Rețete de slăbire postpartum pentru slăbit

Am slăbit 2 kilograme. În 2 luni. Ei bine, asta nu este o performanță mare, mai ales că mai sunt încă 8 lire sterline. Aici există o mulțime de diete, sărace în carbohidrați și sărace în proteine, se luptă între ele de mult timp și ne dăm seama pe care să alegem. Apoi ajungem la unul dintre ei și soțul vine acasă cu prăjitura de brânză proaspăt coaptă, care miroase a experiență și îți aduce o dietă. Sigur, vom compensa puțin a doua zi, dar asta nu este încă real. Îți amintești de reality show-ul Pierdere în Greutate Pierdere în Greutate? Norbi vs. Alexandra. Unul dintre colegii soțului meu a fost implicat și chiar a slăbit, mult, foarte mult. După 1,5 ani, a câștigat continuu greutatea distribuției. S-a întors la prostul obicei de a mânca din nou kilograme în plus.

Din moment ce toată lumea din mediul înconjurător știe că vreau să slăbesc, dar nu pot să dau prea multe rezultate până acum, iubita mea doctoră s-a grăbit să mă ajute. Mi-a înmânat o publicație care încearcă să ne obișnuiască cu adevărata schimbare a stilului de viață. Cea mai grea afirmație, care provoacă gânduri, este că o cantitate suplimentară de 200 kcal pe zi pe care corpul nu o folosește poate duce la creșterea a 6 kg de țesut adipos în jumătate de an. Știați că 1 kg de țesut adipos poate stoca 7000 kcal? Așadar, dacă consum cu 7.000 kcal mai mult decât ceea ce are nevoie corpul meu pentru a funcționa, adun 1 kg de grăsime pentru mine. Dar de câte calorii trebuie să mănânc pe zi pentru a slăbi? Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să calculați indicele de masă corporală. Puteți găsi un calculator aici: www.wellnesscafe.hu/

Am făcut acest lucru de mai multe ori și sunt considerat supraponderal, așa că trebuie să-mi iau IMC până la 24. Prin urmare, un calcul trebuie făcut și înapoi: 24 * înălțime în metri * înălțime în metri = greutatea care trebuie atinsă (indicele de masă corporală este deja în intervalul normal). De la 160 cm înălțime? Sunt, așa că pentru mine arată așa: 24 * 1,6 * 1,6 = 61,44 kg. Acest lucru nu pare atât de îndepărtat dacă urmez instrucțiunile, se poate face în 3 săptămâni. Mă simt mai bine imediat. În plus, am ieșit dintr-o masă că puteam mânca 1.200 kcal în funcție de vârstă, sex și înălțime pentru a începe pierderea în greutate. A, și acea mișcare a naibii. 10.000 de pași pe zi. Cel mai bine este ca eu și Lili să mergem la plimbare în fiecare dimineață, de obicei este o plimbare rapidă pentru mine, pur și simplu nu știu câți pași fac. Am un podometru, bateria este doar epuizată, dar este ușor de reparat. În plus, ar trebui inclus un antrenament 4-3-2-1, ceea ce înseamnă 10 minute pe zi. Toată lumea are atât de mult timp. Ceea ce îl face 4-3-2-1?

4 minute de exercițiu aerob
3 minute de exerciții fizice intense
2 minute de exercițiu intern de întărire a mușchilor
Se întinde timp de 1 minut

Desigur, ele ajută și la exerciții cu ilustrații.

Întrucât trebuie să vă studiați dieta, pare puțin complicat la prima lectură, deci este o idee bună să începeți dieta pentru weekend. Oricum, ceea ce mi-a atras imediat atenția este că poți lua prânzul, cina într-un restaurant (nu un fast-food) și nici nu trebuie să ratezi prânzurile de familie din weekend. Acest lucru va funcționa. Simt. Voi începe sâmbătă.