Deci, să stăm chiar în fața computerului

Chiar dacă stăm deloc, a sta la un computer este mai sănătos.

O parte semnificativă a cititorilor noștri este probabil să petreacă mai mult timp decât media așezându-se în fața unui computer, ceea ce le-a provocat cu siguranță dureri musculare, în special în jurul gâtului și al spatelui. Acestea sunt consecințele unei posturi slabe și, dacă petreceți mult timp ghemuit în fața computerului, în timp, ipostazele greșite vor „deveni nervoase”, nici măcar așezate în fața computerului. Acest lucru poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății (cum ar fi hernia de disc, sindromul tunelului palmier), dar, din fericire, respectarea conștientă a unor reguli foarte simple poate reduce la minimum reclamațiile.

Deci, să stăm bine

Putem obține o mulțime de informații pe internet despre postura corectă și greșită pe internet, animațiile încorporate mai jos sunt preferatele noastre. În ciuda timpului lor redus de redare, acestea prezintă perfect poziții proaste complet tipice și apoi vă arată corecțiile necesare pas cu pas.

Iată elementele de bază ale unei posturi adecvate: stați cu spatele drept, coapsele și picioarele închise

Unghi de 90 de grade. Dacă este posibil, puneți coatele lângă corpul nostru, antebrațele în poziție orizontală. Monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor, experimentând cu o distanță confortabilă de diagonală.

Această postură idilică va părea cu siguranță ciudată și incomodă pentru majoritate la început (mai ales dacă nu putem scrie orbește), dar să rămânem la ea cu o determinare serioasă, este de fapt un obicei în câteva ore. Desigur, datorită mesei sau a poziției de așezare, poza nu poate fi aplicată în mod specific, caz în care va trebui să schimbăm mediul în sine. Putem încerca să folosim alte piese de mobilier, putem ridica înălțimea monitorului cu câteva cărți, putem pune perne sub jumătatea noastră inferioară. Poate că cel mai greu poate fi să vă mențineți spatele drept, pentru a-l face mai confortabil, putem pune o pernă între spate și spătarul scaunului.

Computerizarea în picioare

În ultimii aproximativ doi ani, ați auzit multe despre faptul că o tabără în creștere de oameni care lucrează mult pe computer s-au stabilit cu întâlnirea, preferând să stea în picioare. Această soluție nu a intrat în centrul atenției din cauza plângerilor de postură slabă (este total posibil să luați o poziție chinuitoare în timp ce stați în picioare), ci din cauza altor probleme de sănătate rezultate din multă ședere.

Mese reglabile pe înălțime pot fi utilizate atât în poziție așezată cât și în picioare

Corpul uman nu este conceput pentru mișcări extrem de puține: medicii sunt încă împărțiți cu privire la efectele negative practice ale șederii peste 8 ore pe zi, dar toți sunt de acord că este o idee proastă de moarte să exerciți puțin. Merită să ne gândim la faptul că, în loc să ne aranjăm poziția de șezut, ar trebui să trecem imediat la calculul staționar, dacă acesta poate fi rezolvat. La început va fi foarte ciudat, dar, ca o postură adecvată, se poate obișnui rapid. Stând în raport cu scaunul la fiecare oră, apropo

Ardem cu 50 de calorii în plus, forțând mai mulți mușchi să funcționeze.

În cele din urmă, în ceea ce privește munca staționară, am dori în cele din urmă să menționăm cea mai recentă tendință: în unele locuri de muncă, nu mai este neobișnuit ca un coleg să meargă pe o bandă de rulare în timp ce stă pe loc; sunt disponibile, de asemenea, birouri integrate în mod special cu o bandă de alergat.