Scapă de zahăr în 3 zile!

Slăbește, simte-te mai bine - renunță la zahăr în 3 zile.

Consumul zilnic de zahăr este principala cauză a supraponderalității. Și, deși consumul de cantități mici de zahăr nu dăunează sănătății, majoritatea oamenilor, de multe ori fără să știe, consumă cantități uriașe de zi cu zi.

zile

Cele mai populare alimente și băuturi conțin cantități mari de zahăr: băuturi răcoritoare, fulgi de ovăz pentru micul dejun, sosuri pentru salate, iaurturi aromate, dulciuri. Aceste alimente pun o sarcină grea asupra corpului nostru.

O altă sursă majoră de zaharuri sunt carbohidrații simpli: miere, sucuri, stafide etc.

Mulți oameni cred că pot mânca la fel de mult ca miere, stafide, banane sau mango, deși acest lucru nu este adevărat, deoarece zaharurile din ele determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este nedorit pentru corpul nostru.

Renunțați la zahăr în 3 zile

Aportul excesiv de zahăr este extrem de nedorit pentru corpul nostru, cele mai frecvente semne de supradozaj cu zahăr sunt hiperactivitatea sau oboseala, infecțiile fungice, depresia, durerile de cap, tulburările de somn etc.

Dacă persistă un aport ridicat de zahăr, puteți dezvolta diabet, boli de inimă și o șansă crescută de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Consumul de zahăr și obezitate

Când consumăm cantități mari de zahăr, corpul nostru nu este capabil să-l transforme în energie, așa că stochează excesul în țesutul adipos.

După mult consum de zahăr, după un timp, se dezvoltă o senzație de pofta de zahăr, care poate fi considerată și un fel de dependență.

Iar zahărul stocat apare frumos treptat în jurul taliei, șoldurilor, coapselor și abdomenului.

Cel mai bun mod de a depăși dependența de zahăr este retragerea bruscă. Mulți oameni prezintă simptome regulate de sevraj, cum ar fi tristețe, dureri de cap, oboseală și pofte.

În timpul dependenței de zahăr, apare o dorință puternică de zahăr după digestia alimentelor consumate. Simțim un puternic dor de ea, iar corpul nostru trimite un mesaj creierului nostru că suntem din nou flămânzi. Ce face atunci un dependent de zahăr? Desigur, absoarbe zahărul sub forma unor dulciuri. Și după primele mușcături, te simți mult mai bine.

Scăpați de dependența de zahăr în 3 zile!

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu afine, migdale sau 3 ouă pocate

Ora zece: ceașcă mică de nuci

Prânz: piept de pui cu orez, sfeclă, broccoli, fasole și migdale

Cina: pește aburit cu fasole verde sau somon cu broccoli și ciuperci

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu afine, migdale sau 3 ouă pocate

Ora zece: ceașcă mică de nuci

Pranz: dovlecei la gratar cu boia si sos de lamaie

Cina: pește aburit cu legume

Mic dejun: 1 cană de ovăz cu afine, migdale sau 3 ouă pocate

Ora zece: ceașcă mică de nuci

Pranz: piept de pui la gratar cu rozmarin, salvie si lamaie

Cina: Carne albă cu legume aburite

Pe lângă mese, este important să consumați multe lichide din apă și următoarele fructe: grapefruit, afine, portocale, căpșuni. Menta poate fi adăugată și sucurilor.

Un litru din cele de mai sus poate fi adăugat la un litru de apă curată.

Evitați cafeaua și beți ceai de plante în mod regulat cu ea, desigur, fără zahăr.

De ce să te ții departe:

  • zahăr
  • Miere
  • îndulcitori artificiali
  • pâine albă

Gatiti intotdeauna cu ulei de masline extravirgin sau ulei de cocos, mancati regulat seminte uleioase si mancati cat mai multe legume.