Știi ce este somnul pur?

Nu este un moft de la Hollywood, deoarece somnul pur are o serie de efecte benefice. Încercați-l în practică!

este

Despre somn curat Gwyneth Paltrow a spus foarte apreciativ. Consilierul ei în nutriție a sfătuit-o să doarmă 7-8 pe zi, dar până la 10 ore de odihnă, fără întrerupere. El a spus că somnul slab și de slabă calitate afectează metabolismul, poate duce la obezitate, stres, probleme de memorie și scăderea imunității. Ca să nu mai vorbim că rănește și frumusețea.

Dar nu doar vedeta, ci și cercetătorii susțin că, cu lungimea și calitatea adecvate a somnului, ne putem îmbunătăți semnificativ și calitatea vieții. Este important să fie dormi nu vă întrerupeți, așa că ajungem la stadiile de somn necesare pentru a-l reduce în formă și mai energic pentru dimineața de a doua zi. De asemenea, are un efect de întinerire și nu vei simți că memoria ta este ca o sită, totul cade din ea.

FĂ-ȚI TIMP MÂNCĂ!

Potrivit a dormi ceea ce mănânci contribuie, de asemenea, semnificativ. Într-o goană de dimineață sau de zi, de multe ori vă înfășurați doar cu niște alimente care mănâncă rapid, iar seara alergați în frigider, ceea ce duce apoi la somn treaz, intermitent, ca să nu mai vorbim de acidificarea corpului. Pentru a elimina acest lucru, luați timp pentru a mânca corect, nu doar aruncați ceva în câteva minute și, uneori, consumați apă alcalinizantă, astfel încât disconfortul cauzat de acidul stomacului să poată fi eliminat și.

UITA CAFEA!

Mulți dintre noi nu putem începe ziua fără cel puțin o ceașcă de cafea și mai aruncăm câteva în timpul zilei, adesea din obișnuință. Dar cofeina nu este eliminată din organism atât de repede cum am putea crede. Dacă mai bei o cafea la 5 după-amiaza, vei lucra în corpul tău la 10 seara, împiedicându-te să te pregătești să dormi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să reduceți la jumătate aportul zilnic de cofeină și să evitați să beți cafea cât mai devreme posibil după-amiaza.