Aminoacid calmant

Nu vă putem atrage atenția asupra importanței unui somn odihnitor suficient. Ai avea nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn profund pe zi pentru ca funcțiile tale vitale să funcționeze perfect, fie că este vorba de concentrație, niveluri ridicate de energie, forță fizică, dar chiar și regenerare. De fapt! Noi, femeile, suntem cele mai frumoase dacă ne putem relaxa corect! Fără magpi, nu suntem umflați de umezeală, într-un cuvânt putem fi destul de buni după un somn bun.

Insomnia poate fi cauzată de mai multe lucruri, dar în majoritatea cazurilor, un stil de viață stresant se află în fundal. Din punct de vedere fizic, oricât de obosit ai fi, creierul tău continuă să facă clic pe lucruri care nu te lasă să te odihnești și, prin urmare, nu te poți concentra pe odihnă. Cu toate acestea, există activități, alimente și băuturi care vă pot ajuta să adormiți mai ușor și mai repede și să nu fiți ca și cum ați fi fost zgâriați de la sol a doua zi. Să vedem care este acest mic ajutor:

Aminoacizi liniștitori pentru somn

Primul lucru este să te scoți de la serviciu cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Nu lăsați capul pe tastatură în timpul unui e-mail către un client, ci opriți orice gadget (laptop, computer, telefon ...) care ar putea fi doar puțin conectat la munca dvs. Ei bine, merită să verificați activitățile prietenilor dvs. pe Facebook în acea zi:) Verificarea imaginilor dvs. exed s-ar putea să nu mai fie o idee bună, deoarece o minte excesiv de activă este una dintre cele mai mari bariere pentru adormirea ușoară. Încercați să începeți să citiți ceva foarte plictisitor pentru dvs., este garantat că după câteva rânduri ochii dvs. vor rămâne blocați.
Fără cafea după-amiază! Probabil ați mai auzit de asta înainte, așa că nici nu trebuie să intrați în această profunzime. Ideea este că cofeina este absorbită în corp în aproximativ 6 ore, așa că încercați să o cronometrați astfel încât să nu beți cafea cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
Mănâncă mai multe vișine. Cireșele mai astringente conțin melatonină în forma sa naturală, care are un efect de somn și te poate ajuta să adormi mai ușor. Nu contează dacă nu aveți un sezon chiar acum, îl puteți cumpăra în formă înghețată în magazine. În plus, diverse magazine organice vând concentrate pe care le puteți amesteca chiar și în ceai decofeinizat și puteți bea în acest fel. În plus, cireșele conțin antioxidanți puternici care combate inflamația, guta și durerea.
Consumați ceaiuri liniștitoare precum mușețel, mentă, ceai de lămâie sau amestecuri ale acestora înainte de culcare.
Da și acum vine sfatul obișnuit, dar din păcate real: încercați să evitați condițiile de viață stresante! Chiar dacă nu o puteți evita, cel puțin faceți-o cu activități regulate de relaxare și meditație pentru a face mai ușoară gestionarea perioadelor mai dificile.

În cazul în care nici aceste lucruri nu funcționează, atunci ar trebui să luați ceva mai în serios despre ceea ce ar putea cauza problema dvs., deoarece este posibil să nu fie pur și simplu stresul din spatele „insomniei” dvs.

Cum vă ajută acest ingredient activ natural?

Triptofanul este un aminoacid care poate contribui la un somn echilibrat și odihnitor. Asigurați-vă că încercați-l în locul medicamentelor, deoarece este complet natural, dar poate fi totuși foarte eficient.

Hai, băieți, dormi mult, pentru că fără odihnă nu există frumusețe!