De ce înotul este atât de important?

Pentru că fiecare sport, înotul, are beneficiile sale, dar dacă nu o facem corect, putem face față și pericolelor. Este deosebit de important ca copiii mici să iubească sportul obișnuit și să facă mișcare de la o vârstă fragedă, deoarece dacă vor crește, va fi complet natural pentru ei să joace sport în fiecare zi.

Iar sportul este cel mai important element al unui stil de viață sănătos.

La ce trebuie să fim atenți atunci când înotăm?

Cheia înotului este postura corectă și că învățăm să ne mișcăm membrele într-un mod coordonat. Și cel mai mare efect fiziologic pozitiv al înotului este că crește eficiența mișcării. De exemplu, puțini știu că înotul este un sport de douăsprezece ori mai eficient decât formele de exerciții pe uscat. Ajută la strângerea pielii, elasticitatea musculară și flexibilitatea corpului datorită secvențelor de mișcări repetitive în mod constant.

Mușchii de sprijin vor fi, de asemenea, mai strânși, iar membrele noastre vor fi în mișcare constantă datorită muncii uniforme a picioarelor și brațelor. Și ceea ce este mai special la înot este că, spre deosebire de alte sporturi, este singurul care ne obligă să ne reglăm respirația, extinzându-ne astfel plămânii și mărind capacitatea.

Alături de emfizem, sistemul nostru cardiovascular este întărit. O mulțime de oameni sunt torturați zi de zi din cauza durerilor lombare și a spatelui, așezate sau în picioare. Consecința acestui fapt este că mai târziu vom avea o problemă de disc. În mod clar, singura metodă poate fi doar prevenirea, iar acest lucru se poate realiza numai dacă exercităm mult și urmărim un stil de viață activ. Apa are o rezistență ridicată, iar înotul poate arde 500-700 de calorii pe oră, datorită cărora afectează și procesele metabolice și pierderea în greutate.

De ce înotul este atât de important?

Care sunt beneficiile înotului?

Unul dintre lucrurile bune legate de înot este că este un sport în care probabilitatea de accidentări sportive și suprasolicitare este neglijabilă. Deoarece acesta este și un sport, este important să vă încălziți întotdeauna aici și este, de asemenea, important să aveți întotdeauna o derivare la sfârșitul activității. Deoarece nu suntem la fel, este important să selectăm personal tipul și ritmul de înot care ne convine. Pentru cei ale căror organe interne sunt mai slabe sau ale căror fese vor să fie strânse sau care vor să lucreze pe umeri, înotul rapid poate fi cel mai potrivit.

Pentru cei care doresc să lucreze puțin la mușchii abdominali, spatele este în mod clar cel mai bun. Dacă doriți să faceți înotul care funcționează cel mai bine pentru spatele dvs., alegeți înotul cu fluturi. În plus, înotul are un efect bun nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra sufletului nostru, deoarece oferă o mare oportunitate de a socializa și, datorită acestui fapt, de a vindeca depresia. Și masarea presiunii apei are un efect calmant, deci ameliorează tensiunea și stresul. Și din moment ce murmurul valurilor și zgomotul apei poate ușor să îi aducă pe oameni într-o stare de relaxare, înotul poate fi considerat și un fel de sesiune de meditație.