Scădere maximă în greutate sănătoasă în 2 săptămâni

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea? Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent!

Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate rapide de slăbire într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari.

Articole similare

Planifică-te! De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe carbohidrați și grăsimi dure nu este durabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe să slăbească, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera cu grăsimile și carbohidrații în viitor, spune dieteticianul. Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, tampoanele de grăsime, pentru a câștiga energie.

Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție aportului de grăsimi și carbohidrați, veți avea aprox. Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele cu zahăr.

Dieta cu stomac plat. 5 kilograme în 2 săptămâni

Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex. Este interzis consumul de gem sau fructe uscate.

Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia. Nu vă păcăliți cu carbohidrați, ci reduceți-i cu adevărat!

Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt adesea foarte bogate în grăsimi.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Comparați etichetele alimentelor! Nu numai calitatea, ci cantitatea contează!

Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, pulpele de porc, coapsele, vânatul. Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului în care gătiți: 1 felie de carne 1 linguriță de grăsime nu mai sunt necesare!

60 de kilograme de pierdere în greutate în 4 luni
Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS! | Bine și în formă
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Aplicabil:
Înseamnă malnutriție.
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.

Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar. Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei.

Sunt recomandate tonul, codul, sardinele, iar dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei. Mănâncă păsări slabe în loc de salam. Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se potrivește oricărei diete.

Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine. După-amiază, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, nu ezitați să mâncați o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga atât de mult.

Pentru pierderea în greutate, nu ezitați să vă creșteți activitatea fizică: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului. Bilanțul pierderii maxime în greutate sănătoase în 2 săptămâni distanță, nu trebuie să te uiți zilnic pentru a vedea cum este greutatea ta.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Acesta este maximul sănătos

Nu uitați să luați vitaminele C și D. O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți L-carnitină, care conține și cofeină, în 2 săptămâni de slăbire maximă sănătoasă.

Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră!

Dieta cu stomac plat. 5 lire sterline în 2 săptămâni - HáziPatika
Nu ai alăptat încă din întâmplare?

Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.