„Sănătatea nu este un noroc orb, ci rezultatul unor decizii conștiente” - Interviu cu Dr. Ádám Márky despre medicina stilului de viață

Cât de ușor pare să planifici o Mare Schimbare a Stilului de Viață într-un „caiac” de sărbători este la fel de ușor să renunți de obicei în câteva zile, deoarece în banda de alergare a vieții de zi cu zi, nici timp, nici energie nu-i mai rămâne ... De ce uitați să ne păstrăm sănătatea atât de ușor? De ce ar fi atât de important să îi acordăm mai multă atenție - și nu doar când este prea târziu? Cum nu ne ajută sau nu sistemul nostru de sănătate? Am vorbit cu dr. Ádám Márky, care a fost primul maghiar care a promovat examenul profesional al Societății Internaționale de Medicină pentru Stilul de Viață.

Dacă ne uităm în jur, tot mai mulți oameni par să încerce să ducă o viață mai sănătoasă; totuși, de parcă ar fi devenit din ce în ce mai greu să reușești. Ce facem greșit?

Suntem într-un vânt puternic în multe feluri. Pe de o parte, sănătatea noastră este cea mai mare valoare pe care o putem avea în viața noastră, dar, din păcate, acest lucru se realizează cu adevărat numai în noi atunci când este prea târziu, pentru că am pierdut-o.

În lumea modernă, avem tendința de a gândi pe termen scurt, iar primul lucru pe care îl putem sacrifica cu ușurință pentru succes, bani, putere sau fericire percepută este sănătatea noastră.

Un exemplu clar în acest sens este că abia acum, când există o penurie tot mai mare de forță de muncă peste tot, companiile cred că este mai bine să se îngrijească de sănătatea forței de muncă existente.

Pe de altă parte, nu avem o sarcină ușoară, chiar dacă vrem să fim sănătoși, deoarece există o mulțime de informații în jurul nostru despre ceea ce ne face să fim cu adevărat. Ce să mănânce și ce să nu mănânci, ce vitamine merită să iei, sau care sunt ineficiente și chiar dăunătoare - și așa mai departe. Mai mult, o mare parte din aceste informații se contrazic reciproc - să aibă o persoană în picioare, care apoi se adaptează între ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru nutriție, de exemplu.

Mâncarea este cea care are cel mai mare impact asupra sănătății noastre, deoarece aceasta este ceea ce suntem siguri că vom face cel puțin de trei ori pe zi.

Cu toate acestea, cu prea multe informații, adesea conflictuale, este teribil de greu să iei decizii bune cu privire la ce, când, cât să mănânci, așa că după un timp lăsăm adesea întreaga dietă sănătoasă în iad.

Cu toate acestea, sănătatea noastră și, într-adevăr, starea sănătății în ansamblu, depinde de deciziile noastre. Desigur, este o altă întrebare dacă statul sau sistemul de sănătate în sine ajută la aceste probleme.

Un sistem funcțional de îngrijire a sănătății ar ajuta mai degrabă, nu?

Când vă gândiți la asta, există deja ceva umor negru în ceea ce numim asistență medicală. De fapt, nu este vorba de asistență medicală, ci de un sistem de gestionare a pacienților. Atâta timp cât suntem sănătoși, nu știm cu adevărat să ne conectăm la sistemul clasic, deoarece în spitale nu există nimeni care să „fie o clasă mai sănătoasă”.

Medicii de specialitate tind să treacă din lipsă de timp atunci când sunt întrebați despre stiluri de viață mai sănătoase. Dacă sunteți foarte preocupat de problema sănătății dvs., puteți merge la teste de screening în cadrul sistemului clasic, care vă arată cu adevărat doar dacă ceea ce ați făcut până acum pentru sănătatea dvs. a fost suficient sau nu. Din momentul în care te îmbolnăvești, poți intra în sistemul de îngrijire a sănătății - dar din păcate de multe ori nu-ți revii sănătatea completă, vor fi tratate doar simptomele legate de stilul tău de viață.

Dar ne îmbunătățim la asta, nu-i așa? La urma urmei, putem trăi din ce în ce mai mult.

În zilele noastre, speranța noastră de viață este într-adevăr în creștere (deși acum scade în SUA), dar în același timp, numărul de ani petrecuți nu în sănătate, ci în boală este în creștere. În jurul vârstei de treizeci și cinci de ani, încep problemele digestive, avem reflux și apoi o boală autoimună. La vârsta de patruzeci de ani, talia și genunchii noștri încep să ne doară și apoi se dovedește că tensiunea arterială este ridicată, colesterolul este ridicat, zahărul nu este corect.

Începem să luăm medicamente pentru ei, dar apoi primim totuși primul atac de cord, suntem diagnosticați cu diabet de tip 2 și adesea, din păcate, un fel de cancer. Apoi, de la vârsta de șaizeci de ani, luăm medicamente pentru orice și chiar obținem ceva pentru efectele secundare ale medicamentelor. Și cel mai probabil ne vom petrece restul vieții mergând de la doctor la doctor, de la clasă la clasă, de la spital la spital.

Este posibil să nu fie în noi, ci în sistemul de sănătate?

Greșeala este în modul în care gândim despre sănătate și asistență medicală. Există întotdeauna altcineva responsabil, altcineva ar trebui să o remedieze ... Problema este că sistemul de sănătate și asigurare care ar putea satisface nevoile de sănătate ale unei societăți atât de îmbătrânite și bolnave nu a fost încă inventat. Este pur și simplu nesustenabil atât din punct de vedere financiar, cât și din punct de vedere al resurselor umane.

Deci, în viitorul apropiat, este din ce în ce mai probabil - chiar dacă este rău să ne confruntăm cu acest lucru - că vom avea două opțiuni dacă ne vom îmbolnăvi și vom dori să ne recuperăm sănătatea: fie ne vom aștepta la multe în sistemul public, fie va plăti mult în privat.

Ce putem face pentru a schimba asta?

Am putea schimba acest lucru doar împreună; când începem să fim atenți la prevenirea bolilor cronice, legate de stilul de viață. Dacă facem acest lucru, am putea elimina 80% din bolile cronice care ne îngreunează viața.

Când suntem nervoși la medicul raionului că trebuie să așteptăm mult timp, rețineți că majoritatea oamenilor - probabil noi înșine - sunt acolo din cauza unei boli care ar putea fi prevenită.

Primul pas în acest sens este creșterea gradului de conștientizare: sănătatea nu este un noroc orb, ci rezultatul unor decizii conștiente.

Este adevărat în orice caz? Dar factorii moșteniți, predispozițiile la boli?

Datorită cercetării moderne a gemenilor, s-a constatat deja că partea de genetică pe care o aducem de la „acasă” determină doar 3-10% din ceea ce va fi sănătatea noastră și cât de mult trăim.

Restul de 90-97% depinde de epigenetică (adică, dacă se exprimă sau nu o genă proastă) și de stilul nostru de viață. Cu alte cuvinte, putem spune că genetica umple arma, dar cu stilul nostru de viață apăsăm pe trăgaci. Pe de o parte, aceasta este o oportunitate excelentă de a începe o cale către un stil de viață mai sănătos, dar și cel puțin la fel de multă responsabilitate.

Cum să vă îndreptați către un stil de viață mai sănătos?

Trebuie să ieșim din rolul real al copilului de a gândi la sănătate ca pe ceva grațios sau strict măsurat de soartă.

Trebuie să uităm că transferăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră către medici și asistență medicală pe rând și că, pentru administrarea regulată a unui ochi pe zi, ne considerăm un erou al stilului de viață care face totul pentru sănătatea sa.

Chiar înainte de a lua medicamente, luăm o serie de decizii care afectează foarte mult cât ne putem menține sănătatea: cum ar fi deciziile noastre despre nutriție, exerciții fizice, gestionarea stresului și sănătatea mintală. Trebuie să fim conștienți de faptul că stilul nostru de viață este cel mai important factor care joacă un rol în menținerea sănătății noastre; deci trebuie să începem să o facem pentru a fi mai sănătoși și a nu ne opri la jumătatea drumului.

Trebuie să fi fost descris și spus de mulți, în multe locuri, dar iată și un memento: cum arată primii pași către un stil de viață sănătos?

Dacă am mai menționat nutriția: mult mai puțină carne și cât mai multe feluri de mâncare întregi, pe bază de plante. Dacă vrem să începem schimbarea acolo unde are cel mai mare impact asupra sănătății noastre, merită să începem de aici. Dar dacă există o zonă în viața noastră pe care o putem atinge mai ușor în plus față de modul nostru actual de viață, putem alege, de asemenea: exerciții fizice, de exemplu, care ne pot echilibra stilurile de viață sedentare care provoacă vătămări grave. Fiecare pas mic pe care îl facem pentru sănătatea noastră contează - la propriu și la figurat.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea