Să eliminăm depresia de iarnă!

E frig. Este intuneric. Și mai sunt luni până la primăvară. Nu e de mirare că depresia de iarnă se instalează încet în viața noastră de zi cu zi, pe care doar sărbătorile o rezolvă puțin, dacă nu chiar cu mai mult stres. Dar să nu lăsăm letargia să ne scoată anul acesta, există câteva modalități excelente de a preveni luni de rău.!

Depresia lunilor târzii de toamnă-iarnă nu poate fi obișnuită, indiferent de vârsta pe care o ai. Nici măcar frigul nu este cea mai mare problemă, din cauza cenușiei fără speranță, se simte că singurul lucru care are sens este să aștepți primăvara, ghemuit sub pătură.

Smoothii de fructe sunt, de asemenea, potențatori de dispoziție foarte eficienți în zilele gri. Pe de o parte, ne putem satisface pofta de dulciuri cu o picătură de miere, iar pe de altă parte, fructele și legumele crude sunt cele mai bune surse de nutrienți utili. Terciul poate fi, de asemenea, un bun prieten al nostru pe vremea gri. Nu numai că ne putem satisface foamea de carbohidrați cu ea, dar fructele colorate vesele încărcate pe ea nu sunt ultimele care arată.

Antrenament și cofeină
Sună ca două lucruri complet diferite, dar într-un singur lucru sunt foarte asemănătoare. Pentru a profita la maximum de ele, trebuie să acceptăm câteva adevăruri de bază care sunt complet în contradicție cu instinctele noastre.
„Pentru a ne simți mai energici, trebuie să ne antrenăm mai greu”, a subliniat dr. Deborah Riebe, șefa Departamentului de Științe ale Sănătății de la Universitatea Rhode Island. Nu este necesar să ne suprasolicităm, este suficient să încorporăm o fază mai puternică în exercițiul nostru la jumătatea antrenamentului. Expertul vă recomandă să faceți un antrenament de intensitate moderată (când puteți respira deja regulat, dar puteți vorbi în continuare) de cel puțin cinci ori pe săptămână pentru a obține cel mai bun efect posibil.

Sursă: New York Times
Fotografie: Unsplash