Jumătate atenție = jumătate sănătate

Este o mare plăcere pentru familie să bea corect! Mai ales într-un val de căldură, este mai ușor dacă nimeni nu trebuie să fie influențat pentru înlocuirea regulată a fluidului. Este și mai liniștitor dacă nu beau băuturi răcoritoare cu zahăr, ci toate „sănătoase”: ceai, lapte, sucuri adevărate.

Răcoritoare

Dar cei a căror atenție nu este captată de aparențe sunt încă doar într-o anumită măsură. Chiar și la cel mai inofensiv răcitor, un ceai, el întreabă dacă, pe lângă gustul și mirosul ierbii însămânțate, „ce mai este în el?”. Este suspect deoarece, de exemplu, majoritatea ceaiurilor de gheață comercializate ca băuturi de modă sunt deja puternic îmbogățite cu zahăr la fabrică. Astfel, apa aromată va avea imediat un conținut semnificativ de energie, care poate fi de aproximativ 20-30 kcal pe decilitru. Așadar, s-ar putea să nu pară prea mult, dar oricine bea asta toată ziua poate obține doar 3-600 kcal doar din potolirea setei, care poate reprezenta un sfert din necesarul total de energie zilnică al unui adult.

atenție

Conținutul de zahăr al acestor băuturi din fabrică este de 4,5-7,7 grame pe decilitru. Este ca și cum ai îndulci un pahar de 2,5 dl de ceai acasă cu cel puțin 4-6 cuburi de zahăr!

La prima vedere, laptele pare, de asemenea, deosebit de inofensiv: se răcește perfect, nu face greață, este doar dulce și nici zaharul său industrial nu este la modă. Este adevărat, chiar și fără el, este destul de bogat în energie. Sursa principală este lactoza, care îndulcește puțin, dar se încălzește ireproșabil. Astfel, deși este posibilă reducerea conținutului caloric al laptelui cu aproximativ o treime prin reducerea conținutului de grăsimi (3,5% → 1,5%), nu va fi o reîmprospătare fără riscuri. Leanul slab 1,5% conține 44 kilocalorii pe decilitru, practic la fel ca un decilitru de cola clasică (zahăr)! Desigur, un argument puternic pentru prima jumătate de litru de lapte pe zi este conținutul de vitamine și minerale, dar consumul excesiv al acestuia poate pune în pericol echilibrul energetic al organismului la fel de mult ca cel al băuturilor răcoritoare cu zahăr. Oricine își acoperă necesarul de 1,5-2 litri de lichid din lapte pur degresat (sau cola „grasă”) va lua doar aproximativ 7-900 de calorii în plus pentru a fi procesate pe zi numai din acest motiv.

Suc

Cum există o lecție din toate acestea? Este doar ceea ce poate face navigarea pe etichetele produselor alimentare: nimic nu poate fi atât de „sănătos” încât să nu mai conteze!

Este important pentru dumneavoastră să vă mutați acasă pe probleme de sănătate a familiei? Vizitați Despre mine! inițiativă aici și aici!