinul împotriva coronavirusului și să nu putem să ne încărcăm sistemul imunitar doar cu un stil de viață sănătos și cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, în loc să vă îndurați, continuați să vă protejați cu o mască, mănuși, evitarea greutății, spălarea frecventă a mâinilor și dezinfectare.

Cu toate acestea, există și alte beneficii ale mersului către un stil de viață sănătos: acestea ne permit să trăim mai mult, mai sănătos și mai mulțumit.

Imagine prezentată: Gustavo Fring fotografie a Pexels din lateral