Este sigur să slăbești în fiecare lună. Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Cum am slăbit 30 kg? Sfatul meu pentru schimbarea stilului de viață! + Exemplu de dietă! -Mâncare sănătoasă, conștientă

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt. Când vine vorba de schimbări în corp, o lună este un timp foarte scurt. Deși este sigur să slăbești în timpul lunii poate părea o eternitate, este important să ai așteptări realiste față de tine.

Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte. Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

Corpul își folosește propriul seif pentru a pierde în greutate în fiecare lună dacă aduceți mai puțină energie din alimente și băuturi decât o folosește corpul în timpul funcționării sale zilnice, adică creați un deficit caloric. Cât pierzi depinde de diferența dintre ceea ce ai nevoie și ceea ce primești de fapt.

Exagerarea, însă, va fi foarte subțire. Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult.

În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult. Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate pe lună este sănătos. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai multe calorii decât are nevoie corpul în fiecare zi, ci și un număr minim de calorii.

Acest lucru creează o lipsă totală de calorii pe săptămână. Deoarece organismul poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână.

Slăbire lentă, susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu! | nlc
Bere artizanală și scădere în greutate
Sunt o pierdere în greutate
Cercetătorii din Melbourne au descoperit că cei care au urmat o dietă mai strictă au atins mai devreme greutatea dorită.
Arderea grăsimilor în față
Să pierdem mult repede! | Dieta și fitness
Rochie de slabit K link

În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta corpul să rețină mai puțină apă, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare un total de aproximativ cinci kilograme minus până la sfârșitul lunii, dar trebuie să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă a excesului de apă .