Obezitate, infertilitate, depresie

Cu siguranță știți și că bunăstarea fizică și mentală depinde semnificativ de un echilibru hormonal sănătos. Dar faptul că poți face atâtea lucruri pentru tine este probabil mai puțin cunoscut. De fapt, un stil de viață sănătos nu este deloc atât de laborios și incomod pe cât ai crede. Dacă vrei să faci bine cu hormonii tăi, este important să faci mișcare regulată, precum și o alimentație adecvată. În caz contrar, supărarea echilibrului hormonal poate contribui la dezvoltarea unei nenumărate boli.

Provoacă obezitatea

Dezvoltarea obezității este uneori cauzată de hipotiroidism. Simptomele tipice ale bolii, pe lângă faptul că sunt supraponderale, sunt oboseala, epuizarea și întreruperea ciclului menstrual. Glanda tiroidă este o glandă endocrină foarte importantă din corpul tău care folosește hormonii săi pentru a afecta modul în care funcționează întregul corp. De asemenea, afectează, de exemplu, consumul de oxigen, procesele metabolice și funcția inimii.

Ajutați funcția glandei tiroide!

Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că supraponderalitatea dvs. se datorează într-adevăr funcției tiroidiene insuficiente, el sau ea va recomanda probabil înlocuirea hormonilor artificiali. Totuși, o puteți face și într-un mod natural pentru a face ca organizația dvs. să funcționeze în cel mai echilibrat mod posibil. Deoarece aportul adecvat de iod este esențial pentru funcționarea tiroidei, utilizați sare de masă iodată, mâncați pește de mare și legume.

În spatele infertilității

Din păcate, pot exista nenumărate cauze ale infertilității. De asemenea, poate fi urmărit înapoi la factori ereditari, diverse infecții ginecologice și disfuncții hormonale. Problema nu este neapărat simptomatică, dar nivelurile scăzute de hormoni pot crește sindromul premenstrual sau pot face ca menstruația să fie dureroasă.

Înlocuiți hormonul!

Deficitul de estrogen poate duce la infertilitate în unele cazuri. Cu toate acestea, consumul de fitoestrogeni poate ajuta la echilibrarea echilibrului hormonal. De exemplu, fitoestrogenii derivați din soia și coacăze roșii acționează asupra siturilor de absorbție a estrogenilor din corp, astfel încât aceste suplimente pot fi adesea foarte eficiente în tratarea infertilității. Cu toate acestea, produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, bogate în estrogeni vegetali.

Dacă problema este cauzată de nivelurile scăzute de progesteron în corpul dvs., este posibil să doriți să căutați hormoni vegetali. Rădăcina de ignam din Mexic, de exemplu, este o sursă excelentă de progesteron. Sub formă prăjită, vândută în capsule, conține o substanță numită diosgenină, care acționează în același mod ca și progesteronul, ceea ce înseamnă că pregătește cavitatea uterină pentru implantare. Căutați suplimentul alimentar la magazinele de plante.

Pe fondul depresiei

Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt letargia, vinovăția, timpul de reacție încetinit și letargia constantă. Deși o stare de spirit deprimată depinde în mod natural de condițiile externe, bunăstarea dvs. depinde în mare măsură de procesele biochimice care au loc în creier. Este important ca neurotransmițătorii precum dopamina, serotonina și tirozina să funcționeze corect. Toate acestea necesită o dietă echilibrată și variată, bogată în proteine, pentru a produce și a metaboliza.

Dieta vesela

Indiferent dacă vă simțiți bine sau rău, este afectat în mod crucial de nivelul de serotonină al corpului. Studiile științifice au observat că nivelul serotoninei din organism scade semnificativ în perioadele de stres. Dacă doriți ca echilibrul hormonal și starea de spirit să se refacă cât mai curând posibil, este important să obțineți suficient triptofan în corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că acest compus promovează producția de serotonină. Mănâncă mult lapte, emmental, parmezan, brânză edam și macrou și somon. În plus, germenii de grâu, fulgi de ovăz, arahide, mazăre și soia sunt purtători de triptofan foarte eficienți. Aceste alimente conțin și carbohidrați, iar glucoza pe care o produc ajută la transformarea aminoacizilor în serotonină.