Recreere activă

Mișcarea în apă

Cea mai evidentă formă de mișcare pe plajă este înotul. Desigur, diferite piscine de aventură nu sunt potrivite pentru acest lucru, dar din fericire fiecare plajă este gândită și pentru cei care doresc să facă sport. Dacă doriți să vă mutați tot cartilajul, mergeți la piscină! Înotul este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare, deoarece acționează toți mușchii, îmbunătățește rezistența și crește agilitatea. Deoarece forțează respirația adecvată, are și un efect pozitiv asupra sistemului respirator. Dezvoltă și accelerează metabolismul, ajută inima și sistemul vascular, îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor. Este un sport blând, probabilitatea accidentărilor sportive este neglijabilă.

Una dintre cele mai populare forme de sporturi nautice. Acesta combină elementele de mișcare ale aerobicului și fitnessului, iar astăzi puteți alege dintre mai multe tendințe. În clasa acvarobă, exercițiile aerobice sunt efectuate în apă care atinge sânii cu propria greutate corporală sau cu gantere, frânghie și bilă. Datorită rezistenței sale la apă, este potrivit și pentru întărirea mușchilor și este un toner excelent. Are un efect bun asupra metabolismului, crește arderea grăsimilor, întărește inima și are un efect benefic și asupra sistemului circulator. Datorită flotabilității, corpul este mai ușor în apă, astfel încât chiar și cei care altfel ar fi împovărați de acest tip de mișcare pot efectua exercițiile. Mersul în cizme speciale poate crește eficiența antrenamentului.

Este un sport incredibil de popular și, dacă reușești să aduni două echipe de oameni întreprinzători, meciul poate începe. Mai ales dacă toată lumea are o rezistență relativ bună, deoarece rezistența fizică este foarte importantă în acest sport. Waterpolo are altfel multe, multe efecte pozitive asupra sănătății: îmbunătățește rezistența, circulația, capacitatea pulmonară și concentrarea.

Un sport care combină regulile de waterpolo și baschet. Sunt disponibile și coșuri gonflabile sau rigide, plutitoare sau la piscină. Un meci promite o atmosferă de petrecere, grupurile de prieteni ar trebui să obțină un coș ușor de transportat.

Mișcare pe mal

Cine nu ar cunoaște jucăria esențială a excursiilor și a înotului, frisbee? Este ușor de obținut, regulile nu sunt prea complicate - este, de asemenea, un joc ideal pentru familii și grupuri de prieteni. Ca „joc de curse”, scopul este de a trece pucul în zona țintă, trecându-l între celelalte, în timp ce cealaltă echipă încearcă să o prevină.

Poți chiar să te îndepărtezi de piscina din zona cu iarbă. Tot ce aveți nevoie este un liliac bun și bineînțeles un obiect în formă de săgeată cu pene, care datorită proprietăților sale aerodinamice speciale își pierde viteza mult mai repede decât alte bile. Într-un joc jucat pe plajă la nivel de hobby, la sfârșitul rundei cu mingea, punctul este practic cel care lovește mingea astfel încât să aterizeze pe teritoriul adversarului.

Tenisul de masă sau tenisul de masă este un joc cu minge în care doi (joc individual) sau patru jucători (joc dublu) lovesc o minge între ei cu rachete. Jocul se joacă pe o masă care este împărțită în două de o plasă, dar aceasta nu este de obicei o problemă. Majoritatea plajelor au o masă de ping pong. Jocul începe cu o servire (jucătorul de servire) (jucătorul de start lovește mingea astfel încât să sară mai întâi singur și apoi pe jumătatea adversarului). Adversarul trebuie să lovească mingea înapoi în cealaltă jumătate, după care jucătorul care servește are o sarcină similară. Punctul este marcat de jucătorul care a trecut ultima minge cu o suprafață regulată de lovire.

Companie bună, multe râsuri caracterizează meciurile de volei pe plajă. Este un adevărat sport comunitar, îmbunătățește eficiența și viteza. Singurul său dezavantaj este că pune o sarcină deosebit de grea pe spate și genunchi.