Sărbători însărcinate
Deși ne este mai greu să ieșim din casă în timpul sarcinii, tot vrem să ne relaxăm, să avem o vacanță bună. Înainte de a călători, cereți medicului dumneavoastră o examinare amănunțită, dacă totul este bine, ne putem simți liberi să plecăm în vacanță. Alegeți o vacanță despre odihnă și relaxare.
În primul trimestru de sarcină, viitoarea mamă este mai obosită decât de obicei, are nevoie de mai mult somn și odihnă, iar mai târziu burtica în creștere este o povară în creștere. Prin urmare, o vacanță liniștită, pe malul apei sau la munte, cu multă odihnă, somn, lectură, plimbări ușoare este mai potrivită decât o săptămână plină de excursii, vizitarea obiectivelor turistice. În marile orașe, conținutul de oxigen al aerului poate scădea cu până la 8-9% vara, așa că locuitorul de pe burtă respiră mai greu, iar viitoarea mamă suferă de dureri de cap, simte slăbiciune și pot apărea greață mai des.
Scăldat, înot în timpul sarcinii
Pentru înot, înot fara efecte nocive sarcină, dar trebuie să respectăm anumite reguli. Nu înotați în apă prea rece, deoarece poate provoca crampe uterine. De asemenea, trebuie evitată apa prea fierbinte (mai caldă de 30 de grade), care poate provoca contracții uterine și poate crește creșterea agenților patogeni în apă caldă. Desigur, nu intrați nici într-un bazin de puritate dubioasă.
Cei care nu fac mișcare regulată sau nu înoată regulat nu trebuie să meargă la o piscină sau să înoate în momentele în care apare de obicei menstruația lor (acestea sunt momentele cele mai critice pentru avort spontan).
THE În trimestrul 3 prefer să nu fac asta faceți o baie, deoarece colul uterin este deja ușor deschis (chiar și atunci când este încă închis din punct de vedere al maternității), este mai ușor să colectați o infecție.
Făcând soare însărcinată
Nu este de așteptat să se recomande o plajă prelungită, deoarece căldura este stresantă pentru corpul mamei însărcinate. De la 11 dimineața până la 15:00 - și la căldura de la 10:00 la 16:00 - nu ieșiți la soare, ci mai degrabă răcoriți la umbră. Va fi suficient mai târziu 1-2 ore pe zi făcând plajă în lumină difuză, de exemplu. sub un copac de foioase. Protejați-vă burta de lumina directă a soarelui, întindeți o cârpă ușoară pe ea, de exemplu. Purtați o pălărie și o rochie ușoară și aerisită din bumbac.
Folosiți întotdeauna protecție solară, dacă mergem pentru o zi. Femeile însărcinate cu părul blond sau roșu și pielea deschisă pot avea un număr de factori de cel puțin 20, în timp ce cele cu părul închis la culoare și pielea brună pot avea un număr de factori mai mic. Pe malul apei, soarele arde mai bine, folosește o protecție solară cu un factor mai mare decât de obicei. Pe plajă, datorită aerului sărat și a vântului care suflă, senzația de căldură este mai mică decât pe țărmurile altor ape - aveți grijă să nu vă „uitați” la soare.
Pe lângă numărul factorului (care indică protecție împotriva razelor UV-B), acordați atenție și asteriscurilor - acestea arată gradul de protecție împotriva UV-A (marcat de la * la ****).
Înainte de a începe să faceți plajă aplicați cel puțin o jumătate de oră ei, deoarece este nevoie de atât de mult timp pentru a avea un impact și la intervale adecvate, și repetat după scăldat Operațiune. Putem determina factorul de timp de protecție ieșind la soare și măsurând intervalul de timp în care „senzația de mângâiere a soarelui” este înlocuită de senzația de „ars foc la soare”. Acest lucru este de obicei în intervalul de 5 până la 15 minute. Înmulțiți valoarea obținută cu numărul factorilor de protecție solară, apoi scădeți 20 din aceasta (timpul necesar pentru ca reacția dorită să se dezvolte în pielea dvs.) și obțineți câte minute ne ungem singuri. (De exemplu, dacă cineva are un interval de timp măsurat de 10 minute și un factor de 20 în protecția solară, se recomandă să se aplice singură la fiecare 3 ore.)
Înlocuirea lichidului
O femeie însărcinată ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului adecvat de lichide. În timpul zilei, ar trebui să se bea în medie opt pahare de apă, dar la temperaturi ridicate crește și necesarul de apă.
- Până la 21 de grade aprox. 1,5 l de apă,
- La 26 grade 2 l de lichid,
- Peste 32 de grade, se recomandă 3 l.
Această sumă este o indiferent de sete trebuie să-l consumăm pentru că, dacă deja avem sete, înseamnă că organismul are nevoie de o băutură pentru o vreme.
Nu contează asta ce bem, de preferință, potolește-ți setea cu apă minerală necarbogazoasă, fructe decofeinizate sau ceai de plante. Sucurile trebuie manipulate cu grijă, deoarece sunt îngrășate, pot fi diluate 1: 2 sau 1: 3 cu apă. De asemenea, putem înlocui lichidul cu fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
Udare
Picioarele materne se umflă și se îmbunătățesc la căldură. Există câteva precauții simple pe care le puteți lua pentru a evita sau reduce edemul:
- purtați pantofi confortabili, cu toc plat
- nu zăbovi sau umbla prea mult, nu stai nemișcat mult timp
- nu vă agățați picioarele, întindeți întotdeauna raftul, susțineți-l
- efectuați exerciții care stimulează circulația sângelui din când în când - chiar și pe plajă: încercuirea piciorului, alternarea vârfului țevii, ciclismul
- ne masăm picioarele - întotdeauna de jos în sus!
- aplicați un duș rece pentru picioare - tot de jos până la genunchi
- putem pune o compresă rece pe picior: adăugăm o lingură de oțet de fructe sau cinci picături de ulei de chiparos în apa rece ca gheața. Introduceți două prosoape de mână mici în el și înfășurați-l peste partea rănită. Dacă compresa se simte caldă, înlocuiți-o.
Mesele în străinătate
Atunci când ne alegem destinația, să luăm în considerare posibilitățile de a mânca și a bea. Nu vă așteptați să călătoriți într-o țară în care se știe că aveți probleme cu calitatea apei potabile, de exemplu, iar turiștii suferă în mod regulat diaree.
Nu alegeți cele mai ieftine locuri unde să stați și să mâncați, pentru că acolo se poate acorda mai puțină atenție igienei. Nu cumpărați mâncare, băutură la vânzătorii ambulanți. Mănâncă înghețată și înghețată numai în locuri în care există condiții adecvate de răcire și igienă. Beți doar băuturi îmbuteliate și aveți mai multă grijă să curățați legumele și fructele decât acasă. Aveți întotdeauna un prosop de mână mic și șervețele dezinfectante la noi, este posibil să nu vă putem spăla mâinile din mers.
Regula de aur care se aplică la orice în timpul sarcinii este valabilă și pentru vacanță: fă-o întotdeauna și până când cade bine. Organizația noastră va semnala dacă ceva este prea mult pentru asta, așa că nu forțați nimic.
- Agenție de turism Proko Travel - croazieră, vacanță Europa, America
- Miere gravidă - Informații despre miere
- NephroCare - Pentru pacienții noștri - Dializă în vacanță - Experiențe ale pacientului - Nuntă fulger
- NephroCare - Pentru pacienții noștri - Dializă în vacanță - Experiențe ale pacientului - Iubitor de mare
- Nu, nu bea un pahar de vin roșu gravidă pe zi! Canapea