Cum să fii conștient?

Acum, să scăpăm dacă urmează o dietă sau nu. Majoritatea oamenilor aruncă o mulțime de mâncare pentru că „putrezește”, garanția expiră, nu depozitează bine, cumpără prea mult din anumite produse.

De exemplu, dacă știți că fulgii de ovăz sunt sănătoși, dar cu siguranță nu mai mult de una sau două ori pe săptămână, vă recomandăm să păstrați un exces acasă cu mai multe pungi - mai ales că dăunătorii sunt fericiți să se mute. Îți place banana? Bine, dar sunteți sigur că trebuie să cumpărați 1 lire din el la legumă? Promiteți să luați o salată sau legume la cină în fiecare zi a săptămânii? Bine, dar știi câtă salată sau o anumită legumă ai avea nevoie o săptămână în funcție de nevoile tale energetice împreună cu mătușa ta? Este aproape sigur că majoritatea femeilor cumpără prea multă mâncare. Este un fel de instinct, de parcă am crede că ne îndepărtează de alții. Cu toate acestea, a existat o aprovizionare chiar și în timpurile de carantină.

Utilizarea materiilor prime rămase poate fi extinsă. Pld. dacă iaurtul dvs. este pe cale să expire și nu vă place să-l consumați după maturitate, aruncați-l împreună cu o mână de fructe de pădure și miere, amestecați-l, turnați-l într-o formă de înghețată și congelați-l! M-ați salvat deja și ați făcut un desert de casă în loc de o înghețată dulce, în magazin.

De asemenea, o problemă este că începem să cumpărăm fără o listă de cumpărături. Astfel cumpărați 2 pachete de fulgi de ovăz și apoi acasă observați că mai sunt încă 2 în cămară.Deci 4 pachete sunt orfane acasă pe care nu le veți folosi niciodată până nu doriți. Păstrați întotdeauna un model în fața sa! De ce ai nevoie? Doar cumpără-l!

Dacă doriți să intrați în sistemul alimentar inteligent al schimbării conștiente a stilului de viață și doriți, de asemenea, să evitați să vă puneți o povară financiară în comparație cu perioada tradițională „orice ați mâncat până acum”, cu siguranță trebuie să vă gândiți cât de aproape realitatea este ceea ce plănuiești. Ai nevoie de 1 kilogram de banane și un cap de salată iceberg, fără gluten, carbohidrați reduși și restul despre care vei citi acum.

Când spunem cuvântul stil de viață se schimbă, mulți oameni cred imediat că trebuie să mâncăm și să cumpărăm alimente care pun o povară mult mai mare asupra portofelelor noastre. Acest lucru este valabil dacă te îndrăgostești de faptul că sunt obligatorii toate tipurile de făină de semințe super. Și chiar dacă nu înveți practici de bază în bucătărie care te vor proteja de cheltuieli inutile.

Pentru că iubim aromele bune chiar și în timpul pierderii în greutate și știm că alimentele care nu sunt îmbogățite cu adaos de zahăr sau care nu sunt cumpărate de la un restaurant de multe ori nu funcționează atât de bine acasă ca noi, de exemplu. când cumpărăm un chelner, ne frustrăm. Mulți oameni se plâng că nu pot evoca o lume a gustului pe tejghea, așa cum le place dintr-o masă din colț. Da, pentru că aceste restaurante folosesc o mulțime de zahăr adăugat, amelioratori de aromă și arome pentru a-și iubi mâncarea.

Este o greșeală fundamentală să cumperi toate murăturile instantanee și amestecurile de condimente din linia de tesco pentru a găti ușor. Cumpărați prea mult, cumpărați arome inutile. În timp ce tăiați părțile lemnoase sau frunzele legumelor în creștere în coșul de gunoi, care emit arome atât de clasice în timpul gătitului/prăjirii, încât niciun maestru bucătar nu le poate evoca mai bine în tigaie. Cotoarele, coaja, capetele, părțile aparent inutile ale legumelor, oasele și bucățile de carne care trebuie aruncate sunt, de asemenea, utile și delicioase și, de fapt, au deseori cea mai mare aromă. Puteți găti suc de bază de legume din aceste părți tăiate într-o jumătate de oră. Dacă adăugați acest lucru la tocănițe, sosuri, tocănițe, legume, caserole, piureuri, veți obține arome bogate fără costuri suplimentare, ceea ce garantează, de asemenea, deliciul mâncării.

Dacă s-a răcit, înghețați-l în porții mici și îl puteți prinde oricând pentru gătit. Perfect pentru sosuri, legume, tocănițe și baze de supă.

O nouă porție se adaugă în congelator în fiecare lună, gătesc bulion terapeutic, care asigură și echilibrul florei intestinale. Iar stocul, bogat în legume și carne gătite ore în șir, nu este doar hrănitor, ci chiar delicios. Așadar, nu cheltuiți pe tot felul de murături și condimente la modă. Folosește restul de ingrediente pentru sucul de bază! Puteți citi mai multe despre bază în cartea electronică a ghidului de programe!

Dacă au rămas prea multe legume în ciuda acestui fapt, recomand și înghețarea porțiilor chiar și în stare brută. Puteți congela sfecla, conopida, broccoli, dovlecei, ardei, porumb, mazăre, fasole verde, vinete, cartofi dulci, cartofi, ridichi și alte legume similare. Dacă intenționați o duminică să vă planificați meniul, dar vă place să exprimați, de ex. garnitura de legume, măsurați-o și înghețați-o în doza potrivită și o puteți prinde și puteți merge în tigaie proaspătă și crocantă.

Aveți 2 opțiuni.

Una este să planifici exact fiecare curs cu o săptămână înainte de ceea ce mănânci, gătești și asta învăț cu fiecare efort.

Cealaltă modalitate este de a cumpăra ingrediente bine variate din care puteți găti până la 3-5 tipuri de alimente. Lecția 8 din planul de război de 90 de zile oferă o mulțime de sfaturi despre ce să mănânci la micul dejun, prânz, cină. Dieta cu mozaic de revoluție a dietei oferă, de asemenea, mai multe căi către o singură masă.

De exemplu, carnea tocată + dovleceii pot fi dovlecei stivuite într-o zi, dovleceii umpluți în altă zi, dovleceii ca spaghete în a treia zi. Vă voi oferi o mulțime de idei pentru acestea în postările mele și în noul program de carte electronică Stolen Minutes. Ideile de rețete pot fi variate în câteva săptămâni, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată de ea.

Dacă ai prea multe legume și nu mai ai idee, poți face totuși un sos deasupra unei tocănițe. Pentru aceasta, paginile de instrucțiuni ale dietei gratuite de 7 zile ale revoluției dietetice vin cu o serie de idei în fața ta.

Dacă cumpărați toate ingredientele care pot fi făcute în mai multe moduri, nu veți avea probleme nici în a doua jumătate a săptămânii, cu siguranță nu trebuie să aruncați mâncare și nu trebuie să cumpărați altele noi in schimb. Dacă renunțați la „cumpărare” sau decideți să faceți cumpărături în loc să planificați în mod conștient din timp, credeți-mă, veți economisi mult.

Majoritatea oamenilor din stilul de viață care părăsesc glutenul și laptele nu aleg să nu mai consume din motive nerealiste. Pentru că trăim într-o societate de consum manipulată. Dacă nu sunteți sensibil, dacă nu aveți o intoleranță dovedită din punct de vedere medical, dacă nu sunteți recomandat de un specialist din cauza problemelor hormonale sau digestive, NU FAȚI MODĂ! În plus, nu așa cum fac majoritatea oamenilor. Astăzi, mulți producători de alimente au trecut la producerea și oferirea specifică de produse pe bază de gluten, fără lapte, fără lactoză, fără drojdie, fără ouă și alte produse fără aditivi. A devenit la modă. Este o greșeală foarte mare, deoarece cel mai mare dolar pe care îl poate face un dieter fără gluten este să cumpere alimente din care se extrage conținutul de gluten și se înlocuiește cu o altă proteină (în majoritatea cazurilor soia). Modelul potrivit pentru o dietă fără gluten sau fără lapte este să mănânci alimente care nu conțin gluten la momentul inițial, proteine din lapte ralanti la ralanti, dacă trebuie să mănânci așa. Pot enumera o mulțime de alimente care nu conțin gluten pe cont propriu, precum și cele care nu conțin proteine din lapte.

Cu toate acestea, este important să rețineți că există o prezență latentă în gluten și lapte în multe alimente care sunt alimente procesate.

Unul dintre cei mai mari hoți de portofel este atunci când manipulăm mâncarea, făina sau orice produs pe care îl cumpărăm, deoarece credem că este sănătos. NEADEVARAT!

Din nou, trebuie doar să subliniez, despre care am scris și un capitol separat în planul meu de război de 90 de zile despre temerile dietetice nefondate de a blestema o mulțime de alimente destinate producătorilor de alimente, promovând în același timp propriile lor produse logo.

Pastele fără carbohidrați și fără gluten nu au un efect mai bun asupra corpului (măduva de struguri) decât cartofii blestemați pentru carbohidrați mai mari. O otravă este scumpă, iar cealaltă este de asemenea disponibilă pe piețe. Ei nu mănâncă o mulțime de cartofi dietetici, deoarece sunt „lista interzisă” și apoi scot din raft paste cu marcaj redus și fără gluten, dar nu mai văd că examinarea valorii nutritive complete a cartofilor este sănătoasă ( fără întâmplare, fără gluten) în timp ce pastele sunt pline sau cu alți aditivi adăugați la prețuri multiple. Întreaga societate a fost manipulată, deoarece există o mulțime de oameni înșelători în conștiința publică care doresc să slăbească.

Când cineva susține că un stil de viață sănătos este scump, chiar te ții de tot și nu mănânci alături de el? Pentru că dacă ciripiți lângă el și cumpărați alimente neplanificate, da, nu pot nega că este atât de scump! Pentru că cumperi mai mult și mănânci mai mult decât ar trebui. În acest fel, schimbarea stilului de viață nu este costisitoare, dar cheltuiți excesiv din cauza lipsei de conștientizare și de autodisciplină.

Dacă puneți în coș o mulțime de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți, totul va fi mult mai scump decât dacă nu intrați în el. Nu vă băgați capul în nisip, vedeți totul sincer.

Totul merge în coșul unei schimbări inconștiente a stilului de viață?

Zahăr
făină albă
pâine albă
Zahăr adăugat
Amplificator de aromă
Nu gustări inteligente (bomboane de zahăr, biscuiți, chipsuri sărate, deserturi cu lapte îndulcit cu zahăr, înghețate de zahăr)
1
Ustensile de gătit 2: sosuri de sticlă, pansamente sticloase pe bază de lapte, unguente tubulare (ketchup, creme etc.), produse din carne pre-marinate, salate de maioneză, conserve de fructe/legume aromate cu zahăr sau înmuiate în suc de zahăr/murături (de exemplu, sticloase) Violet)
Mâncăruri gata congelate: prăjituri, baze pentru prăjituri, prăjituri, prăjituri cu înghețată, produse de patiserie, produse de patiserie, carne/pește/pizza
Cumpărați produse de patiserie
Prajituri de cofetarie facute cu zahar, faina alba, inghetate indulcite
Salate cu pansament zaharat
Fast food
Șuncă cu conținut redus de carne (mai puțin de 70%), parizieni, mezeluri îngrășate, cârnați
Prea mulți îndulcitori artificiali
Cafele dulci și spumoase dintr-o cafenea arctică
Băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri

Ajungem într-un coș de cumpărături conștient, care schimbă stilul de viață?

Alimentele care fac parte dintr-o dietă de calitate sunt mult mai hrănitoare datorită conținutului lor de fibre și nutrienți și mai puține dintre ele sunt suficiente. Uită-te la o pâine pur pură sau o pâine albă. Una este solidă, fibroasă, iar cealaltă este liberă, perforată. Știu, știu, pâinea albă este foarte delicioasă. Dar sunteți sigur că mâncați mai mult din ea decât colegii dvs. de reformă. Și pune-ți inima pe mâini, de câte ori ai aruncat resturi de pâine albă, ceea ce nu mai era bun pentru pâinea cu blană.

După o dietă de calitate, nu cumpărați băuturi răcoritoare, gustări, bomboane de ciocolată, chipsuri, fast-food. Coșul dvs. are mai mulți nutrienți și vitamine mai valoroase și mult mai puțin zahăr, un aditiv.

După o viață de calitate, este mult mai puțin probabil să luați medicamente sau să le puteți lua pe termen lung.