Să slăbim împreună!

Vrei să slăbești și tu? Nu știți încă ce dietă să urmați? Ați încercat multe, multe diete? Aici adun dietele, le prezint. Vino, scrie-ți și tu propria experiență! Să slăbim împreună, să păstrăm puterea împreună!

Joi, 13 ianuarie 2011

Ești într-adevăr supraponderal?

Te uiți în oglindă și nu-ți place ceea ce vezi?

Ești într-adevăr supraponderal?

S-ar putea să fii nemulțumit de silueta ta din cauza 1-2 kg în plus?

Aveți grijă să nu obțineți acest efect!

Unii oameni deja deranjează 1-2 kg și am întâlnit și pe cineva care se simțea foarte bine în pielea ei cu 10-15 kg plus.

De asemenea, arată cât de diferit se judecă corpul și se confruntă cu o posibilă supraponderalitate.

Problema provine din faptul că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci are și un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră.

A fi supraponderal poate provoca multe boli.

Pentru a afla acest lucru, aveți nevoie de un număr, o valoare care să fie folosită atât de medici, cât și de dietetici.

(indicele de masa corporala).
Acest indice ține cont de greutatea și înălțimea dvs. (pentru că să recunoaștem, nu contează dacă o persoană de 80 kg are 150 cm sau 180 cm).

Cu ajutorul acestor două date, vă puteți determina indicele IMC, care, dacă se încadrează în anumite valori, prezintă un risc mult mai mic de boală și este optim pentru greutatea corporală.

Împărțiți greutatea dvs. actuală cu pătratul înălțimii dvs. în metri!
Dacă, de exemplu, are 1,75 m înălțime și 65 kg, atunci este: 65/(1,75x1,75). Numărul rezultat (21,22 în exemplul meu) indică cât de optimă este greutatea corporală.

Dacă IMC este indexat

Sub 19 sau 20 de ani (părerile sunt împărțite): slab
20-25: greutate normală
2 5-30: supraponderal
30-35: obez moderat
35-40: sever obez
Peste 40 de ani: sunteți considerat foarte obez.

Aici puteți calcula indicele IMC, iar sexul și vârsta dvs. vor fi luate în considerare în evaluarea textului.

Puteți afla aici introducând înălțimea, greutatea și sexul.

Iată câteva alte modalități de a determina greutatea ideală:

Veți avea nevoie de acestea:)

Greutatea corporală normală la bărbați:
înălțime în cm-100
În timp ce la femei:
înălțime în cm-110

Indicele Broca ajustat:
înălțime în cm - 100 - 15% = greutatea corporală ideală (pentru femei)

Metoda lui K. Cooper:
înălțime în cm x 0,62 - 49 = greutatea corporală ideală (pentru femei)

Cele două din urmă dau deja, după părerea mea, o valoare destul de mică ca greutate corporală optimă (calculată cu propriile date, este aproape categoria slabă din indicele IMC (19, 22))

Indiferent de ceea ce numărați, luați în considerare propriile abilități!

Dacă vă aflați în intervalul ideal pe baza indicelui IMC, priviți în oglindă pentru a decide dacă sunteți mulțumit de silueta voastră!

Dacă nu, nu trebuie să înnebuniți după o dietă, poate o mică variație, mai multă mișcare și veți obține rezultatele dorite!

Dacă nu vă aflați în intervalul optim, aveți nevoie de o determinare serioasă și de schimbări pentru sănătatea dumneavoastră! De asemenea, poate fi necesar să vă schimbați dieta și să încorporați exerciții regulate în rutina zilnică.!

Ce metodă crezi că este reală?
Sau nu crezi în nici unul, ci doar te hotărăști pe baza imaginii pe care o vezi în oglindă?