De ce este important să mănânci regulat la fiecare 3-4 ore Revoluția Duci

O dietă sănătoasă poate fi realizată cu un metabolism sănătos. Nu există alimente nesănătoase, ci doar un sistem alimentar nesănătos. Când mănânci alimente, îți aduci carbohidrați, proteine, grăsimi în corp. Când vă mutați, ardeți calorii - în cel mai bun caz, golind rezervele de grăsimi. Dacă există o problemă cu acest sistem de alimentare cu energie, adică mănânci prea mult sau mănânci prea puțin, corpul tău se va aprinde PROGRAM DE SUPRAVIEȚIRE. Metabolismul nostru, care este un set de procese biochimice care alcătuiesc și descompun corpul nostru, încetinește în caz de urgență și împinge corpul spre stocarea grăsimilor.

este

Programul de supraviețuire CREȘTE ȘI PROTEJĂ depozitele de grăsimi. Când apare o încetinire metabolică și modul de supraviețuire este activ, sentimentul nostru de foame devine nesigur. Se întinde pe două extreme: fie îți este foame în mod constant, altfel nu te simți niciodată flămând. Rezultatul programului de urgență energetică este obezitatea însăși.

Există o singură modalitate prin care corpul tău poate câștiga energie: NUTRIȚIA. ȘI. Celulele dvs. obțin energie dintr-o singură sursă de energie: CARBOHIDRATI!

Dacă încercați să slăbiți într-un mod în care ați redus aportul de carbohidrați sub nivelul ideal, veți începe PROGRAM DE SUPRAVIEȚIRE, începi să arăți de succes UITAREA ESTE MAI MICĂ. Cu aceasta, veți avea un efect bun în loc să pierdeți în greutate și, din cauza lipsei de nutrienți drastici/energie, pierdeți în greutate din mușchi, nu din grăsime, și apoi reveniți la greutatea pierdută (sau mai mult) în maximum jumătate unele cazuri, în decurs de 1 an. În total, puteți vedea că pierdeți în greutate, puteți produce o cantitate îngrozitoare de zeci de kilograme pentru a pierde în greutate, dar între timp realitatea este că, din păcate, masa dvs. de grăsime va crește. CONSUM REAL puteți obține acest lucru măsurându-l constant în direcția dvs. prin măsurarea procentului de grăsime corporală, deoarece luați decizia prin pierderea grăsimii pe baza metodei corecte.

Pierderea genetică în greutate poate fi limitată de maximum 16% de către genetică:

  • Dacă ambii strămoși sunt semnificativ supraponderali, șansa este de 16%.
  • Dacă este doar într-un singur ascendent, atunci 8%.
  • Cu toate acestea, faptul că ați moștenit o predispoziție genetică nu este direct proporțional cu aceasta TREBUIE SĂ FIȚI OB Obezi.

Depinde de dvs. să vă referiți la genetică pentru a face acest lucru pentru sănătatea dumneavoastră sau pentru a vă urmări în obsesia obezității cu inervații nutriționale slabe. Cu mișcarea, puteți îmbunătăți factorii care vă fac mai greu cu 10%. Dacă aveți o boală (de exemplu, IR, tiroida), aceasta va fi eliminată din listă ca circumstanță agravantă dacă este tratată de un medic sau prin introducerea unei nutriții adecvate.

Una peste alta, se poate spune că până la 30% din pierderea în greutate poate depinde de alte circumstanțe, TU poți face 70% singur împotriva obezității și pentru pierderea în greutate. ESTE 70% DEPENDENT DE TINE.

Dacă frecvența noastră de alimentație nu este corectă, pierderea în greutate va eșua. Adevărul despre această greșeală de a mânca este că, dacă merge bine, avem șanse mai mari să slăbim în fața altor greșeli, în ciuda celorlalte greșeli. Pe baza numărului mediu de ore petrecute treaz, trebuie să luăm în considerare frecvența meselor la fiecare 3-4 ore.

După masă, nivelurile de insulină ating vârf după 1 oră. Dacă nu satisfacem procesul astfel încât nivelul de insulină să nu rămână prea scăzut după masă - într-un proces complet normal - într-o stare redusă, adică frecvența meselor diferă de regularitate la fiecare 3-4 ore, acesta intră în vigoare că LIPAZA HORMON SENSIBILĂ NU VA FI ACTIVĂ. Acest hormon este hormon de ardere a grasimilor, și nu va fi activ dacă mesele noastre sunt prea frecvente sau prea rare.

Consecința consumului prea des este științific: După ce a mâncat, organismul acordă prioritate proceselor de stocare pe lângă producerea de energie (arderea glucozei). În timpul dietei, producția de insulină pancreatică este crescută. Asa numitul lipoproteinele livrează acizi grași în țesutul adipos, care stochează acizii grași sub formă de trigliceride. Trigliceridele nu pot fi preluate de celulele adipoase și, prin urmare, se găsesc în țesutul adipos enzimă lipoproteină lipază (LPL) mai întâi descompune trigliceridele în acizi grași absorbabili și glicerol. Enzima este stimulată de insulină. Așadar, mâncăm, gustăm și păstrăm multă insulină în organism toată ziua, cu siguranță nu putem ajunge în direcția arderii grăsimilor.

Consecința unei mâncări prea puțin științifice: modul de supraviețuire se activează deoarece corpul intră în panică, începe să rezerve și nu renunță la „comorile” sale din depozitele de grăsimi.

Dacă facem greșeala de a mânca prea mult sau prea puțin, LIPOPROTEIN LIPASE este activat. Este activ în timpul depozitării grăsimilor. Deci, dacă frecvența noastră nu este corectă, pierderea în greutate va eșua. Adevărul despre această greșeală de a mânca este că, dacă merge bine, avem șanse mai mari să slăbim în fața altor greșeli, în ciuda celorlalte greșeli. Pe baza numărului mediu de ore petrecute treaz, trebuie să luăm în considerare frecvența meselor la fiecare 3-4 ore.