Salată caldă de naut

Se pregătește rapid și, bineînțeles, se potrivește bine într-o dietă cu carbohidrați de 160 de grame, deoarece conține doar ingrediente care conțin carbohidrați cu absorbție lentă. Citește mai mult Citește mai mult

caldă

Năutul este o alegere foarte bună de ingrediente pentru cei care caută aportul de carbohidrați și doresc să mănânce sănătos. Conținutul de Ch al nautului gătit este de 20 g/100 g, ceea ce înseamnă că 30 de grame (15 dkg de naut gătit sunt o mulțime de garnituri pentru prânz) pot face un prânz bogat și revigorant. Dar nu numai că îmi place (lentilele negre seamănă oricum cu preferatele mele), ci datorită utilizabilității sale largi. Puteți merge la supă, puteți fi salată rece, plăcintă de topping, masă la un fel la cuptor, smântână, chiftele, curry, putem prăji carne împreună la cuptor, deci posibilitățile sunt nelimitate.

Acest prânz este versiunea de naut prăjit cu roșii de inspirație marocană copt la cuptor menționat în al patrulea link, blocat, adică „Iisuse, este 1 oră, trebuie să mănânci ceva în timp ce lucrezi”. Am făcut-o în 10 minute, zahărul din sânge este din nou bine, pot continua să lucrez și voi avea chiar energie pentru antrenamentul de după-amiază. Captura pentru cină se potrivește exact cu cantitatea necesară de carbohidrați, deși poate o seară cu două ouă este o exagerare. Cumva nu pot mânca ouă la cină, darămite două.

Conținut de carbohidrați pe porție: 37,5 gr

Ingrediente

Se strecoară și se spală bine prin cutia de naut, se scurge

Încălziți o tigaie, turnați 2 linguri. ulei de măsline, începeți să prăjiți nautul, roșiile tocate și dovleceii riscați

Se adaugă sare, piper, usturoi zdrobit și chimen. Se prăjește câteva minute până când roșiile sunt mototolite și nautul începe să sară

Între timp, fierbeți ouăle moi, semiduri, tari după cum ne place