Dieta „Slăbire mare” acasă

Timpul care a trecut s-a pierdut pentru totdeauna și dacă nu am fi putut chiar să obținem min. Dacă mâncăm cu 100 kcal mai puțin, va trebui să ne confruntăm cu „efectul secundar” foarte neplăcut al acestuia. Nu este greu de ghicit: creșterea în greutate! Excesul de energie de 100 kcal pe zi este „recompensat” prin depozitarea a 10 g de grăsime, adică aprox. 90 dkg - înseamnă aproape 1 kg de greutate suplimentară! Mulți micuți parcurg un drum lung - dar din fericire și în direcția opusă - fără restricții dureroase!

slăbire

Grăsimea depusă, după cum știm, este foarte pasionată de burtă, șolduri și fese, astfel încât aceste părți ale corpului sunt frumos rotunjite. Încet, atrage atenția și începe să mă deranjeze, pentru că să recunoaștem: este cu siguranță nefiresc. Cred că nu ne iubim pe noi înșine cu burtele mari, pentru că, deși încă nu experimentăm efectele negative asupra sănătății, vedem că am devenit disproporționate, începem să ne dezintegram și buclele apar neîncetat. Un astfel de corp este armonios. Sufletul nostru se simte bine în el. Nu începem să ne urâm pe noi înșine și să urâm pe cineva care arată mai bine decât noi.

Bomboanele și burțile plate pot fi fermecate în câteva secunde cu lenjerie intimă de modelare a corpului! Ne putem strânge burta și ne putem ridica fesele, dar aceste practici nu valorează nimic împotriva riscurilor pentru sănătate. Rețineți că stomacul plat este important nu doar din punct de vedere estetic, ci și pentru a ne menține sănătatea.

Oh bine! Creșterea în greutate de 1-2 kg ridicată în timpul iernii este considerată un păcat de iertat. Luăm notă, dar trecem peste ea. Talia noastră este puțin îndreptată, indiferent - nu este o problemă atât de mare. Faptul, pe de altă parte, este din păcate exact opusul. Acest lucru marchează deja începutul necazurilor și mai ales atunci când cele câteva kilograme sunt depuse imediat pe talie și abdomen! Trebuie să ne ocupăm de problemă și nu doar pentru că vom picta urât pe plajă.

Să vedem de ce grăsimea abdominală este o amenințare pentru sănătatea noastră?

"Nu am o problemă de praf cu greutatea mea, cu excepția burții mele!" - să aud de multe ori atât de la doamne, cât și de la domni. Nu lăsați acest lucru să se întâmple cu ușurință, deoarece este o problemă reală și un semn de avertizare grav în același timp! Aceasta este ceea ce dr. Madelyn Fernstrom este, de asemenea, directorul centrului de gestionare a greutății de la Pittsburgh Medical Center.

Grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală sunt periculoase deoarece se află adânc și înconjoară organele abdominale și elimină substanțe periculoase. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos abdominal (adipocite) nu este doar un depozit pasiv de energie, ci și participă activ la metabolism și, secretând un compus asemănător hormonilor (citokine), îndeplinește și o funcție endocrină. Citokina este o substanță inflamatorie care poate provoca tromboză, care contribuie la îngroșarea arterelor coronare, crescând riscul de infarct. Obezitatea de tip măr produce niveluri mai ridicate de citokine, care joacă un rol în creșterea incidenței bolilor vasculare.

Ficatul este un organ detoxifiant al corpului care este, de asemenea, afectat negativ de depunerile de grăsime abdominală. Când ficatul este țesut prin grăsime, este dificil să se filtreze și substanțele dăunătoare. O burtă mare, de asemenea, afectează negativ funcția musculară, făcând-o mai puțin eficientă, ceea ce la rândul său crește riscul de diabet. Mușchiul sănătos este utilizatorul principal al glicogenului (zahărului) stocat, totuși, dacă mușchiul „obosește” metabolismul său scade. Acizii grași liberi formați în timpul descompunerii celulelor adipoase, atunci când intră în mușchi, afectează eficacitatea insulinei și mai devreme sau mai târziu se poate dezvolta rezistență la insulină. Dar acizii grași liberi au un efect dăunător nu numai asupra mușchilor, ci și asupra pancreasului, deoarece afectează funcția celulelor producătoare de insulină, afectând astfel producția de insulină. Împreună, acestea agravează metabolismul diabetului, ceea ce contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2.

Dacă toate aceste perioade nu sunt suficiente pentru a începe exercițiile fizice, atunci există un alt argument convingător din ultimele rezultate ale cercetării: femeile în formă de măr sunt mai susceptibile să dezvolte anumite tipuri de cancer - cum ar fi cancer de san, cancer de colon, cancer uterin. Cercetătorii nu cunosc încă cauza.

După multe vești proaste, am lăsat și câteva aspecte pozitive la final - mai ales pentru doamnele din ciclul de viață al menopauzei. Michele S. Oslon, profesor la Universitatea din Alabama, spune că femeile își pierd mult mai mult din burtă decât coapsele și fesele în timpul menopauzei. Dragi doamne, poate că nu ar trebui să așteptați acest lucru!

Cel mai bun sfat după aceasta ar trebui să fie să vă mișcați și să vă hrăniți într-un mod care favorizează arderea grăsimilor! Vreau să te ajut cu asta în salt.

Acest lucru poate fi, de asemenea, interesant: