Să mâncăm în loc de două ...

  • Tratamente intime cu laser
  • Pentru companii
  • Ginecologie
  • Planificare familială
  • Așteptăm un copil
  • Pat
  • Obstetrică
  • HPV Centrum
  • Diagnosticare cu ultrasunete
  • Diagnosticare de laborator la fața locului
  • Dermatologie
  • Medicina interna
  • Oncologie
  • Psihologie
    Ești aici:
  1. Aflați mai multe de la noi!
  2. Așteptăm un copil
  3. Să mâncăm în loc de două ...

Să mâncăm în loc de două ...

… Sau repede în timp ce așteptați un copil?

Abia să aflăm, așteptăm un copil, corpul nostru începe să semnalizeze imediat și greața și greața apar încă din săptămânile de după perioada pierdută. Femeile însărcinate încep imediat să-și facă griji că nu pot mânca corect. Inițial, încep să slăbească în timpul sarcinii în loc de creșterea obișnuită în greutate și acest lucru poate fi dăunător pentru copil.

aport energie

Greața și starea de rău vă vor lăsa sub 12 săptămâni și în curând vor dispărea complet. Atunci apare întrebarea, ar trebui să se completeze restul de calorii? Este adevărat că trebuie să mănânci în loc de două în timpul sarcinii? Cât este creșterea în greutate acceptabilă în 9 luni?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, merită să revedeți modificările proceselor metabolice ale stării gravide.!

Primul semn al sarcinii pe care femeile îl percep este menstruațiile pierdute. Acest lucru se datorează proceselor hormonale. Funcția până acum ciclică (alternarea hormonului foliculului - estrogen și corp galben - progesteron) este transformată și va fi continuă. Inițial, patul foliculului rupt și fertilizat produce corpul galben, apoi după implantare, placenta rezultată preia această sarcină și înmulțește nivelul de progesteron.

Hormonul este în general responsabil pentru protejarea sarcinii. Efectele sale asupra organismului includ efectul asupra metabolismului. Drept urmare, corpul devine rezervă, începe conversia crescută carbohidrați-grăsimi, iar depozitele de grăsime încep să se completeze în locuri mai puțin populare pentru femei.

Efectul hormonal afectează, de asemenea, centrul foamei sistemului nervos central, astfel încât femeile însărcinate simt adesea „foamea lupului”! Deci, în ansamblu, organizația proiectează totul pentru a fi o copie de rezervă.

Desigur, manualul 1 lună/1 kg creștere în greutate este greu de menținut, iar magia 9 kg este adesea depășită de viitoarele mame. Din punct de vedere practic, a crește 12-14 kg până la sfârșitul sarcinii nu este neobișnuit. Dintre acestea, aprox. 3-3,5 kg greutate bebeluș, 0,5 kg placentă, suplimentar 1 kg lichid amniotic. Astfel, după naștere aprox. Pierderea în greutate de 4,5-5 kg ​​este aproape sigur garantată.

Creșterea în greutate de peste 15 kg pune mai multă tensiune pe corp și poate duce la boli gestaționale, preeclampsie cu hipertensiune arterială, probleme cu rinichii și ficatul, care pot fi foarte periculoase atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Din fericire, o afecțiune critică poate fi prevenită dacă ne ocupăm în mod conștient de dieta noastră de la începutul sarcinii.

Deci, o femeie însărcinată nu trebuie să mănânce în loc de două, și chiar și un aport de energie bine gândit este important datorită naturii sale de rezervă. Ghidurile de alimentație sănătoasă, care sunt aproape banale, sunt și mai valabile. În acest sens, este important să obțineți cantitatea potrivită de proteine, care merită consumate cel mai mult sub formă de produse lactate, iaurt, brânză de vaci, brânzeturi, pește, păsări de curte. Aportul de carbohidrați trebuie redus. Carbohidrații complecși merită consumați, care nu determină o creștere bruscă a zahărului din sânge, dar asigură un aport de energie mai uniform, cu un timp de absorbție mai lung. Printre acestea se numără orezul, diverse pâini brune și multi-cereale. Merită evitate dulciurile, aportul direct de zahăr, pâinea albă. Dintre grăsimi, derivaților vegetali nesaturați ar trebui să li se acorde prioritate față de grăsimile animale saturate. Prin definiție, aportul ar trebui să fie cel mai redus! Desigur, trebuie acordată atenție consumului de legume și fructe, care poate servi drept bază pentru aportul de vitamine și minerale, precum și pentru aportul zilnic de 2-2,5 litri de lichid. Se aplică principiul de câteva ori, deci viitoarea mamă ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 ori.

Așadar, nu putem vorbi despre regimul alimentar în timpul sarcinii, ci despre o dietă care este oricum planificată în mod conștient și strict respectată. Prin urmare, este acceptată și chiar de dorit o creștere moderată în greutate, formele rotunjite ale femeilor însărcinate sunt, desigur, inerente unei perioade fericite.

De asemenea, viitoarele mame acceptă acest lucru și se pregătesc pentru scăderea în greutate preconizată în perioada de alăptare. Alăptarea este, de asemenea, o afecțiune hormonală specifică în corpul feminin care rămâne rezervă. Se poate aștepta pierderea în greutate dacă aportul de energie este mai mic decât cheltuielile totale de energie ale organismului și energia totală cheltuită pentru producerea laptelui pentru alăptare. Pentru mulți, acest proces nu are loc în perioada nașterii timpurii. Prin urmare, perioada de alăptare poate ajunge până la 6-8 kg plus, ceea ce poate provoca frustrare la tinerele mame. Soluția nu este regimul, ci un stil de viață dezvoltat conștient de la începutul sarcinii, o dietă inteligent pusă la punct și dezvoltarea unor bune obiceiuri alimentare.

Dr. György Szőnyi
ginecolog obstetrician