Schimbarea stilului de viață de Anul Nou? Fă-o așa!

Faceți parte și din majoritatea care face jurământuri pentru Anul Nou? Doriți să slăbiți în legătură cu Anul Nou? Sau vrei să-ți schimbi stilul de viață? Iată câteva sfaturi bune pentru a vă face jurământul un succes!

Nu vă aruncați într-o dietă cu o mie și nu doriți să vă stabiliți obiective de nerealizat, nu doriți să scăpați de 10-20 kg într-o lună - nici măcar într-o lună.!

Stabiliți-vă obiective mai mici, realizabile!

Începeți prin a vă pune dieta în ordine mai întâi: adică, primul pas ar trebui să fie alungarea făinii albe și a zahărului alb ca materie primă. Nu utilizați pe niciun fel de mâncare! Cumpărați făină integrală, de preferință făină de spelt, în loc de făină și puteți folosi fulgi de ovăz pentru gătit, îngroșare, coacere. Găsiți pâine făcută din pâine integrală de grâu - ceea ce nu este o sarcină ușoară, deoarece veți găsi o mulțime de pâine aproape albă numită grâu integral pe rafturile magazinelor, dacă găsiți pâine organică, aceasta vă va face alegerea mai ușoară - organica într-adevăr nu poate conține făină albă. De asemenea, puteți folosi grâu pufos sau felii de orez în loc de pâine. Înlocuiți aluatul cu făină de dur sau de spelt sau aluat integral! În loc de zahăr, cel mai bine este să nu folosiți deloc îndulcitori timp de aproximativ 2 săptămâni - este mai ușor să evitați zahărul pentru a evita gustul dulce. Cumpărați xilitol sau eritritol în loc de zahăr - evitați îndulcitorii sintetici!

Citiți cu atenție tabelul cu nutrienți pentru fiecare aliment. Nu cumpărați nimic care conține făină albă, zahăr alb sau orice altceva care este gata preparat, semifabricat!

Ca prim pas, lăsarea de făină albă și zahăr este un pas uriaș, nu vă încărcați corpul cu nimic altceva, începeți să experimentați transformarea alimentelor obișnuite! Nu vă liniștiți în ceea ce privește pierderea în greutate și uitați-vă la cântare tot timpul, gândindu-vă cât de mult veți pierde în 2 zile, 1 săptămână etc. - o schimbare a dietei va începe să piardă în greutate, dar nu fi cea care determină succesul acestei perioade, dar de îndată ce vă confruntați cu cât s-a îmbunătățit starea generală de sănătate, nivelul vostru de energie a crescut, iar pielea dvs. s-a înfrumusețat - toate acestea sunt efecte secundare ale unei diete sănătoase, pe lângă pierderea greutate. Pentru acest pas, lasă timp pentru tine, lasă timp corpului tău, obișnuiește-te cu noile ingrediente, arome noi, culori!

1 kg faina integrala de spelta,

0,5 kg de fulgi de ovăz cu boabe fine,

1 cs pastă dură,

1 pâine integrală,

1 cană de grâu pufos sau orez,

Sursa imaginii: pixabay.com

Continuați cu pasul următor!

De asemenea, răsfoiți pagina mea de pe facebook, dacă doriți, puteți găsi o mulțime de sfaturi și motivații utile!

Dacă ați găsit articolul util sau interesant, nu ezitați să îl împărtășiți cu alții!