Fie alergare, mers pe jos, mers cu bicicleta sau înot: a antrenament regulat este în formă, tânăr și activ într-unul sau mai multe sporturi. De fapt, toți oamenii pot și ar trebui să se miște. Sportivii începători sau cei cu probleme de sănătate nu trebuie să alerge imediat un maraton: mersul pe jos nordic sau mersul pe jos pot fi o alternativă la volumul individual de muncă. Oricine practică deja sport știe din experiență cât de benefice sunt exercițiile fizice regulate pentru trup și suflet.

sănătos

Mai multă mișcare - pentru sănătatea noastră

Trecerea la sănătate: S-a dovedit științific că sportul are multe efecte pozitive asupra sănătății, în primul rând asupra sistemului imunitar și asupra sistemului cardiovascular. Dar, desigur, să nu ne mișcăm doar din motive raționale: și sporturile sunt distractive. Hai sa incercam.

Pierderea în greutate sănătoasă: sportul arde excesul de calorii

Un beneficiu suplimentar al sportului este că activitatea fizică arde excesul de calorii. Mai mult exercițiu vă ajută să slăbiți și să vă mențineți greutatea. În funcție de tipul și intensitatea exercițiului, puteți consuma până la 800 kilocalorii cu 1 oră de exercițiu. Mai mult, chiar și în repaus, cheltuielile energetice ale corpului cresc, deoarece mușchii inactiv ard mai multă energie decât țesutul adipos.

Sportul ca sursă de tinerețe

Este mai ușor să rămâi în formă cu exerciții fizice regulate. Cu exerciții fizice regulate, persoanele în vârstă își cresc șansele de a duce o viață independentă cât mai mult timp posibil. De exemplu, riscul de căderi este redus la vârstnicii activi din punct de vedere sportiv.

Antrenament conform planificării

Exercițiu zilnic - sau suficient o dată pe săptămână? Adevărul este la mijloc. În mod ideal, exercităm de 3-4 ori pe săptămână, de preferință între două antrenamente cu o zi liberă, astfel încât corpul nostru să se poată odihni. Pentru începători, este deosebit de important să creșteți sarcina încet și să nu vă suprasolicitați. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu noile provocări.

Care sport este real? Se acceptă în general că antrenamentul de rezistență și exerciții de fitness amestecul se dovedește a fi foarte bun. Simțiți-vă liber să uitați ideea greșită obișnuită că ardem mai puține calorii cu antrenamentul de forță decât cu sporturile de anduranță. Echilibrul energetic este remarcabil și în antrenamentul de forță - și este adesea mai ușor pentru începători, vârstnici sau supraponderali să facă exerciții de fitness decât antrenamentul de rezistență.