Schimbarea vârstei într-o lume schimbată

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Sănătatea generală și calitatea vieții unei persoane sunt în mare măsură determinate de sistemul locomotor, inclusiv de starea oaselor. Cu toate acestea, pentru femeile (și nu de puține ori bărbații) de cincizeci de ani, sistemul osos puternic și solid al „vechilor” este din ce în ce mai puțin vizibil, iar generațiile care cresc în fața ochilor noștri vor fi și mai dezavantajate. Există motive bine definite pentru aceste tendințe.

Problema osteoporozei stă la baza unui proces numit vârsta în schimbare a profesiei (vârsta de tranziție a devierii creierului), care are loc la femeile cu diferențe semnificative în comparație cu bărbații. Această perioadă creează o nouă situație în viața unei femei, atât din punct de vedere biologic, cât și mental.

Principalul indicator al debutului precoce al schimbării este încetarea funcției ciclice ovariene și lipsa de reglare hormonală. Aceasta se numește menopauză. (Sângerarea apare neregulat la începutul modificării.) Menopauza poate fi caracterizată prin simptome și efecte timpurii, medii și pe termen lung. La început, apar cel mai frecvent bufeuri, transpirații, nesiguranță, tulburări de somn, anxietate, schimbări de dispoziție, bătăi neașteptate ale inimii etc. Apoi, în timp, din cauza scăderii cantității de hormon sexual feminin, apar uscăciunea vaginală, infecțiile recurente ale tractului urinar și dificultatea de a urina. Există, de asemenea, efecte pe termen lung, printre care accelerarea osteoporozei este cea mai importantă.

Capacitatea foarte bună de construire a calciului a estrogenilor protejează sistemul osos al femeilor pentru o lungă perioadă de timp. Pe măsură ce estrogenul scade, această protecție slăbește și procesele de degradare se intensifică. Rata osteoporozei se accelerează brusc în jurul vârstei schimbării, iar în cei cinci până la zece ani de după menopauză, până la 2-5% din masa osoasă poate fi pierdută în fiecare an. În primii zece ani după menopauză, femeile își pot pierde 15-25% din oase. În această perioadă, intensitatea procesului stilul de viață și echilibrul mental practic determină.

În ultimii ani, a devenit clar că schimbările hormonale doar în așa-numitele „Pierderea rapidă a oaselor” este o problemă majoră la femei, dar osteoporoza este încă o boală frecventă în rândul femeilor care nu sunt predispuse la pierderea osoasă. Motivul principal pentru acest lucru este văzut de tot mai mulți profesioniști în stiluri de viață individuale necorespunzătoare, în special în obiceiurile alimentare inadecvate și cultura exercițiilor fizice.

Genetica, procesul natural de îmbătrânire și schimbările hormonale concomitente în majoritatea cazurilor astăzi nu mai oferă o explicație satisfăcătoare pentru rata ridicată a pierderii osoase. Astfel, problema osteoporozei trebuia să includă noi factori primari care pot fi direct legați de modul de viață al individului (nutriție, exerciții fizice). Doar o înțelegere a importanței principiilor nutriționale și a stilului de viață ne poate conduce la depășirea simptomelor legate de vârstă și a osteoporozei.

Așa-numitul calciu, fosfor și încorporarea eficientă a elementelor necesare în sistemul osos. aveți nevoie de regulatori sinergici. O paletă bogată de alimente pe bază de plante oferă posibilitatea de a le ingera, întrucât multitudinea elementelor menționate este prezentă în acestea în proporții adecvate. Cei mai buni potențiatori ai oaselor includ, de exemplu, semințe de susan, nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, caju sau alune. Lintea roșie, mazărea galbenă și produsele din soia (de exemplu, tofu etc.) sunt, de asemenea, surse utile de calciu, magneziu, fier, mangan, zinc și cupru. Broccoli, varza și alte legume și sucuri de legume conțin vitamina K și acid folic, iar cerealele integrale conțin vitamine B, care sunt „prietene” ale oaselor. Secara, semințele de in și boabele încolțite transportă și fitoestrogeni, astfel încât consumul lor este recomandat și pentru grupa de vârstă mai în vârstă.

Cu toate acestea, problema osteoporozei afectează nu numai femeile din menopauză, ci și tinerii și chiar copiii. Asa numitul deoarece baza osoasă juvenilă determină în mod fundamental evoluția pierderii osoase ulterioare, de aceea este necesară o atenție deosebită în proiectarea dietei pentru copii și tineri. Cola, cofetărie și cofetărie, bomboane de ciocolată, produse de panificație rafinate, supra-consum de proteine și energie și semifabricate și semifabricate. Apariția produselor finite pe piață are un efect negativ asupra oaselor juvenile. Alimentele vegetale menționate anterior, salata și legumele, semințele oleaginoase și cerealele integrale, pe de altă parte, duc la oase puternice, purtătoare, iar obiceiurile adecvate pentru tineri pot fi ușor menținute în viața ulterioară. În acest sens, merită acum atât persoanele mai tinere, cât și cele mai în vârstă să trăiască mai conștient, iar oasele copiilor pot fi protejate de răul „modern” prin gândirea responsabilă a părinților lor.