Cum să arzi grăsimi, cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 1 - Wellness - Viață + Mod

Din fericire, putem învăța de la culturisti și sportivi de succes.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Consultați cele mai bune strategii și sfaturi despre cum să ardeți grăsimi de la opt sportivi. Încercați să încorporați aceste 17 sfaturi pentru distrugerea grăsimilor în antrenamentele și mesele dvs. și puneți împreună o formulă câștigătoare pentru a vă dezvolta pe deplin corpul! Nu ignora greutățile grele Probabil ați dat peste teoria că ar trebui să vă antrenați cu greutăți mai ușoare și repetări mai mari pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, exact opusul este adevărat.

Slăbește schimbându-ți părerea
Sapiens lacomi? | Pierderea în greutate, arderea grăsimilor dr. Tihanyi
Corpul arde ultimul arzător de grăsimi
Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 1 - Wellness - Viață + Mod
Pot slăbi la vârsta de 65 de ani

Mulți piloți și-au schimbat planurile de antrenament, mai ales înainte de curse. Cum să arzi grăsimi la sfârșitul unei serii, poți, de asemenea, să pompezi timpul final al firului.

Antrenezi două exerciții la rând, practic fără pauză sau pauză minimă, mergând de obicei la o altă mașină sau ganteră. Reduceți intervalul de odihnă Dacă doriți să respirați mult timp între antrenamente, pierderea de grăsime nu va funcționa pentru dvs., spune antrenorul personal din Alberta, Cody Ivey.

De asemenea, este un fan al seriilor super și, dacă vrea să slăbească, nu se odihnește niciodată mai mult de 30 de secunde între exerciții. Nu uitați de finisarea metabolică De asemenea, faptul că unii sportivi evită antrenamentele cardio nu înseamnă că nu încorporează condiționarea metabolică în antrenamentele de rezistență.

Fugiți din aer Cum să ardeți grăsimile la intervale intense, puteți folosi o bandă de alergat, un stepper sau chiar o bicicletă de exerciții. Pe de altă parte, participantul la competiții fizice din California, Jimmy Everett, care este foarte dornic să menționeze trecutul jucătorului de fotbal pentru a slăbi logo-urile, preferă antrenamente HIIT sporite pe terenurile de fotbal.

Articolele noastre despre subiecte similare

În plus față de beneficiile vremii, ești și mai motivat în timpul antrenamentelor în aer liber, departe de aparatele cardio-monotone din interior. Programați-vă corect ciclul de carbohidrați Ciclul de aport de carbohidrați, în care reduceți aportul de carbohidrați la un nivel relativ scăzut în câteva zile - aproximativ un gram pe zi, urmat de o zi cu aport ridicat de carbohidrați, este o modalitate de a arde grăsimile ca parte a unui program de succes de reducere a grăsimilor.

Pentru mulți sportivi și culturisti, cum ar fi Everett, ziua consumului ridicat de carbohidrați coincide cu ziua antrenamentului picioarelor sau a spatelui moale curbat 4d ars de grăsimi, astfel încât glicogenul în exces poate fi folosit și ca motor de propulsie, în special în timpul antrenamentelor grele. Dacă doriți să vă programați corect ciclul de carbohidrați, planificați o zi cu aport ridicat de carbohidrați pentru o zi de antrenamente grele.

Feriți-vă de caloriile ascunse Dacă vă place să beți un pahar de suc sau sunteți fericit să îl amestecați cu o băutură creatină, asigurați-vă că acordați atenție caloriilor suplimentare. Puligo subliniază faptul că, deși un pahar ocazional nu este o problemă, caloriile lichide nu sunt la fel de saturate ca alimentele solide. Dacă tânjești ceva dulce, fructele oferă mai multe despre cum ardem grăsimile, mineralele oferă cum ardem grăsimile și fibrele și vor fi mai puțin susceptibile să consume alimente suplimentare, complementare, deoarece acestea corespund unor cantități mai mari din sistemul digestiv.

Înșelă-ți gustul Mameloanele Cum să arzi grăsimile Alimente grase, înlocuindu-le cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi este încă o modalitate ușoară de a arde calorii, dar multe versiuni cu conținut scăzut de grăsimi nu au un gust la fel de plăcut. De exemplu, înlocuirea laptelui integral cu o versiune fără grăsime poate fi o problemă, deoarece acest produs are un gust apos.

Brusc va fi mai cremos și va avea un gust mai bun decât cum să arzi grăsimile pentru o versiune fără grăsimi, deci nu trebuie să arzi grăsimile pentru laptele integral. De asemenea, cu fiecare ml de pahar, economisiți aproape 50 de calorii și 6 grame de grăsime. Suplimentarea numai cu înțelepciune Dacă reduceți caloriile în primul rând din surse de carbohidrați și grăsimi, un consumator entuziasmat de a pierde în greutate este mai probabil să înceapă să utilizeze aminoacizii ca sursă de energie.

Acesta este singurul motiv pentru care sportivii menționați în articol ard consumul de proteine crescut în grăsimi în timpul reducerii grăsimilor.

17 sfaturi despre cum să aruncați excesul de grăsime rapid și eficient

Proteina din zer este ușor de amestecat, deci nu aveți nevoie de un mixer pentru ao face, este suficient un agitator. Fiecare sportiv cunoaște puterea unei arderi bune a grăsimilor. Un exemplu excelent este Sinfrinamely, care funcționează pe principiul stimulării termogenezei - creează căldură în organism, ceea ce crește consumul de energie.

În acest fel, corpul eliberează mai multă energie, desigur, dacă îl suplimentezi cu activitate fizică și o dietă echilibrată, rezultatele vor apărea mult mai repede.

Este adevărat că nu ar trebui să așteptați niciodată să vedeți cum consumă grăsimi un supliment alimentar pe care îl consumăm. Un arzător de grăsimi de calitate, pe de altă parte, poate contribui la un plan adecvat de pierdere a grăsimilor. Scăpați de alimentele nesănătoase Dacă scăpați de toate alimentele care sunt acasă, este posibil să fiți deseori tentat să vă mâncați excesiv cu dulciuri sau delicatese minore.

Cu toate acestea, multora le este foarte greu să tolereze seducția și moderarea. Dacă sunteți foarte dornici de gustări seara, următoarea metodă funcționează cel mai bine: pur și simplu nu aveți gustări la îndemână, deci nici nu le puteți mânca. Reduceți caloriile Dacă simțiți că dieta nu arde grăsimi în niciun fel, antrenorul personal Opydo vă sugerează o soluție simplă: reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi.

Evitați soluțiile pe termen scurt Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări cu privire la succesul pe termen lung, răspunsul cu siguranță nu este să urmați dietele pe termen scurt, care sunt concepute să scadă câteva kilograme. Ce este necesar pentru a menține greutatea optimă pe termen lung? Stilul de viață al modului în care ardem grăsimile Îmi place ceea ce fac!

Pierderea în greutate a podului
Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală? | Bine și în formă
Să dormim să ardem grăsimi!
Cum să arzi mai multe grăsimi? Partea 1 - Înalt5
Șase săptămâni de slăbire
Sfaturi pentru arderea grăsimilor pentru sănătatea bărbaților
Toată lumea vrea să ardă mai multe grăsimi pentru pierderea în greutate, fitness, sănătate, bunăstare sau sport.
Înseamnă malnutriție.

Așa cum trebuie să fi dat seama, veți avea succes dacă puteți face schimbări permanente în alegerea alimentelor pe care le consumați. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să respingă delicatesele tentante.

Sapiens lacom?

Nu căutați căi mai scurte Multe modele de fitness și sportivi cred în ea și susțin că pur și simplu nu avem acronim pentru succes, este modul în care ardem grăsimile.

Este nevoie doar de muncă și de entuziasm vechi. La fel ca în orice altceva din viață, cheia este timpul și temeinicia. Rezultatele vin atunci când faci lucrurile corecte în fiecare zi.

Este vorba despre deciziile și principiile corecte pe care le luați în timpul planului de antrenament, nu despre găsirea de soluții rapide la pierderea de grăsime și găsirea rețetelor dvs. secrete. Dacă vă luați timp și vă angajați în modul în care ardem grăsimile, veți lucra din greu și veți merge mai departe pentru a vă atinge obiectivele de fitness, în cele din urmă le veți atinge!

Găsiți un partener de antrenament care să vă ajute să anticipați cum să ardeți grăsimi. Tracia Ashley din Florida primește sprijinul potrivit de la o prietenă care nu numai că îi oferă antrenor, ci și o mare motivație pentru ea.

Antrenarea cu un partener de formare sau chiar cu un partener din viața ta poate oferi încurajarea potrivită pentru tine. Te mișcă corespunzător, te ajută să te concentrezi, îți dă putere și încurajări atunci când nu mai pot suporta.

Modurile obișnuite de a arde grăsimile se transformă întotdeauna în competiție, așa că ne împingem reciproc la nivelul următor. Ce sfat este cel mai bine supraevaluat?

Deficitul ridicat de calorii reduce metabolismul și poate provoca probleme nutriționale în viitor. Ce sfat este cel mai subevaluat?

În opinia mea, cel mai subevaluat sfat este că eliberarea de grăsime depinde de alegerea alimentelor. Căutăm întotdeauna modalități de a evita alimentele potrivite, în timp ce se dovedesc că funcționează de fiecare dată.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Sursa: culturism. Încercați să le încorporați în planul dvs. de formare sau nutriție?

Sau aveți sfaturi suplimentare cu care ați dori să le împărtășiți și să le ajutați pe alții? Notează-le în comentarii! Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să-l susții cu un share!