Să ne mișcăm în loc să ne uităm la televizor!

Instruirea la domiciliu este în perioada sa de glorie, adusă în prim plan de actuala epidemie de coronavirus. Pasionații de sport sunt aproape obligați să facă exerciții fizice în interiorul celor patru pereți, deoarece sălile de sport sunt închise la rând, doar câteva rămânând deschise și în orașul civic. Cu toate acestea, a te face să te miști acasă nu este deloc ușor, deoarece avem o mulțime de alte lucruri de făcut, cum ar fi conducerea unei gospodării, ca să nu mai vorbim de lucrul de acasă.

mișcăm

Am discutat cu antrenorul Dóra Tóth din Debrecen despre modul în care ne dedicăm sportului și despre ce motivație putem ajunge dacă entuziasmul nostru dispare. „O mulțime de oameni fac antrenamente acasă, dar din păcate acel entuziasm dispare într-o săptămână sau două sau maximum o lună. Acest lucru se poate întâmpla dacă decizia nu a fost suficient de fermă sau pur și simplu nu există obiective pentru care să lupți de la o săptămână la alta. Este posibil să nu existe feedback cu privire la faptul că se descurcă bine sau nu sunt atenți la mâncare, motiv pentru care corpurile lor încetinesc și renunță ”, a spus el, apoi a discutat despre importanța unui plan de antrenament. - Nu este nimeni acasă care să ne controleze. Și ne găsim foarte dificili, pentru că dacă ieșim puțin din zona noastră de confort, ceea ce este adesea incomod și dureros, renunțăm. Dar dacă avem un plan pentru locul în care vrem să ne îmbunătățim de la o săptămână la alta, ceea ce vrem să realizăm, atunci poate fi un bun control asupra noastră, a subliniat el.

Obiective mici în loc de unul mare

Apropo, planuri. Dóri a spus că cel mai important lucru este ce obiectiv pluteste în fața ochilor noștri.

„Nu ar trebui să ne comparăm niciodată cu nimic altceva”.

–Unii oameni care au doar scopul de a se menține la nivelul lor, unii care au nevoie să-și construiască mușchiul, unii care slăbesc, unii care doresc să se poată mișca mai ușor fără să gâfâie după aer sau doar să-și regleze tensiunea arterială. Așa că îi sfătuiesc pe toți să găsească ceea ce vor să realizeze și îi îndrum săptămânal pentru a vedea dacă acel obiectiv anume a fost atins, a spus el.

Ne recompensăm!

Și ce zici de motivație? Am pus întrebarea pentru că nu este ușor să ne motivăm să ne mutăm în confortul casei noastre. - Dacă ați reușit să atingeți acest mic obiectiv, merită să vă surprindeți cu o mică recompensă, ne poate ajuta să nu ne pierdem entuziasmul. Aceste „surprize” merită instalate în fiecare lună sau două. Dacă nu ne permitem acest lucru, merită să căutăm online un antrenor care să încarce videoclipuri și să fie simpatic pentru noi din anumite motive, atunci urmărirea videoclipurilor sale ne poate spori din nou entuziasmul. Dar un sfat bun la final:

„Acordă-ți timp, pentru că dacă ai reușit să trăiești așa cum ai făcut până acum, nu te aștepta ca corpul tău să se schimbe într-o săptămână. Încearcă să trăiești sănătos și conștient, chiar dacă îți atingi obiectivul mai încet! ”

Cât de des și cât de mult ar trebui să ne mutăm?