„Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate, totul nu este nimic”

Ce este cultura? Provine din cuvântul latin „colere” care înseamnă a cultiva. Cultura înseamnă, deci, o activitate, o acțiune care poate fi deja exprimată în cuvântul cultivare și al cărei rezultat va fi educația însăși. Cultura fizică face parte, de asemenea, din această cultură și educație universală. Unul dintre cele mai importante elemente în acest sens este sănătatea, care este un subiect foarte la modă astăzi. O persoană care se consideră cultivată, așa că trebuie să se străduiască pentru o viață de calitate, un stil de viață sănătos, trebuie să fie atent la ceea ce mănâncă, cât de mult se mișcă, pentru că sănătatea este o parte esențială a unei vieți de calitate.

La fel cum zicala cunoscută deține gustul sănătății, la fel și bolile. Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială, iar acest lucru poate fi realizat doar printr-un stil de viață sănătos. Principiile acestui lucru sunt a activitate fizică regulată și nutriție adecvată, de care mă voi ocupa mai târziu.

Dezvoltare - confort - regresie

Binecuvântările civilizației pot fi, de asemenea, clasificate ca prejudicii civilizației, cum ar fi urbanizarea, dezvoltarea infrastructurii, telecomunicațiile și productivitatea fără precedent. Toate acestea au făcut umanitatea confortabilă, într-o stare cu patru picioare din nou, la fel ca și predecesorii noștri, întrucât, datorită dezvoltării transportului, oamenii practic nici nu călătoresc pe propriile picioare, nici măcar atât de multă mișcare nu a mai rămas în viața de zi cu zi.

Confortul este de fapt în termeni istorici, mai întâi Revolutia industriala a început. Pe lângă fabrici, industria mecanizată a devenit marea majoritate și a apărut simbolul acestei revoluții industriale, motorul cu aburi. Prin Fulton și Stevenson s-au născut vaporul și locomotiva cu aburi, iar așa-numita industrie grea a fost creată prin dezvoltarea transporturilor, care la rândul său a adus cu sine nașterea fabricilor. Drept urmare, a început urbanizarea și s-au construit așezări în jurul fabricilor.

Următorul punct de cotitură este numit revoluție științifică și tehnică, adică a fost a doua revoluție industrială. În primul rând, aș dori să subliniez dezvoltarea telecomunicațiilor ca „factor de confort” ulterior, deoarece telefonul s-a născut prin Bell, resp. Morse prin telegraf. În transport, s-au făcut progrese odată cu nașterea motorului exploziv. s-a stabilit petrochimia. Motoarele cu ardere internă au revoluționat întreaga industrie, iar motoarele ușoare pe benzină au făcut posibilă visarea înainte, zburând. Industria s-a dezvoltat și în agricultură. Mașinile de treierat cu abur, tractoarele cu motoare explozive au ajutat munca lucrătorilor agricoli.

În cele din urmă, ceea ce a dat piesa finală designului „confortului” nu este altul decât acela revoluția informațională. Apariția computerului personal, a telefonului mobil și a internetului a adus o schimbare radicală, în practică, este deja un accesoriu esențial pentru oamenii de zi cu zi pentru viața de zi cu zi. Prin mecanizare și automatizare, activitatea fizică în rândul așa-numiților „lucrători manuali” a fost, de asemenea, redusă drastic. Astăzi, așa-numiții „lucrători manuali” practic nu fac treaba în sine, ci controlează mașinile prin butoane care vor face treaba. Nu putem uita constrângere de putere și timp nici, care este din ce în ce mai deprimant în lumea de astăzi și provoacă stres oamenilor. THE supra consum conceptul său nu ne mai este necunoscut și aici mă gândesc nu numai la consumul excesiv de alimente, ci și la materiile prime și la energie. Strâns legate de aceasta sunt daunele asupra mediului, cum ar fi substanțele chimice, defrișările sau chiar efectul de seră, care au un efect dăunător asupra sănătății și habitatului nostru la nivel global.

Problema sănătății este o temă de zi cu zi, pentru a-l cita pe Heraclit, un filozof antic, „Oamenii se roagă zeilor pentru sănătate. Nu știu că ei înșiși au o influență asupra lui ”. OMS a efectuat diverse cercetări și a constatat următoarele despre factorii care afectează starea de sănătate. Doar 25% din sănătatea noastră este determinată de trăsăturile moștenite, 18% de îngrijirea sănătății, 20% de daunele aduse mediului și, cel mai bine, 37% de comportamentul și stilul de viață al unei persoane.. Acest ultim este în mod clar în mod individual responsabilitatea fiecăruia.

În Ungaria, proporția persoanelor care fac mișcare regulată este de doar 8-9%!

In timp ce în țările nordice, această proporție este uneori peste 80%. Acest exercițiu regulat înseamnă doar de două ori pe săptămână, ocazional o jumătate de oră. Acest raport se reflectă și în vârsta medie a populației. În țările „occidentale” ale Europei, vârsta medie este cu 6-8 ani mai mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Speranța de viață arată calitatea vieții, civilizația și cultura unui popor.

Soluția sa ar trebui să înceapă cu prevenirea!

Este boala populară de astăzi obezitate. Aceasta a fost declarată o boală autonomă de către OMS în 1998. Obezitatea joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea circulației și a altor tipuri de cancer, diabet și osteoporoză, printre altele. Practic, bolile circulatorii și cancerul reprezintă mai mult de 70% din decesele din Ungaria. Factorii de risc pentru aceste boli includ malnutriția, fumatul, situațiile stresante, consumul excesiv de alcool și, cel mai important, lipsa activității fizice. Analizele economiei sănătății arată că 5% din bugetele țărilor dezvoltate sunt legate de efectele directe și indirecte ale obezității asupra sănătății. Aceste costuri ar putea fi reduse prin prevenire, care ar putea fi crescută cel mai eficient la copiii noștri în copilărie.

Dar de ce oamenii se îngrașă?

Motivele pentru aceasta sunt foarte diverse. Nu există așa-numitul echilibru energetic, aportul și consumul de energie sunt dezechilibrate, importăm mai mult decât consumăm, și stocăm acest „exces de energie”, ceea ce duce la obezitate. Creșterea consumului de energie are loc printr-o mulțime de gustări și mese pe timp de noapte. Compoziția alimentelor pe care le consumăm este, de asemenea, proastă, nu numai alimentele grase, ci mai ales extrem mult zahăr simplu (dulciuri, produse de patiserie) care sunt apoi transformate în grăsime, deoarece nu sunt.

Un factor foarte important în obezitate a mese neregulate este. Majoritatea oamenilor nici nu iau micul dejun, dar iau o cină bună seara și, în cel mai bun caz, mănâncă în total de 3 ori pe zi. Ar trebui să vă hrăniți de cel puțin 5-6 ori pe zi, adesea câteva principii ar trebui respectate.

Următorul motiv este deja menționat eliberare redusă de energie, adică lipsa mișcării. În sfârșit, aș menționa și stresul, care joacă și un rol în obezitate.

Ghidurile actuale pentru o alimentație sănătoasă sunt următoarele.

Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi.
Evitați alimentele grase, reduceți consumul de dulciuri.
Mâncăm multe legume, fructe, cereale integrale. Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, nu exagerați cu consumul de alcool.
Evitați mesele gata preparate sau supra-procesate aduce o mulțime de fibre.
Este important să nu existe cu adevărat alimente care să nu fie aduse, scopul este să găsești și să urmezi proporțiile.

În cele din urmă, câteva gânduri despre ceea ce cred că este cea mai arzătoare problemă, stilul de viață sedentar

Atitudinile copilăriei au un impact foarte grav asupra activității sportive a adulților. 74% dintre adulții care nu doresc în prezent să facă sport nu au practicat sport în copilărie. Acest lucru arată, de asemenea, importanța educației de activitate fizică în copilărie. Baza pentru aceasta ar fi educația fizică școlară.

Ar trebui să se tragă o alarmă, deoarece sănătatea copiilor noștri este în joc. Așa cum a spus Schopenhauer, „Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate, totul nu este nimic”. Oricine a fost vreodată grav bolnav nu trebuie să dovedească semnificația acestei ziceri ...