Sala de sport ieșită din discuție! Iată câteva exerciții super cardio care îți vor face antrenamentul să fie o plăcere acasă

sport

Sunt mulți dintre voi care au venit la voi prin faptul că nu le place să meargă la sală.

Cu toții aveți multe argumente împotriva sălii de fitness și nu ar fi necesar să vă certați cu ele, întrucât acest lucru este de obicei cazul: „ceea ce nu merge nu trebuie să fie forțat”. De aceea am dezvoltat metoda iTorna pentru a crea o atmosferă de gimnastică în mediul dvs. de acasă. ->

Dar, bineînțeles, vă puteți deplasa și acasă deasupra iTornnei, deoarece cu puțină creativitate și un spațiu liber puteți pune împreună „sala de sport” perfectă și pentru casa dvs. O sală de gimnastică gratuită și un antrenament de potrivire care nu necesită practic echipamente sau mașini, dar veți transpira bine.

Acestea sunt exerciții perfecte pentru propria greutate, care vă vor face bine pe termen lung, în ceea ce privește arderea grăsimilor.

Dacă urăști cardio-ul, îți va plăcea!

Un antrenament cardio bun este în primul rând agil și care pune o provocare pentru oricine performează. Când vă odihniți între două ture, inima și plămânii au, de asemenea, ceva timp pentru a vă ordona ritmul cardiac și respirația.

Ceea ce este important este să vă încălziți bine înainte de a vă tăia și să faceți întotdeauna diferite exerciții în pantofi, astfel încât să nu vă smulgeți glezna și, de asemenea, asigurați-vă că vă exercitați într-o cameră în care există suficient spațiu, altfel doar vă veți tensiona până la capăt.

Ce exerciții merită să faci?

Există, de exemplu, ridicare ridicată a genunchiului. În acest exercițiu, stați într-o targă cu lățimea șoldului și încercați alternativ să vă ridicați genunchii spre piept, în timp ce vă ajutați la mișcare cu brațul opus.

De asemenea, o mare practică karidică este așa-numita. alpinism, care începe de la o postură înclinată. Dinamic, trageți alternativ genunchii până la mijlocul pieptului, mențineți spatele drept și șoldurile se rotesc cât mai puțin posibil.

Unul dintre cele mai populare exerciții karidice este nimeni altul decât urcatul scărilor. Dacă găsiți câțiva pași acasă sau în apropiere, îi puteți folosi cu încredere. Aleargă pe ele cât de repede poți și apoi repetă acest lucru de trei sau patru ori. Desigur, dacă aveți mai multe serii, puteți face upgrade la cinci sau șase.

Ți-a plăcut articolul? Doriți conținut mai util pe tema mișcării? Apoi rămâneți alături de mine data viitoare, în timp ce încercăm să vă ajutăm cu lecțiile noastre reînnoite în mod constant, ținem cont de pierderea în greutate.


Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist