Saună cu infraroșu sau saună finlandeză? - sau efectele saunaului

saună cu infraroșu sau saună finlandeză: Ambele saune cu infraroșu și finlandeze ajută la menținerea sănătății și a tinereții, totuși există diferențe fundamentale între ele. Să vedem care sunt aceste diferențe!

Cum funcționează sauna cu infraroșu?

Sauna cu infraroșu este diferită de saunele tradiționale. În acest caz, radiatoarele cu infraroșu ne încălzesc corpurile ca lumina soarelui naturală. Adică, razele infraroșii pătrund sub piele și sunt transformate în căldură acolo. Astfel, corpul nostru se încălzește din interior spre exterior ca urmare. Undele infraroșii, pe de altă parte, vin în contact cu corpul nostru numai dacă stăm direct în fața lor.

Efectele benefice ale unei cabine cu infraroșu

O creștere a temperaturii corpului stimulează procesele metabolice, arde calorii și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Are un efect bun asupra funcționării sistemului cardiovascular și, de asemenea, reduce durerile cronice articulare și reumatice. Unda cu infraroșu se deplasează, de asemenea, în jos către stratul de piele al țesutului nostru conjunctiv, astfel se detoxifică și face pielea mai moale și mai frumoasă. Mai multe studii au arătat că sauna cu infraroșu accelerează vindecarea rănilor și îmbunătățește starea și elasticitatea pielii și este, de asemenea, eficientă în tratarea anumitor tulburări de vedere.

Funcționarea unei saune finlandeze

Sauna are o istorie de mii de ani și a fost populară printre popoarele din nord. Pietrele sunt așezate pe soba de saună a saunei finlandeze, care este uneori presărată cu apă. Temperatura într-o saună finlandeză este de obicei între 70-90 de grade, iar tolerabilitatea sa depinde de cât de mult se udă pietrele. Temperatura ridicată și umiditatea din apă stropită pe pietre caracterizează cel mai mult sauna finlandeză.

Efectele benefice ale saunei finlandeze

Detoxifică organismul, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește circulația sângelui, face pielea moale și frumoasă și antrenează și întărește sistemul hormonal. În plus, este bine cunoscut efectul său de ameliorare a stresului. Multe persoane, pe lângă detoxifierea corpului, se relaxează și în camera confortabilă.

Saună cu infraroșu sau saună finlandeză? Marea dilemă

Deși ambele tipuri de saune sunt pentru sănătate, toată lumea trebuie să decidă singură pe care și-o poate permite, care este mai plăcută și mai confortabilă. Sauna cu infraroșu este prietenoasă cu inima, deoarece are doar 40-60 de grade, spre deosebire de sauna finlandeză, unde temperatura este de obicei între 70 și 100 de grade. Eficacitatea unei saune finlandeze este mai limitată, deoarece căldura pătrunde la doar câțiva milimetri adâncime sub piele, iar razele infraroșii ajung chiar și la cele mai adânci straturi ale pielii. După pornire, sauna cu infraroșu poate fi utilizată imediat, în timp ce la sauna finlandeză trebuie să așteptați cel puțin o jumătate de oră pentru a vă încălzi suficient. În ambele tipuri, transpirația ne detoxifică corpul, dar în sauna cu infraroșu, corpul transpiră de trei ori mai mult în aceeași perioadă de timp. După perioada de aclimatizare, sauna cu infraroșu poate fi utilizată chiar în fiecare zi - o dată pe zi -, dar sauna finlandeză nu este recomandată mai mult de două ori pe săptămână.

Cât timp stăm în saună?

În sauna finlandeză, merită să petreceți 10-15 minute dacă vă așezați cât mai uscat și puneți oricum prosoape sub voi. Puteți petrece o jumătate de oră în cabina cu infraroșu, după care se recomandă să folosiți aceeași cantitate de timp de odihnă și un duș rece sau o piscină mică și adâncă. Dacă este posibil, programați ultima masă cu o oră și jumătate până la două ore înainte de saună, deoarece digestia ocupă și corpul. Dar nu ar trebui să stați pe stomacul gol, deoarece glicemia scăzută poate provoca greață.

De ce ar trebui să luați o saună în mod regulat?

Sauna este un bun stimulator imunitar

Încălzirea cu o saună nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, ci și întărește sistemul imunitar. Căldura eliberează în organism substanțe care stimulează imunitatea și care iau lupta împotriva agenților patogeni. Iarna, când infecțiile respiratorii sunt frecvente, sunt recomandate în special saunele obișnuite.

Înfrumusețarea regulată a pielii la saună

Oricine merge la saună în mod regulat a experimentat cu siguranță că, după ce a petrecut timp în căldură, pielea lor devine mult mai moale și mai frumoasă. Sauna stimulează organismul și metabolismul, ajutând astfel la golirea toxinelor și a deșeurilor. Acest lucru înfrumusețează și curăță pielea și, de asemenea, crește formarea de celule noi. Dar nu numai sauna, dușul cu apă rece ulterioară îmbunătățește și aportul de sânge și elasticitatea pielii. Căldura deschide porii, dilată vasele de sânge, relaxează mușchii și reduce ridurile. Apa rece constrânge apoi capilarele, crește tonusul muscular, strânge pielea și, de asemenea, reduce pungile de sub ochi. Alternanța de cald și rece îndepărtează ridurile și antrenează pielea.

Sauna are un efect de reducere a stresului

Un stil de viață suprasolicitat, o mulțime de cafea și puțin somn ne ajută să ne descurcăm în mod necorespunzător cu stresul din viața noastră. Din păcate, stresul este banal. Merită să înveți să te descurci bine. Există nenumărate metode disponibile pentru gestionarea stresului, iar sauna poate fi, de asemenea, o soluție eficientă. Aerul fierbinte al saunei ne obligă trupul și sufletul să se calmeze și să se relaxeze.

Sauna întârzie procesul de îmbătrânire

Studiile arată că utilizarea regulată a saunei reduce procesul de îmbătrânire și face pielea mai sănătoasă și mai tânără. Sauna finlandeză ajută la reînnoirea celulelor pielii prin transpirații abundente, iar sauna cu infraroșu stimulează producerea de colagen și elastină cu ajutorul luminii, ceea ce face pielea mai fermă. Acest lucru va ușura vergeturile și va reduce celulita.

Sauna ajută la slăbit

Sauna este un pic ca antrenamentele cardio, deoarece atunci când stai într-o cameră fierbinte, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac crește, chiar și în timpul petrecut pe bandă. Sauna - desigur, pe lângă exerciții fizice și nu în schimb - crește pierderea în greutate.

Riscul de a dezvolta boli de inima este redus

Pe măsură ce fluxul de sânge crește, mai mult oxigen intră în creier. Sauna scade tensiunea arterială și crește aportul de oxigen, sprijinind astfel sănătatea inimii. Când este expusă la căldură, sauna crește performanța inimii și echilibrează funcționarea acesteia.