Saună - Hercules Fitness Pilisvörösár

Sauna

Răspunsul corpului la căldură este transpirația crescută. Odată cu transpirația, zgura și toxinele depuse ne părăsesc corpul prin piele. Artificial Iase îmbunătățește aportul de sânge al organismului și accelerează diferite procese metabolice. Clima saunei favorizează reînnoirea celulară, crește rezistența organismului la diferite infecții. Întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui. Din căldură, chiar și cele mai subțiri capilare se dilată, mai mult sânge și oxigen ajunge în celule. Sauna întărește, de asemenea, sistemul imunitar, iar infecțiile tractului respirator superior sunt mai puțin frecvente în rândul saunaților obișnuiți. De asemenea, căldura reînnoiește în mod dramatic pielea, iar diferitele creme faciale sunt absorbite cu o eficiență mai mare prin porii măriți. Rezultatul este o piele suplă și catifelată.

Cum să faci o saună?

Una dintre cele mai importante reguli este să te obișnuiești cu sauna treptat. Chiar dacă avem ocazia să luăm o saună în fiecare zi, ca începător, nu ne împovărați corpul cu ea mai mult de o dată pe săptămână. Cealaltă regulă importantă este să îi dedici suficient timp. Sauna și perioada de relaxare ulterioară, împreună, durează optim 70-90 de minute. Faceți întotdeauna un duș înainte de a lua o saună! Aceasta elimină orice murdărie, transpirație și deodorant de pe pielea noastră. După uscarea prosoapelor (!), Mergeți la saună. Totuși, și din motive igienice, puneți întotdeauna un prosop sub voi.

Temperatura ideală pentru o saună este de 80-85 grade. O rundă este de obicei programată pentru 10-15 minute, iar aceasta se repetă de trei ori. S-ar putea să simțim că aerul este prea uscat, caz în care stropim puțină apă pe pietrele fierbinți. După faza de încălzire, poate veni răcirea: ieșirea din cabina saunei, dușul rece sau scufundați-vă într-o piscină rece. La început se poate simți puțin ciudat, dar la fel este și cel mai eficient. (Finlandezii se rostogolesc în zăpadă.) Dacă nu suportați șocul rece brusc, așa cum fac copiii, de exemplu, începeți cu un duș călduț și răcoriți treptat apa care vă curge în corp. După prosop și odihnă scurtă, poate veni următoarea alergare.
După o saună, faceți un duș, ștergeți-vă, poate lubrifiați-vă cu o loțiune de corp și acordați-vă un sfert de oră de odihnă. Amintiți-vă: este recomandat să beți numai după saună, mai ales atunci, deoarece până la doi litri de lichid ar putea să fi părăsit corpul nostru, care trebuie completat. (Subliniem că apa pleacă, deci sauna nu consumă! Aceasta este singura modalitate de a scăpa de excesul de greutate.)