Începem să construim forme de bikini în ger, nu în mai!

Odată cu sosirea săptămânilor și lunilor mai reci, eram din ce în ce mai puțin înclinați să ne îndepărtăm de casă, să purtăm un costum de baie și să înotăm cele patru, cinci sau zece distanțe pe care le făcusem săptămânal, ca să nu mai vorbim de alergare și ciclism. Sporturile în aer liber în ger pot fi uitate, dezavantajele nu sunt bune nici pentru articulații (nici), ca să nu mai vorbim de riscul de răceli datorat transpirației. Ușile sălilor de sport și ale centrelor sportive sunt încă deschise, iar dieta nu este legată de temperatură. Este adevărat, în frigul mare este mai bine să mâncăm alimente bogate, probabil că organismul nostru (de asemenea) se apără de vremea de afară.

astfel încât

Totuși, este timpul să începem să ne gândim în ianuarie la ce formă dorim pentru primăvară și vară, astfel încât să nu trebuiască să înotăm între șezlonguri și umbrele, acoperindu-ne fesele cu stomacul acoperit, ci să mergem cu mândrie și încredere de-a lungul piscinei sau pe malul apei.

Dieta sănătoasă, schimbarea stilului de viață

Putem începe prin a ne schimba dieta. Timpul pentru a mânca și a bea minunat la Crăciun s-a încheiat. Gândiți-vă prin experiența noastră din trecut la ce alimente ne place să mâncăm sunt ușor de preparat, hrănitoare și sănătoase. Lasă dieta noastră să fie variată, dar să uităm de zahărul și carbohidrații insaciați, să neglijăm cartofii prăjiți, să renunțăm la slănină din gândurile noastre. Cumpărați legume, fructe, orez brun și surse de proteine, carne slabă, pește, orice conține vitamine, minerale și oligoelemente de care are nevoie corpul dvs. și folosiți-le pentru a găti pentru noi în fiecare zi. Chiar dacă este tentant să aveți un tiramisu sau cremos, să spunem că nu, deoarece o singură seducție ne poate declanșa în pantă, din păcate, majoritatea dintre noi nu putem obține forma dorită decât renunțând. Dacă avem noroc - și de ce nu? - apoi, după un timp, putem spune cu ușurință nu dușmanilor formelor de bikini și ne putem bucura de mâncare de salate, legume la grătar și carne.

Sport, sport, sport

Celălalt pas important este că, chiar dacă am luat o pauză din cauza iernii, putem începe încet să ne împrietenim cu ideea de a ne îmbrăca din nou pantofii de alergat sau de a îndepărta praful de pe gantere. Elaborați un plan de antrenament care include o secțiune cardio și, bineînțeles, nu uitați de întărire și întindere. Deocamdată intenționăm să alergăm doar pe o bandă de alergat sau să luăm o bicicletă de exerciții, dar putem face și exerciții abdominale sau fesiere pe salteaua din sufragerie. Poate putem cere avizul și ajutorul unui specialist atât în ​​ceea ce privește dieta, cât și antrenamentul. Ideea este să înceapă cu adevărat din timp pentru ca el să dea afară excesul nedorit destul de încet și să ne modeleze corpul, astfel încât acesta să fie bun și pentru corpul nostru. Nu vă așteptați la un miracol de la o dietă drastică, ci pregătiți-vă conștient și gânditor pentru sezonul de plajă care se apropie încet, dar sigur.