Postură

Zilele trecute, am citit pe unul dintre site-urile web că am întrebat-o pe mătușa Margit Batki, 106, care este secretul unei vieți lungi. Mătușa a spus că a mers mult pe parcursul vieții, a lucrat mult și, când i s-a oferit șansa, nici nu a ales să se uite la televizor. În anii săi activi, pe lângă treburile casnice, a mers la muncă zile întregi și a lucrat ca aruncător de chirpici. Aproape niciodată nu s-a îmbolnăvit în ciuda dificultăților de a fi țăran. Cu siguranță nu a fost amenințat de problemele de sănătate asociate muncii sedentare, întrucât, spre o mică exagerare, nu s-a așezat niciodată.

Dar ce zici de tine?

Sunt sigur că și tu vrei să trăiești mult timp, ceea ce este în regulă, dar în ceea ce privește munca, lumea noastră s-a schimbat semnificativ de la vârsta mătușii Margaret. Astăzi, viața lucrătorilor manuali grei este mult mai ușoară decât înainte. Dacă ești atent la nutriție și exerciții fizice suficient pentru sănătatea ta, chiar și timpul inevitabil de lung pe care îl petreci lucrând la birou sau în mașină.
În primul rând, te sperii puțin!
Pentru a vă scutura un pic, pentru că poate vă faceți fluturi în timp ce citiți clișeele de mai sus, vă voi împărtăși o scurtă poveste și câteva fapte despre riscurile unei sesiuni lungi (ședință)!

Emma Christoffersen s-a urcat în avion din Australia spre Londra la vârsta de 28 de ani ca campioană engleză la fitness. În timpul călătoriei, care a durat 22 de ore, a primit o embolie pulmonară și, din păcate, medicii nu l-au mai putut ajuta. Embolia sa pulmonară a fost cauzată de tromboza venoasă profundă, care s-a datorat, printre alți factori, șederii îndelungate imobile. Acest incident tragic a avut loc în 2000, iar medicii din întreaga lume au început de atunci să abordeze serios riscurile pentru sănătate ale unei lungi sesiuni.

Postură necorespunzătoare

Ce este în neregulă cu scaunul?

birou
Este mai stresant pentru organizația dvs. decât ați putea crede. Gâtul femural este într-o poziție rigidă constantă, astfel încât aportul de sânge este, de asemenea, redus. Vasele de sânge și ligamentele care rulează la capul osului nu își îndeplinesc funcțiile în mod corespunzător din cauza presiunii de ședere. Sunt sub presiune constantă, la fel ca și mușchii cozii de la coccis și sacrum și nervii, sângele și limfaticele care trec sub ele. Ca urmare, șezutul prelungit poate cauza mai multe probleme:

  • Probleme vasculare: După multe ședințe, este posibil să simțiți amorțeală în picioare și să dezvoltați hemoroizi și vene varicoase așa cum este descris mai sus. În cazuri extreme, există și riscul de tromboză venoasă profundă.
  • Dificultăți gastrointestinale: mușchii abdominali nu funcționează, spre deosebire de a sta în picioare și de a merge, deoarece nu trebuie să-ți echilibrezi trunchiul în poziție așezată. Imobilitatea reduce eficiența digestiei.
  • Dureri musculare și articulare: gâtul și umerii se încordează de la o sesiune lungă. De asemenea, puteți adopta cu ușurință o postură incorectă care vă încordează coloana vertebrală. Durerile de spate pot deveni permanente ca urmare a tulpinii coloanei vertebrale, care poate duce la formarea unei hernii coloanei vertebrale. Înghețarea mușchilor tensionați din jurul capului poate provoca și dureri de cap frecvente.

Ce puteți face pentru a evita acestea?

  • Prevenirea pasivă:

Bineînțeles, este importantă o masă și scaune bine alese. Inclinarea monitorului corect ajustată și utilizarea dispozitivelor concepute ergonomic. Așezat la volan, acest lucru este valabil și pentru manevrarea confortabilă a ghidonului și a pedalelor, care, în majoritatea cazurilor, poate fi realizată prin reglarea optimă a scaunului. Dacă aplicați corect prima, sunteți cu partea pasivă.

  • Prevenire activă: MISCAREA !

Acordați atenție aspectului scaunului dvs. de birou?