Schimbarea stilului de viață - cum? Schimbarea stilului de viață de Anul Nou 4.

Dacă v-ați schimbat deja stilul de viață ca rezoluție de Anul Nou (pentru că sper că sunteți unul dintre cei care v-au schimbat stilul de viață, nu cea mai recentă dietă miraculoasă, miracolul consumatorului sau magazinul TV, gadgetul miracol de 5 zile și aveți a fost cel puțin de două ori de când Anul Nou a dat și schimbarea întregului stil de viață) atunci aveți deja șanse mari să obțineți rezultate! Ți-ai schimbat mult dieta, te miști și, ca rezultat, ai reușit să te schimbi atât de mult în ultimele 2,5 luni, încât poți să-ți pui cu mândrie haina de iarnă în dulap anul acesta și să treci la îmbrăcăminte mai ușoară de primăvară! Ar trebui să vedeți deja rezultate în kilograme și centimetri - cu excepția cazului în care sunteți unul dintre cei care sunt descurajați să piardă în greutate datorită diferitelor etape sau boli defecte - dar despre asta voi scrie mai detaliat mai târziu.!

Deci, dacă ați trecut de începuturi, pot apărea modificări minore. Nu cu acești pași descriși doar trebuie să începeți o schimbare a stilului de viață, ci schimbându-vă încet și învățând, experimentând corpul vostru. Dacă poți mânca deja sănătos, bogat în fibre fără carbohidrați rafinați, carbohidrați complecși, proteine, grăsimi bune, atunci poți veni cu rafinamente pentru fiecare masă. Oh, și bineînțeles că te miști! Te miști și tu?

(sursa imaginii: pixabay.com)

Când vă puneți în mod conștient mesele, nu numai că schimbăm ceea ce mâncăm din punct de vedere al ingredientelor și mâncăm ceea ce ne vine în minte doar într-o versiune sănătoasă - dar alegem conștient ce mâncăm pentru o masă în funcție de scopul tonifierii noastre ! Începeți asta cu cina! La cină, asigurați-vă că mâncăm după ora 18:00! Și ce sacrilegiu? -chiar și luăm cina chiar la ora 22, nu rămânem flămânzi, niciodată! Sau, dacă este necesar, luăm cina de mai multe ori!

Pentru cină, alegeți proteine: carne, brânză, ouă, brânză de vaci și, dacă este posibil, mâncați doar legume - săriți orez, orez pufos, pâine, paste - lăsați orice garnitură, doar împerecheați legume. Lăsați carne cu legume, ouă cu legume, brânză cu legume - fructe și alte alimente cu carbohidrați de la cină! Fără pâine, fără paste, orez pufos, ... Trebuie să experimentați că acest lucru este suficient pe termen lung, această cină cu carbohidrați redusă sau, ca mine, vă va fi foame după ea - atunci nu respectați acest principiu: cina cu carbohidrați pentru câteva zile, apoi lipiți un alt tip de cină - mâncați și carbohidrați complecși pentru cină. Puteți citi mai multe despre carbohidrați și ingrediente potrivite pentru garnituri aici și aici! Poate fi în astfel de cazuri câteva linguri de orez brun, sau 1-2 felii de orez pufos. Programați acest lucru pentru o masă după antrenament și veți beneficia mai mult, va fi mai puțin îngrășat, nu veți lucra împotriva acestuia pentru pierderea în greutate.

(sursa imaginii: pixabay.com)

Scopul principal al schimbării stilului tău de viață nu ar trebui să fie pierderea în greutate, ci trecerea la un stil de viață sănătos, lupta spre sănătate, obținerea unei greutăți corporale sănătoase, evitarea bolilor!

Urmează o altă continuare, cu celelalte mese la rând!

Dacă ți-a plăcut articolul, nu ezita să-l distribui și prietenilor tăi!

Puteți găsi sfaturi și motivații similare pe pagina de Facebook! Vă puteți alătura aici!