Să ne confruntăm cu plămânii (noi înșine)!

Știu că titlul sună ciudat, dar acum este extrem de util, pentru că nici nu ne-am gândit până acum, mai ales când s-a îmbolnăvit. Poate sună mai bine să ne simțim în acest organ vital, acoperă mai bine realitatea și ne putem ajuta foarte mult cu ea.

confruntăm

Fără respirație, experiența umană a existenței este de neconceput. Orice am face, respirăm între timp. La fel ca gravitația, cea mai de bază forță care ne menține drepți, în echilibru în spațiul gravitațional, cu fiecare respirație. Aceste două funcții principale, respirația și relația noastră cu gravitația, sunt strâns legate.

Îl recomand în special persoanelor în vârstă (dar oricui): începem să ne numărăm pașii în timpul unei plimbări lente, ne îndreptăm atenția spre aceasta și apoi observăm cum respirăm în timpul acestei activități plăcute. Să ne numărăm respirația și să ne coordonăm cu pașii noștri. Putem crea cu ușurință un ritm individual care nu este obositor, dar necesită o bătaie. De exemplu, inspirăm mai întâi aerul în patru pași, îl suflăm în patru pași. Dacă acest lucru se desfășoară fără probleme și nu provoacă oboseală, introducem și o apnee între inhalații și expirații. Deci patru pași: aspirație, patru pași: reținere, patru pași: suflare. Putem practica acest lucru pentru câteva zile și, dacă va merge, vom include o pauză în respirație după explozie. Deci patru pași de aspirație, patru pași de păstrare în interior, patru pași de expirație, patru pași de menținere (pauză pentru respirație). În yoga se numește 4x4. Dacă această bătăi se poate face deja cu ușurință, numărarea poate fi crescută treptat la 6x6, 8x8 sau 10x10, dar numai dacă nu este obositoare. Acest lucru poate fi practicat în câteva zile și, deși poate părea să zâmbească ușor, vom constata că nu este atât de simplu, dar, odată practicat, merge fără să se numere și ne ventilează bine plămânii, ne îndreaptă atenția spre interior, îmbunătățind astfel control și, de asemenea, completează organic mersul.

(Mai jos sunt descrise o serie de practici utile.)