Creștere în greutate

Să vedem ce s-a făcut în bucătăria „The Rock’s”!

Dwayne Johnson vă oferă o privire exclusivă asupra dietei dvs., așa că acum putem afla ce face mușchii colosali ai stelei Deadly Pace!

Sigur, Johnson este una dintre cele mai mari vedete ale WWE, plus o curvă sângeroasă de la Hollywood și o stea de film, dar ați observat că fiecare piesă de actor poreclită „Rock” este ca cea a unui culturist profesionist? (aceasta este desigur o întrebare poetică) Totuși, cum o faci? Care este secretul? Poate pentru că lucrați cu un antrenor personal special, culturistul IFBB Geroge Farrah și, desigur, acest lucru se datorează și dietei sale neobișnuite, pe care vi-o prezentăm acum.!

Dieta lui Dwayne Johnson

Prima masă

aproximativ 300 de grame de cod
2 oua
100 de grame de fulgi de ovăz

A doua masă

aproximativ 200 de grame de cod
aproximativ 350 de grame de cartofi dulci
50 de grame de legume

A treia masă

aproximativ 200 de grame de pui
100 de grame de orez alb
50 de grame de legume

A patra masă

200 de grame de cod
100 de grame de orez alb
50 de grame de legume
o lingură de ulei de pește

A cincea masă

200 de grame de friptură
aproximativ 350 de grame de cartofi la cuptor
salata de spanac

A șasea masă

Aproximativ 300 de grame de cod

100 de grame de orez alb
salată

A șaptea masă (înainte de culcare)

30 de grame de proteină de cazeină
omletă de albuș din 10 ouă
50 de grame de legume (ceapă, ardei, ciuperci)
1 lingură ulei de pește omega 3 bogat în acizi grași

Sfaturi suplimentare de la Johnson

„Fac cardio în fiecare dimineață între orele 4 și 5 și apoi împing 4-6 linguri de Energie Aminoasă Optimă.”

"Cardio poate fi urmat de micul dejun, prima masă!"

„După micul dejun, faci o halteră de 90 de minute”

„După un antrenament, nu-mi lipsesc niciodată 60 de grame obișnuite de shake de proteine, la care adaug 15 grame de glutamină”.

"O jumătate de oră mai târziu am sorbit 1 litru de Gatorade"